Making the Game...

Johncreasy · Zaslal: st prosinec 26, 2012 6:43 pm Předmět:

Krásné military. Ta stovka je tam.

Turakam · Zaslal: st prosinec 26, 2012 7:14 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

Krásné military. Ta stovka je tam.

Dík Johne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

patrikdundych · Zaslal: st prosinec 26, 2012 7:15 pm Předmět:

Paráda chlápáku

jak píše john,stovka tam bude co nevidět ...to už jsou pořádný váhy

Luster · Zaslal: st prosinec 26, 2012 7:55 pm Předmět:

co k tomu dodat, jenom cumim a nechapu

Majesty · Zaslal: st prosinec 26, 2012 7:58 pm Předmět:

Paradni tlak, od pohledu by se stovecka vlezla, ale sam vim jake to je i tech pet kilo rozdil, u military je nejtezsi prekonat ten rozjezd z mrtva, v podstate to same jako u mrtvoly, kde je treba umet poradne zatahnout :) jsi zvire

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Turakam · Zaslal: st prosinec 26, 2012 9:16 pm Předmět:

Pravda, mŕtvolu mi radšej ani nespomínaj heh, tá išla tento rok úplne do riti, pri nej strašne slabý spodok, vrch bez problémov, musím asi opäť začať deficity a veruže ich asi zaradím aj zajtra.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Stovku bys dal i včera, ale ne po 95 a 98kg. Podle rychlosti pokusu s 98kg bude max 100++kg.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 8:36 pm Předmět:

Zdar,
dnes tréning s kamošmi a Ráchelovským klanom. Bolo perfektné sledovať oboch bratov pri full cleanoch a pod. + to, čo odmakal dnes Miško, tak dovi-dopo, msakrálny tréning z môjho pohľadu, však uvidíte v jeho logu, zverina, fuj:)), ja som si šiel pekne kulturistiku.

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 12
70 x 12
80 x 12
100 x 12
110 x 6
115 x 6
100 x 12
ako prvý cvik to vždy berie parádne, všetko nadhmat

príťahy v predklone s jednoručkou
50ka x 10 každou
60ka x 6 každou
60ka x 6 každou
60ka x 6 každou
pekný záhul na úchop, no snažil som sa každé opáčka drieť poctivo, plný rozsah s minipozastavením v hornej fáze

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
55 x 12
55 x 12
55 x 12
55 x 12
30 x 8 ulrapomaly
pecka no, ohromné pálenie a nápump

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
30 x 12
40 x 12
50 x 12
väčšina opáčok s podržaním

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 15
30 x 10
30 x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5

zhyby podhmat užší úchop
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10

brucho
3 série
dobre ho cez sviatky ojebávam, nádhera, zajtra mám voľno, ale tak musím sa už dokopať aspoň nejaké planky zaradiť

Super tréning, Ráchelovci makali jak stroje, tú výbušnosť majú v rodine, či čo, hehe.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so prosinec 29, 2012 7:50 pm Předmět:

Zdar,
včera som čo-to popil po 8 týždňoch abstinencie, ale nič hrozného, pohodový, príjemný večer

zadné drepy atg
55 x 5
55 x 5
75 x 5
95 x 5
95 x 5
115 x 3
125 x 3
140 x 1
140 x 1

čelné drepy atg
55 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
všetko stopky dole a snaha o maximálny výbuch nahor, ľahunké

predkopávanie
4 série x 10 - 12 reps v každej

príťahy so spodnou kladkou
55 x 12
95 x 12
101 x 12
107 x 12
dobre uvolnilo vzpriamovače bolavé, opäť som dokladal jednoručky, tak preto tie čudesné čísla:)

pullovrik s 10kou
3 série x 15 reps v každej

lýtka
5 sérií

brucho
4 série

gut

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 5:53 pm Předmět:

Zdar,
dnes som sa rozhodoval či prsa alebo ramená, ale v TT sa mi benčuje dobre, takže ramená a tu zas je dobrá lavička, takže som šiel, išpirovaný Vaškom:), tlaky s jč

tlaky s jednoručkami na ramená v sede
10ky x 15
15ky x 12
22,5ky x 10
25ky x 6
30ky x 6
40ky x 6
45ky x 5 také 2-3 sám, zvyšok s dopomocou
40ky x 6
40ky x 6
všetky reps plný rozsah, tie 45ky sú ešte na mňa ťažké, pritom 40ky jak ništ, sám som si všetko aj nahadzoval

predpažovanie s ezkou
20 x 10
30 x 6
30 x 6
30 x 6
snaha o podržanie v hornej fáze

rozpažky s jendoručkami v sede
7,5ky x 10
7,5ky x 10
7,5ky x 10
7,5ky x 10
maximálne striktne, bezkonkurenčný cvik

