3M

eschaia · Zaslal: pá leden 04, 2013 6:59 pm Předmět:

že by strojová scotovka? Ale zní to zajímavě

3M · Zaslal: so leden 05, 2013 5:38 pm Předmět:

Tricepsové extenze v leže (rozbíječ lebky :) sem nekde četl taky :))

3M · Zaslal: so leden 05, 2013 5:55 pm Předmět:

5.1
prsa+ramena

kozy
bench rovnej
70x12
80x10
85x10
90x6
100x5
tlaky na šikmý jednorucky
25x12
27.5x10
30x10
32.5x4 (fail chtel jsem dát 8.opakování)
sikmej bench multipress
60x12
70x10
70x10
70x10
kliky na bradlech
x10
x10
x10
x10
x10
rozpažky na rovný
15x10
15x10
15x10
15x10
ramena
tlak s velkou cinkou za hlavou
30x12
30x12
30x12
30x12

potom sem dal jeste nejaký predpazování a jeste jeden cvik..strasnej trenink moc lidí v posilce síla zádná špatný moc špatný..kozy proste vubec nejdou

3M · Zaslal: ne leden 06, 2013 7:35 pm Předmět:

6.1
Nohy
multipress drepy
50x12
90x12
90x12
90x12
90x12
zakopávání
6cihlicek
x12
x12
x12
x12
predkopy
40x12
40x12
40x12
40x12
hypertenze
x10
x10
x10
x10
tah z natazenýma
60x12
60x12
60x12
60x10

trenink parádní dneska spokojenost tocila se mi dost hlava zítra dám jen nejakou aerobku,potrebuju uz odpocinek.

3M · Zaslal: ne leden 06, 2013 7:58 pm Předmět:

6.1 nejaký foto po treninku nohou,pozovat neumim váha mi v posce ukazuje 95 kg ale myslim ze to bude o neco míň kazdopádne sem se sprasil.coz jsem i chtel.chci se zamerit na zadkladní cviky tak snad to pujde trochu nahoru.

3M · Zaslal: po leden 07, 2013 11:29 pm Předmět:

7.1 -volno

3M · Zaslal: po leden 07, 2013 11:58 pm Předmět:

tak tohle si pustim nez pujdu na dřepy!!

shooter · Zaslal: út leden 08, 2013 12:05 am Předmět:

To stojíš nakřivo nebo máš dysbalanci zad?

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

3M · Zaslal: so leden 12, 2013 9:31 pm Předmět:

9.1
záda
mrtvý tah
55x5
95x5
120x3
130x2
140x1x1x1x1x1
115x5x5

prítahy kladky
8x87
8x87
8x87
8x87
veslování t-osa
40x8
40x8
40x8
40x8
jednorucky v predklonu
45x8
45x8
45x8
45x8
bic.zdvih ve stoji
40x8
40x8
40x8
40x8
kladiva v sede
17.5x16
17.5x16
17.5x16
17.5x16

3M · Zaslal: ne leden 20, 2013 5:25 pm Předmět:

10.1-19.1-pauza,chřipka
nebudu ted cvicit s cinkami pojedu jen s vlastní vahou .
aktuálka:

20.1
ráno- břicho
odpoledne - kliky na ramečcích 300 opakování

3M · Zaslal: st leden 23, 2013 10:39 am Předmět:

21.1
ráno - břicho
kliky na ramečcích 300 opakování
22.1
ráno- břicho vynecháno
kliky na ramečcích 300 opakování
23.1
ráno - břicho
kliky na ramečcích 300 opakování

3M · Zaslal: pá leden 25, 2013 9:50 am Předmět:

24.1
kliky na ramečcích 300 opakování
25.1
kliky na ramečcích 300 opakování

3M · Zaslal: ne leden 27, 2013 3:16 pm Předmět:

26.1
posilka Záda+biceps
27.1
ráno - bricho
kliky na ramečcích 400 opakování

3M · Zaslal: po leden 28, 2013 9:00 pm Předmět:

28.1
kliky na ramečcích 400 opakování

3M · Zaslal: út leden 29, 2013 8:57 pm Předmět:

29.1
kliky na ramečcích 400 opakování
bricho