Ahoj, v článku ww.high5nutrition.cz/vyzkum/principy-spalovani-nadbytecneho-tuku je několikrát zmiňováno, že při nejefektivnějším spalování tuků při aerobní činnosti dochází k přeměně energie max. 50% z tuků a 50% ze sacharidů.
"Předpokládejme, že cvičíte na 60 % své maximální tepové frekvence (MTF) po dobu jedné hodiny a spálíte 500 kalorií, z nichž 50 % (čili 250 kalorií) pochází z tuku.
Teď si představte, že cvičíte na 75 % MTF a za hodinu spálíte 700 kalorií (protože cvičíte intenzivněji). Takže z tuků nyní bude pocházet jen 33 % energie (230 kalorií), ale navíc spálíte i dalších 200 kalorií pocházejících z ostatních živin (hlavně sacharidů)."
-------
Nevíte někdo, podle čeho jsou tyto poměry určeny? Resp. existuje nějaká převodní tabulka vzhledem k MTF, od které se tyto poměry dají určit?
A druhá otázka se tyto poměry mění s časem cvičení? Tzn. po jaké době se těchto poměrů dosáhne, mění se po delší době? Jak se vyvíjí v počátku cvičení? Díky moc