Jak na mrtvolu se špatnýma zádama

Foresten · Zaslal: st leden 02, 2013 10:30 am Předmět:

Ja bych ten stupen skoliozy rad zjistil, akorat to z tech odbornych vyrazu z diagnozy nevyctu, to bych sem musel dat celý ten záznam a najit někoho kdo to vyčte :).

Wojtkingson · Zaslal: st leden 02, 2013 11:25 am Předmět:

Řídil bych se asi určitě příspěvkem Pomana, ale jen napíšu jak to jsem to měl já.

Taky jsem měl 2 plotýnky v tahu (mám) a postupně jsem cvičil na co jsem se cítil, hodně cvičit břicho, ale nějak vhodně, ani to jsem nemohl cvičit všechny cviky na začátku, protože mě z toho bolely záda. Pak jsem přidával další cviky, kde se zpojoval střed těla a teď cvičím mrtvoly, přední dřepy i přítahy VČ v předklonu (tenhle cvik byl nejhorší na ty záda). Mrtvoly jezdím max do 5 opakování, spíš 3 - 5 snaha o dobrou techniku a když jsem unavenej, tak se na to radši vyprdnout, než rvat něco navíc. Ale o zádech teď nevím.

Musíš opatrně prostě, jakmile cítíš něco zvláštního, radši to zaseknout a ono se to hodí do pohody.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

mmks · Zaslal: st leden 02, 2013 5:28 pm Předmět:

děkuju za vyčerpávající odpověď.
V současné době beru posilování už jen jako doplněk a zvyk (těžko se opouští něco, co člověk dělá 1/2 života i když celou dobu mizerně ale rád). Víc si teď "rekreačně" užívám kickbox. Díky množství rotace si myslím, že mi se zádama pomáhá. Do toho i břicho necvičím jen v posce ale i na tréninku. Pak můžu k dobru přidat ještě běh, který snad taky moc neškodí. Prostě jsem přešel i kvůli zádům jen z cvičení v posce spíš k universálnosti a problémy se dost zmenšily.
Tlaky nad hlavou se snažím spší malá váha, větší počet opakování, pásek, hlídat tlak v břiše atd.

Luster · Zaslal: st leden 02, 2013 5:40 pm Předmět:

mmks napsal:

břicho necvičím jen v posce ale i na tréninku

bohuzel, to jak probiha cviceni bricha na trenincich bs, je vetsinou typickej priklad toho, jak by se cvicit nemelo.. ale treba sou i vyjimky

mmks · Zaslal: st leden 02, 2013 5:50 pm Předmět:

pochybuju

, ale třeba aspoň tím větším rozsahem cvičení a cviků se občas něčím trefím co pomůže

Luster · Zaslal: st leden 02, 2013 6:01 pm Předmět:

urcite si precti tenhle povedenej clanek: http://kulturistika.ronnie.cz/c-14270-zdravotni-aspekty-posilovani-perfektni-bricho-ii.html je tam dost uzitecnejch informaci

mmks · Zaslal: st leden 02, 2013 6:05 pm Předmět:

Luster napsal:

urcite si precti tenhle povedenej clanek: http://kulturistika.ronnie.cz/c-14270-zdravotni-aspekty-posilovani-perfektni-bricho-ii.html je tam dost uzitecnejch informaci

Dík, přečteno. Hned jak jsem se mrkl na stránky, tak mě praštil do očí. ;-)