|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: po prosinec 24, 2012 9:03 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út prosinec 25, 2012 6:39 pm Předmět: |
|
|
25.12 - Kanoistika
POSILOVNA
Kruhovka
(Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Tahačka - 10x25kg, Břicho - 20x, Ramena - 20x10-15kg, Shyby - 5-10x, Hanzeny - 20x15kg) 5x
Běh - 4km podél vltavy
Posilovna celkem - 1hod.
Běh celkem - 4km
Čas zatížení celkem - 1.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st prosinec 26, 2012 10:12 pm Předmět: |
|
|
26.12 - Kanoistika
POSILOVNA
Kruhovka
(Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Tahačka - 10x20kg, Hyperextenze - 20x, Kotouč ramena - 20x15kg, Shyby - 10x, Hanzeny - 20x15kg) 4x
Posilovna celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt prosinec 27, 2012 10:16 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so prosinec 29, 2012 1:30 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so prosinec 29, 2012 1:30 pm Předmět: |
|
|
29.12 - Kanoistika
Voda - 5km
Běh - 5km
Voda celkem - 5km
Voda PV - 1km
Běh celkem - 5km
Čas zatížení celkem - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne prosinec 30, 2012 8:17 pm Předmět: |
|
|
30.12 - Kanoistika + posilovna
Dopoledne
Posilovna - kruhovka
(bench - 20x40kg, Přítah, 20x40kg, bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, tahačka - 10x20kg, hyperextenze - 20x, ramena kotouč - 20x15kg, shyby - 10x, hanzeny - 20x15kg) 4x
Odpoledne
posilovna
Lýtka - výpony v MP
20x90kg
10x130kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
6x150kg
5x150kg
6x150kg
5x150kg
7x150kg
5x150kg
5x150kg
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út leden 01, 2013 2:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út leden 01, 2013 2:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st leden 02, 2013 9:25 pm Předmět: |
|
|
2.1 - Kanoistika
Běh - 2xracek
POSILOVNA
Kruhovka
(bench - 10-20x40kg, Přítah, 10-20x40kg, bench - 10-20x40kg, Přítah - 10-20x40kg, tahačka - 10x20kg, hyperextenze - 10-20x, ramena kotouč - 10-20x15kg, shyby - 10x, hanzeny - 10-20x15kg) 7x
Plavání
10x200m
plavání celkem - 2150m
Běh celkem - 4km
Běh vytrvalost - 3km
Posilovna celkem - 1hod.
Plavání celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 3hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt leden 03, 2013 5:53 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá leden 04, 2013 8:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so leden 05, 2013 8:04 pm Předmět: |
|
|
5.1 - TESTY SCM
Bench 40kg 2min. - 66op.
Přítah 40kg 2min. - 62op.
Běh 1500m - 5:17 - šetřil jsem se na plavání
Plavání 200m - 2:37 - výbornej čas
Posilovna celkem - 0.5hod.
Běh celkem - 4km
Běh tempo - 2km
Plavání celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne leden 06, 2013 5:26 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út leden 08, 2013 10:44 am Předmět: |
|
|
7.1 - Kanoistika
Posilovna
Bench
7x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
6x70kg
5x70kg
4x70kg
4x70kg
Triceps kladka
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Biceps JČ
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Ramena v MP
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Rozpažování JČ
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Břicho
20x
20x
20x
20x
20x
Pádlovací bazén
10x2´
7x1.5´
Posilovna celkem - 1hod.
Pádlovací bazén - 1hod.
Čas zatížení celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
