Zdravím,
Potřebuju radu, jak sestavit tréninkový plán pro mou matku. V životě necvičila, nesportovala a má trochu nadváhu, moje vize a cíl pro ní je zpevnit hlavně střed těla, celkově zpevnit celý tělo a zbavit se pomalu prebytecneho tuku a váhy. Vůbec nevím jak na takovou situaci abych jí nedej bože ublížil něčím, co by zezacatku neměla a třeba bych na něco i zapomněl co cvičit atd. Tak chci radu od vás, zkušenějších.
Problém je v tom, že má po operaci kolene, má v nich šrouby, druhý a ten hlavní problém je ten, že má vyhřeznute plotýnky, byla se zády na operaci, pár měsíců nemohla zvedat vůbec nic těžšího nad 5 kilo. Na záda si stěžuje furt, že ji bolí, ale co si budeme povídat, je to hlavně kvůli nezpevněným zádům a středu těla, proto chci radu jak na to a co doporučit, cvičit ideálně asi 2-3 x týdně ze začátku, ať jí to nezhnusim, protože bude pokrok vůbec s ní jít cvičit. Byl bych rád za rady, díky moc