|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Spam
|
 Zaslal: út prosinec 18, 2012 4:30 pm Předmět: |
 |
|
Tady vůbec nejde o dřepy...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
cocman
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út prosinec 18, 2012 5:13 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út prosinec 18, 2012 8:03 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: |  to jsem potreboval, aby se tu vyrojila banda chytraku a na truc zacnu drepovat i kdybych mel zit s houserem |
A ja jsem chtel jeste dodat nebo se spise zeptat, co bylo tak strasne drsnyho, jak jsi psal, na tvem dnesnim treninku nohou, kde bylo par vypadu - ok rekneme, ze to je jedine pomerne narocny cvik (i kdyz stejne bych ho bral az jako na dojeti po poradnych drepech) a pak nejake predkopy, zakopy a lytka, kde vicemene stejne jen sedis nebo lezis (u zakopu) a delas ruzne pohyby nohama, takze vlastne odpocivas ? Nepsal jsi vcera v mem logu neco o tom jak makas, kdyz tam byla rec o poceni? Jen by me to tak zajimalo, kde kde je v tom treninku ta "drsnost" ... _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út prosinec 18, 2012 9:45 pm Předmět: |
|
|
Hooosi.... Proste dnesni trenink jsem ojebal, ptz jsem pak mel lepsi veci na praci a nejak jsem se nekoncentroval vubec a nedokazal se poradne namotivovat Kazdopadne 45-55kg na predkopech uz je masakr :D proste jsem si chtel aspon trochu namluvit, ze jsem v ty posilce dneska nebyl uplne k hovnu, tak vam dekuju, ze jste mi to zkazili
Jinak ted odpocivam trochu, nasavam vanocni atmosferu na trzich (turbomost a svobodacek vedou).... navic od leta jsem furt behal, davam ted 14 dni voraz, k jeziskoj dostanu ty kompresni gate na behani, tak to od pristiho tydne zas osolim .... (zatimco Drejprd bude odpocivat... ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá prosinec 21, 2012 4:08 pm Předmět: |
|
|
21.12.2012
Běh
Tak jsem začal zas už běhat a v posilce se taky flákat nebudu, 14 dní jsem teď jel trochu lážo plážo, strava taky nebyla extra ideální, i když rejži a maso jsem měl každej den, s večeřema byl trochu kříž a semtam nějakej ten svařáček na trzích :) Teď mě ještě čeká trochu toho hřešení na štědrej den a pak na silvestra :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so prosinec 22, 2012 6:12 pm Předmět: |
|
|
22.12.2012
Posilka - Kozy, tricáky + břišáky
JČ tlaky na rovné lavici
10x25kg
8x30kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
3x45kg
8x20kg
JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
6x35kg
3x40kg
JČ tlaky hlavou nahoru
10x20kg
8x22.5kg
8x22.5kg
8x25kg
5x27.5kg
8x15kg
JČ rozpažky
10x12.5kg
10x12.5kg
8x15kg
8x15kg
Kliky na bradlech
6xjá x 7
Francouzský tlak
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Stahování horní kladky na triceps
10x4 cihličky
8x6 cihliček
6x8 cihliček
4x10 cihliček
6x8 cihliček
8x6 cihliček
10x4 cihličky
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x10 Úklony na lavičce
3x75sec Side plank
Dneska pecka trénink, všechno pumpovalo, kozy jsem měl větší než většina mejch kamarádek co mám a tricáky taky dobře procítěný :) tak to má být :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po prosinec 24, 2012 9:26 pm Předmět: |
|
|
Tak největší radost mi ježíšek udělal s kompresníma gatěma, už se těším až je zejtra vyzkouším :D
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Petan_
|
| Zaslal: út prosinec 25, 2012 11:57 am Předmět: |
|
|
Není těch 166 už na hranici aerobní zóny? (Ne že by to občas bylo na škodu)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út prosinec 25, 2012 12:09 pm Předmět: |
|
|
dik za koment.. 166 uz je lehce anaerobni, ale je to prumerna HR....cca 4 kilaky jsem se drzel okolo 155 a posledni kilak a pul jsem napral na maximum, to bylo spis kolem 170-175 ...a myslim ze tohle je relativne jeste kratka trat (cas) takze anaerobni pasmo neuskodi a nastoupi afterburn effect :) kazdopadne neni idealni tak behat porad, to mas pravdu:) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út prosinec 25, 2012 7:19 pm Předmět: |
|
|
Tyhle pasma bych bral s hodne velkou rezervou. Ja se pri svych aerobkach pod hranici aerobniho pasma prakticky vubec nedostanu, jinak bych asi umrel nudou. :)
Grimley: Dobry kalhoty, na ty fotce mas nejlepsi formu, co jsem kdy u tebe videl  . Btw mamincin rotoped je ale lepsi _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
