Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pazout10
|
Zaslal: pá listopad 11, 2011 10:54 pm Předmět: posilování v zimní přestávce |
|
|
Ahoj všichni,
tento víkend nám končí podzimní část fotbalové sezóny a od příštího týdne bych se chtěl vrhnout na pravidelné posilování zaměřený na celkové posílení celého těla.Celý podzim jsem posiloval 2x týdně a momentálně bych chtěl přejít na trénink 4x týdně a přesně nevím ,jak si to vše rozvrhnout...na co bych se měl zaměřit pokud potřebuju výrazně zesílit a zpevnit.
Děkuji aspoň za nějáké rady
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Mr. Muscle
|
Zaslal: pá listopad 11, 2011 11:17 pm Předmět: |
|
|
Asi bych tedy zkusil nějaké treninky na celé tělo 3x týdně. A nebo AB trenik, nebo vrch/spodek 4x týdně. A cviky bych zařadil hlavně základní ( mrtvý tah, shyby, dřepy, becnchpress a military press) Ale pokud hraješ fotbal tak i nějakou pylometrii. Jo a ještě mě napadl crossfit.
|
|
nahoru |
|
|
Merrao
|
Zaslal: so listopad 12, 2011 8:56 am Předmět: |
|
|
No..s co se týče posilování s vl. vahou tak nevím jeslti to bude větší zesílení, ale zpevnění urcčitě. Ten crossfit je na zesílení a zpevnění jak dělaný...
Jako fotbalista pochybuju že potřebuješ extra objem...
Nicméně pokud jsi fotbalista tak bych nevynechávala vytrvalostní běhy a atletiku. Pokud dbáš na svou imunitu a budeš dbát na teplé oblečení a ochranu dutin, v zimě se běhat dá. Běžci nejsou medvědi :)
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: so listopad 12, 2011 9:04 am Předmět: |
|
|
jakou pozici hraješ? pro brankáře je to jiný, než pro tvořivýho záložníka
|
|
nahoru |
|
|
Pazout10
|
Zaslal: ne listopad 13, 2011 3:41 pm Předmět: |
|
|
guruhonza napsal: | jakou pozici hraješ? pro brankáře je to jiný, než pro tvořivýho záložníka |
Jsem ofenzivní záložník...
jinak vám děkuju za tipy
|
|
nahoru |
|
|
Lord_Martas
|
Zaslal: ne listopad 13, 2011 4:14 pm Předmět: |
|
|
Merrao napsal: |
Nicméně pokud jsi fotbalista tak bych nevynechávala vytrvalostní běhy a atletiku. Pokud dbáš na svou imunitu a budeš dbát na teplé oblečení a ochranu dutin, v zimě se běhat dá. Běžci nejsou medvědi :) | +1
bezci nejsou medvedi ale fotbalisti jo
|
|
nahoru |
|
|
radimbr
|
Zaslal: út listopad 15, 2011 5:29 pm Předmět: |
|
|
guruhonza napsal: | jakou pozici hraješ? pro brankáře je to jiný, než pro tvořivýho záložníka |
Snad nevadí, že sem do tématu píšu, ale chtěl bych se zaptat co bys doporučil fotbalovému brankáří?
|
|
nahoru |
|
|
Lord_Martas
|
Zaslal: út listopad 15, 2011 6:10 pm Předmět: |
|
|
guruhonza napsal: | jakou pozici hraješ? pro brankáře je to jiný, než pro tvořivýho záložníka | nerekl bych, kdyz pominu cviceni na reakci
vseci potrebuji kondici, i presto ze si to nasi fotbaliste nemysli a kdyz se na ne podivame je to jedna velka ostuda (ceska prekopavana)
|
|
nahoru |
|
|
Pazout10
|
Zaslal: út listopad 15, 2011 10:52 pm Předmět: |
|
|
Svůj trénink jsem si rozdělil...Pondělí a pátek jedu stehna,lýtka,biceps,triceps a břicho. Úterý a čtvrtek jedu záda,ramena a kozy a používám tak 70-80% svých maximálek a jedu to 4-5x10-15.Ve středu si svůj trénink vyplňuji kondiční přípravou-výběhy schodů,výskoky na lavičku,švihadlo atd.
|
|
nahoru |
|
|
|