krčenie ramien s veľkou činkou
60 x 10
80 x 6
100 x 5
100 x 5
všetky opáčka podržané hore, tento cvik som šiel asi po bohvie koľkých rokoch, ale nebolo zlé, budem zaraďovať, možno:)

benč na úzko
30 x 15
50 x 5
70 x 5
90 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5

tricepsové sťahovanie kladky
15 x 15
20 x 15
25 x 15
30 x 15
30 x 15
tie sérky s 30 po 15 reps masaker, pálenie jak čert

tricepsové sťahovanie kladky jednoruč s lanom
3 série x 10 - 15 reps v každej každou

lýtka
xy sérií

po polke tréningu som bol nejak mimo, holt som navyknutý poobede spávať a nie cvičiť, úplne som bol akoby duchom inde

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st leden 02, 2013 8:11 pm Předmět:

Zdar,
silvester dopadol nad očakávania, bol som úplne slušný a skvele som sa bavil, aj ked ma chlast a strava posledných dvoch dní riadne vyflusli, tak dnes tréning jak remeň

benč + zhyby nadhmat naširoko
os x 12
60 x 10 + ja x 3
80 x 10 + ja x 3
100 x 10 + ja x 3
120 x 6 + ja x 3
140 x 3 + ja x 3
140 x 3 + 100 x 5 + 60 x 5 + ja x 3
posledná séria brutus, stovka v nej bola ťažká jak nikdy, tobôž šesťdesiatka, spokojnosť, že som dokázal sám stále dať 3ky so 140, fakt sa teším, keď bude opäť kreoš etc.

benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 10
100 x 5
100 x 5
100 x 5 + 60 x 6
pecka

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
30ky x 8
30ky x 8
30ky x 8
sparing to chcel ešte ísť, tak reku dobre, váha už akurát, každé opáčka som šiel systémom dole stopka, pekne roztiahnuť a kontrolovane nahor

rozpažky s protismernými kladkami
3 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
32,5 x 10
32,5 x 10
42,5 x 10
42,5 x 10
52,5 x 8
52,5 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním
12,5ky x 3 série x 9 - 12 reps v každej
poomaly kontrolovane na pocit, váha ľahká, no pumpa riadna, viac cvikov na bicáky jazdiť nebudem, bo z toho mávam dosť namožené úpony zbytočne, čo je len obmedzujúce, takto to stačí

brucho
7 sérií

zajtraj chrbet:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: st leden 02, 2013 8:28 pm Předmět:

Turakam napsal:

100 x 5 + 60 x 5

To si po te 140 uz nejak extra vytuhl

Ja planuju kreos od unora, snad to bude mit nejaky ucinek.

Oddo · Zaslal: st leden 02, 2013 8:39 pm Předmět:

Proč nedáváš těch shybů víc? Těch 3x turakam je na krev nebo se bojíš, že pokud bys to přepálil na začátku tak pak budeš dávat po 1-2 opáčkách?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: st leden 02, 2013 9:01 pm Předmět:

Judson: jj riadne vytuhol, nečakal som, že až tak heh, ono to tretie opáčko so 140 je vždy nadoraz

Oddo: tie zhyby beriem ako taký streč hlavne, idú zo série na sériu lepšie, prvé sérky sú hodne tuhé, ale inak nebol by problém dávať po 5-6 reps stále, ale nechcem, aby sa to negatívne premietlo do tlakov, väčšinou zvyknem po poslednej sérii benču urobiť zhyby all out, čo si môžeš všimnúť a nie je problém tých 10+ poctivých kúskov, keď som už optimálne zahriaty:) Pravdou však je, že časy, keď som sa zhybom fakt venoval sú už preč, ale nevadí mi to, bo ked už zhybujem tak všetko plný rozsah so zastavením v hornej fáze.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt leden 03, 2013 3:41 pm Předmět:

Zdar,
po včerajšku gargantuovská svalovka na prsa

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 5
100 x 5
140 x 5
140 x 5
160 x 1
160 x 1
nadhmat so 140, snaha o výbušnosť, rozšíril som šírku úchopu o fúz a akoby to fakt pomohlo, uvidí sa pri vyšších váhach, každý tréning sa budem snažiť pridávať, tento rok ten mrťák zlomím

príťahy v predklone s veľkou činkou
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
všetko nadhmat, skvele to sadlo a bralo

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
5 sérií x 10 - 12 reps
maximálna snaha o ťahanie čisto latmi, výborný pocit a pálenie

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
4 série x 12 reps v každej
maximálny streč a sqíz latov

benč na úzko
60 x 15
60 x 15
60 x 15
60 x 15

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7,5ka x 4 série x 15 reps v každej každou

tricepsové sťahovanie kladky
4 série x 10 - 12 reps v každej

lýtka
5 sérií

brucho
9 sérií

good trenál

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"