posilování v zimní přestávce



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - posilování v zimní přestávce  Úvodní stránka -> Trénink -> posilování v zimní přestávce
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pazout10


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2011 10:54 pm    Předmět: posilování v zimní přestávce Odpovědět s citátem

Ahoj všichni,
tento víkend nám končí podzimní část fotbalové sezóny a od příštího týdne bych se chtěl vrhnout na pravidelné posilování zaměřený na celkové posílení celého těla.Celý podzim jsem posiloval 2x týdně a momentálně bych chtěl přejít na trénink 4x týdně a přesně nevím ,jak si to vše rozvrhnout...na co bych se měl zaměřit pokud potřebuju výrazně zesílit a zpevnit.
Děkuji aspoň za nějáké rady
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Muscle


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2011 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Asi bych tedy zkusil nějaké treninky na celé tělo 3x týdně. A nebo AB trenik, nebo vrch/spodek 4x týdně. A cviky bych zařadil hlavně základní ( mrtvý tah, shyby, dřepy, becnchpress a military press) Ale pokud hraješ fotbal tak i nějakou pylometrii. Jo a ještě mě napadl crossfit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Merrao


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2011 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No..s co se týče posilování s vl. vahou tak nevím jeslti to bude větší zesílení, ale zpevnění urcčitě. Ten crossfit je na zesílení a zpevnění jak dělaný...
Jako fotbalista pochybuju že potřebuješ extra objem...

Nicméně pokud jsi fotbalista tak bych nevynechávala vytrvalostní běhy a atletiku. Pokud dbáš na svou imunitu a budeš dbát na teplé oblečení a ochranu dutin, v zimě se běhat dá. Běžci nejsou medvědi :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2011 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jakou pozici hraješ? pro brankáře je to jiný, než pro tvořivýho záložníka
nahoru
Pazout10


PříspěvekZaslal: ne listopad 13, 2011 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:
jakou pozici hraješ? pro brankáře je to jiný, než pro tvořivýho záložníka


Jsem ofenzivní záložník...

jinak vám děkuju za tipy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lord_Martas


PříspěvekZaslal: ne listopad 13, 2011 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Merrao napsal:

Nicméně pokud jsi fotbalista tak bych nevynechávala vytrvalostní běhy a atletiku. Pokud dbáš na svou imunitu a budeš dbát na teplé oblečení a ochranu dutin, v zimě se běhat dá. Běžci nejsou medvědi :)
+1

bezci nejsou medvedi ale fotbalisti jo
_________________
Můj tréninkový web:
http://treninkac.webnode.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
radimbr


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2011 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:
jakou pozici hraješ? pro brankáře je to jiný, než pro tvořivýho záložníka


Snad nevadí, že sem do tématu píšu, ale chtěl bych se zaptat co bys doporučil fotbalovému brankáří?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lord_Martas


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2011 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:
jakou pozici hraješ? pro brankáře je to jiný, než pro tvořivýho záložníka
nerekl bych, kdyz pominu cviceni na reakci

vseci potrebuji kondici, i presto ze si to nasi fotbaliste nemysli a kdyz se na ne podivame je to jedna velka ostuda (ceska prekopavana)
_________________
Můj tréninkový web:
http://treninkac.webnode.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pazout10


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2011 10:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svůj trénink jsem si rozdělil...Pondělí a pátek jedu stehna,lýtka,biceps,triceps a břicho. Úterý a čtvrtek jedu záda,ramena a kozy a používám tak 70-80% svých maximálek a jedu to 4-5x10-15.Ve středu si svůj trénink vyplňuji kondiční přípravou-výběhy schodů,výskoky na lavičku,švihadlo atd.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - posilování v zimní přestávce
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: