|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
micus6
Poník
|
 Zaslal: po říjen 27, 2014 8:38 pm Předmět: |
 |
|
Lol, jiste ze ne. Ve veseli.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po říjen 27, 2014 9:06 pm Předmět: |
|
|
predpokladam, ze ten trening ma jeste druhou cast, nohy ramena
jak dlouho jsi jel edera?
skoda, ze jsi ho nejel jak mas, mohl jsi nabrat vic _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: po říjen 27, 2014 9:09 pm Předmět: |
|
|
Streda nohy, patek prsa (mala vaha, max op), ramena, shBy a triceps...
jojo...prave... proto ho za mesic chci odjet bez nejakych nesmyslu.... suprovy trenink
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po říjen 27, 2014 9:30 pm Předmět: |
|
|
nohy 1x a zbytek 2x?
kde jsi to nasel? dej mi link do PM _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st říjen 29, 2014 6:59 pm Předmět: |
|
|
Dnes na programu nohy. Plan sem nechal doma :x tak sem jenodjel podle sveho trochu....
drep:
8x10x50kg
-chtel sem dat 10s ale to sem si moc fandil...aj tak sem pomalu brecel :x
zakopavani:
5x12
-vahu nejak neresim, hlavne ze to bralo
vypony na stroji:
4X12
-opet vaha nepodstatna
viseni na hrazde:
3x cca 1min
-necekane dost soda
-silene. Klouby celkem ok tak dem chtel dat lehke drepy. Vaha byla lehka. Ale nejak nekontrolovatelne ztezkla. Z gymu sem lezl malem po 4... nechápu.... ale super pocit.... horsi pocit byl kfyz sem jel z gymu a pri seslapnuti spojky sem chytil takovou light krec....super no :D
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt říjen 30, 2014 8:00 pm Předmět: |
|
|
Člověk chvilku nedřepuje a pak stačí ty nohy trochu protáhnout a druhej den peklo...nechci vědět co to bude dělat zítra
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: po listopad 03, 2014 9:02 am Předmět: |
|
|
Bench press:
5x65kg
-celkem ok
5x67,5kg
-slo to
5x70kg
-na krev
3x72,5kg
-oheň
rozpazky:
4x10x14kg
Pritahy vc v predklonu:
15x50kg
12x50kg
2x10x50kg
hiceps s ez:
2x10x27kg
7x27kg
4s bricho
2s lytka (mam je jak nudle, chcicje cvixit 3x tejdne)
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt listopad 06, 2014 8:03 pm Předmět: |
|
|
Dřep:
10x10x50kg
-celkem oheň. Oproti minue to ale slo lepe. Hlavne sem nepodcenil protazeni tak sem nechytal do kvadraku krece
predkopavani:
4x10x xxx
-symbolicka vaha ktera po dřepech byla mooc tezka
zakopavani:
5x10x xx
-celkem ok, ...
vypony na stroji:
4x12x xx
-tak toto celkem bolelo
Zvedani kolen ve visu:
4x15
-Fuj. Ty moje nudle do
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: pá listopad 07, 2014 9:06 am Předmět: |
|
|
Bench press:
50kg x16, 13, 11
-30s pauza mezi seriema
franc. Tlak:
4x10x25kg
Tlaky s jc v sede:
3x10x16kg
shyby:
4x8
Biceps:
3s
bricho:
3s
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt listopad 13, 2014 8:45 am Předmět: |
|
|
Sem od necele nemocny, zitra uz trenink dam, asi jen nohy, orsa zada a dalsi tyden uz klasika.
Premyslim o nejakem suplementu. Doslo mi dost penez z brigady, jidlo mam vyresene, podotykam.
Premyslim o proteinu a malte z 4f, kupovat gainer mi prijde moc predrazene. Souhlasi s tim nekdo?
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt listopad 13, 2014 9:23 am Předmět: |
|
|
Snidane: 150g vloček, 300ml mleko, jablko, čaj
Svačina: pečivo/rýžove chlebíčky, šunka, sýr
Oběd: ve škole (vzdy se snazim vybrat maso a ryzi/testoviny)
Svačina: omelwta z 4 vajec, 100g rýže, zelenina
Večeře: maso (tunak/kure), testoviny/ryze
V2: tvaroh
Uplne vzdy to tak ale neni. Obcas na veceri treba nejake lusteniny, ...... ale snazim se nezrat srac.y a oproti minulosti se snazim jist tak at se nenutim (jak jednu dobu 600g sacharidu sem tlacil a nic z toho, protoze sem to prehanel a tak,...)
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: čt listopad 13, 2014 9:51 am Předmět: |
|
|
rekl bych malo tuku a zbytecne moc jidel.. ale proti gustu.. _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: čt listopad 13, 2014 9:52 am Předmět: |
|
|
taky kombinuju maltu s wpc 60 ztama. Dřívsem bral 80, ale je dražší a narovinu, stejně ten rozdíl nepoznáš. Dáš si toho proteinu víc a je to. Dřív sem nakupoval tak za 2000 odsud, z tama nakoupím za 1000 a vydrží mi to mnohem déle :) _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt listopad 13, 2014 9:54 am Předmět: |
|
|
| Tom3 napsal: | | rekl bych malo tuku a zbytecne moc jidel.. ale proti gustu.. |
jo, prave me by idealni prisly 3 jidla a nejake "zakusky" :) ale to prijde. Jen teochu roztahnu zaludek, abych byl schopen to ve 3 jidlech do sebe dostat a mel vic klidu. A dik, na te tuk sem uplne zapomel  doporucovali mi lnene seminka, ... chutnaji mi ale moc slunecnicove a ruzne orisky. Tak neco asi prisoupnu...dik
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
