split-vršek, spodek

martin66 · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 8:09 pm Předmět: split-vršek, spodek

Hledal jsem objemový split a na vedlejším fóru jsem objevil tohle, po novém roce bych na to chtěl najet, mně by celkem vyhovoval, co na to říkáte ?

P - drep 10x6, mrtvola s rovnými nohami 5x6 , výpony
U - volno
S - priťahy v predklone 6x10 , bench 10x6 , bic+tric+ramena 3-5s 6-10opak.
Š - volno
P - predný drep 6x10, zakop 3x10, vypony
SO - volno
NE - mrtvola 10x6 /ďaleko od zlyhania/ , bench hore hlavou 6x10, bic+tric+ramena 3-5s 6-10opak.
P - volno
U - to co v pondelok len prestriedaš intenzitu takže drep pôjdeš 6x10 ........

+ ke každému bych hodil břicho

Spam · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 8:13 pm Předmět:

Najdi si něco normálního a tyhle pi**** nech pro "čtenáře" MaF (nic proti...

)

Conan · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 8:53 pm Předmět:

spame nespamuj, zas tak hrozny jako v MF to neni.
já bych si klidně něco podobnýho jako oddych od FB dal, akorát bych to možná jel stylem 2+1

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

daymoon · Moderátor

Na obranu M&F musím říct, že ty tréninky tam občas mají čast hlavu a patu, už to není jako dřív.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Spam · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 9:38 pm Předmět:

Berte to trosku s nadhledem to MF...
Jinak k tematu: tohle bych proste nejel, je podle me mnohem vic lepsich treninku, ale kazdopadne zalezi na cvicenci (vek, doba posilovani atd...) takze tezko rict.

TheGhost · Zaslal: so prosinec 29, 2012 7:55 am Předmět:

Nic horšího tam nebylo? :D

Conan · Zaslal: so prosinec 29, 2012 11:52 am Předmět:

TheGhost napsal:

Nic horšího tam nebylo? :D

zajímavý jak rychle se tady z člověka stane guru, jeden týden se sám ptáš jaký máš jet trénink, další radíš ať lidé používají google, a hned potom takováhle odborná kritika...

Když už má být příspěvek přínosný, tak konkretizuj co je na tom špatnýho a co bys doporučil dělat lépe.

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

martin66 · Zaslal: so prosinec 29, 2012 12:43 pm Předmět:

Z M&F jsem to nevyčetl, co je na tom tréninku tak špatně ? Jsou tam základní cviky, mění se opakování, dny volna jsou....

.

Pr!nc · Zaslal: so prosinec 29, 2012 12:47 pm Předmět:

Tento trénink postoval jeden cvičenec na konkurenčním fóru a také se mi ten trénink nezdá nějak hrozný. Pro ty co kritizují, napište, v čem je to tak hrozný trénink.

ntz · Zaslal: st leden 02, 2013 11:32 am Předmět:

me se tenhle trening taky nelibi .. minimalne mi tam chybi bricho .. take si myslim, ze jet 1-0-1-0-etc neni uplne idealni ...

pripada mi lepsi jet 1-1-0-1-1-0-0 a ten druhej den po sobe dat vetsi intenzitu .. ale zase mas to ve splitu .. s tim moc poradit neumim .. split nejezdim ..

zdravim, ntz