Pomoc



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pomoc  Úvodní stránka -> Trénink -> Pomoc
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
LiqweR


PříspěvekZaslal: st září 19, 2018 1:23 pm    Předmět: Pomoc Odpovědět s citátem

Zdravím,
Potřebuju radu, jak sestavit tréninkový plán pro mou matku. V životě necvičila, nesportovala a má trochu nadváhu, moje vize a cíl pro ní je zpevnit hlavně střed těla, celkově zpevnit celý tělo a zbavit se pomalu prebytecneho tuku a váhy. Vůbec nevím jak na takovou situaci abych jí nedej bože ublížil něčím, co by zezacatku neměla a třeba bych na něco i zapomněl co cvičit atd. Tak chci radu od vás, zkušenějších.
Problém je v tom, že má po operaci kolene, má v nich šrouby, druhý a ten hlavní problém je ten, že má vyhřeznute plotýnky, byla se zády na operaci, pár měsíců nemohla zvedat vůbec nic těžšího nad 5 kilo. Na záda si stěžuje furt, že ji bolí, ale co si budeme povídat, je to hlavně kvůli nezpevněným zádům a středu těla, proto chci radu jak na to a co doporučit, cvičit ideálně asi 2-3 x týdně ze začátku, ať jí to nezhnusim, protože bude pokrok vůbec s ní jít cvičit. Byl bych rád za rady, díky moc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: st září 19, 2018 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čau.. upřímně ptal bych se jinde než na forum. Kde si i dobré rady můžeš vzít špatně nebo se ani dobré rady nemusí objevit. Já třeba osobně pokud má koleno kaput i záda kaput tak jako ideální tip aerobní aktivity se hodí rotoped/plavání.. jenže plavání tak to musíš plavat správně. Bolest zad jasný po operaci plotýnek, ale kolikrát je i příčina jinde ač tady to skrze tu operaci vypadá jasněji.. ale na rovinu zašel bych za sportovním doktorem či fyzioterapeutem.. a primárně asi pořešil jídelníček, protože na tom může dosáhnout výsledků aniž by sebe sama ohrozila.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st září 19, 2018 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Když má v prdeli koleno i plotýnky, tak to bude nejspíš ze zažitých pohybových vzorců. Takže doporučení najít si dobrýho fyzioterapeuta a zhubnout jídelníčkem. Do fitka nebo běhat bych rozhodně nechodil, dokud jí nenaučí cvičit profík.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PN01


PříspěvekZaslal: pá září 21, 2018 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

chce to fyzioterapeuta a dát se na turistiku.. (jestli může kvůli tomu co měla..)

začít jen chodit, 3-4x týdně hodinu - pomalu, v klidu, klidně hole.. postupně přidávat kopečky - les, opatrně..

a k tomu vyšetření .. nemá cenu ji začít lámat doma do prken a jinejch věcí.. k tomu jídlo - zelenina, ovocena, voda...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pomoc
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: