Making the Game...

spekounP · Zaslal: čt leden 03, 2013 3:47 pm Předmět:

Turakam napsal:

Zdar,

[b]mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 5
100 x 5
140 x 5
140 x 5
160 x 1
160 x 1
nadhmat so 140, snaha o výbušnosť, rozšíril som šírku úchopu o fúz a akoby to fakt pomohlo, uvidí sa pri vyšších váhach, každý tréning sa budem snažiť pridávať, tento rok ten mrťák zlomím

svého času mi dost pomohlo posunout ruce trochu dál od sebe a úměrně k tomu i rozšířit postoj, zároveň je potřeba snažit se při zátahu tlačit kolena trochu do stran

Turakam · Zaslal: čt leden 03, 2013 3:53 pm Předmět:

budem na to myslieť

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Smile04 · Zaslal: čt leden 03, 2013 4:25 pm Předmět:

ten military máš opačnej problem jako většina lidí :) vypada to že odspodu ti to letí a pak tricák průser...

Turakam · Zaslal: čt leden 03, 2013 4:37 pm Předmět:

Smile04 napsal:

ten military máš opačnej problem jako většina lidí :) vypada to že odspodu ti to letí a pak tricák průser...

hehe veru

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: čt leden 03, 2013 7:59 pm Předmět:

Lol ze pruser - pobavilo :)

Turakam · Zaslal: so leden 05, 2013 7:51 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
60 x 6
60 x 6
80 x 6
80 x 6
100 x 3 obstojná dynamika
100 x 3
120 x 3
140 x 3
140 x 3
vydrené no, riadne som musel šponovať cnsku...

legpress
180 x 25
180 x 25
180 x 25
180 x 25
masaker, smrť, peklo, krása, blaho

predkopávanie
4 série x 12 reps v každej
s postupným pridávaním váhy, poctivé opáčka

zakopávanie
4 série x 12 reps v každej
s postupným pridávaním váhy, poctivé opáčka

lýtka
5 sérií
budem variovať váhy a opáčka tréning od tréningu

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Loudy · Zaslal: ne leden 06, 2013 11:01 am Předmět:

Abych pravdu řek, tak do doby, než se o tobě zmínil v posilovně jeden nejmenovaný člen zdejší fóra

, tak jsem tvůj log nesledoval. Od tý doby jsem se občas podíval a dneska jsem zahlídnul video s tvym military a budu muset začít sledovat pravidelně.

Moc pěkná práce, s takovou lehkostí bych chtěl cvičit aspoň se 60kg

Turakam · Zaslal: ne leden 06, 2013 11:23 am Předmět:

hehe dikes, raz keby tak šla stovečka na opáčka tak by som bol spokojný.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne leden 06, 2013 8:19 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 10
40 x 10
60 x 5
70 x 5
80 x 5
80 x 4
80 x 3
80 x 2
80 x 1

power clean
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 1
80 x 1
90 x 1
90 x 1
100 x 1
100 x 1
60 x 6 hang cleany
vcelku spokojnosť

facepulls
4 série x 10 reps v každej
väčšina reps s podržaním

rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 12
5ky x 12
7,5ky x 12
7,5ky x 12
série so 7,5kami pekne ťažké vzhľadom nato, že sa to snažím ísť fakt technicky a izolovane

kladiváky
7,5ky x 10
12,5ky x 10
20ky x 6
20ky x 6
25ky x 6
25ky x 6

skotovka
obojruč:
4 série x 10 reps v každej
šiel som do váh výnimočne aj tu, bralo pekne

brucho
10 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út leden 08, 2013 8:16 pm Předmět:

Zdar,
tréning po zopár prebdených nociach, no chuť do cvičenia veľká a bol to taký zhybový špeciál venovaný Oddovi

(každé opáčko úplný rozsah s podržaním v hornej fáze)

benč + zhyby nadhmat naširoko
os x 12 + ja x 5
60 x 8 + ja x 5
80 x 8 + ja x 5
100 x 8 + ja x 5
120 x 3 + ja x 5
140 x 2 + ja x 5
140 x 2 + ja x 5
140 x 2 + ja x 5
trošku slabší, no ušlo

benč na šikmej lavičke hore hlavou + zhyby nadhmat naširoko
60 x 10 + ja x 5
100 x 6 + ja x 5
100 x 6 + ja x 5
100 x 6 + ja x 5
100 x 6 + ja x 5
60 x 20 + ja x 5
perfektný, perfektný cvik, nečudujem sa, že ho každý druhý profík chodí ako základ, myslím, že aj vizuálne sa to prejavuje, posledná séria a 20 reps potešila

rozpažky s protismernými kladkami + zhyby nadhmat naširoko
30 x 10 + ja x 5
30 x 10 + ja x 5
30 x 10 + ja x 5
30 x 10 + ja x 5
trošku vyššia váha, dobre to bralo, všetko podržané opáčka, už ohromný nápump komplet vršku

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 21 reps

kickback s jednoručkou
2,5ka x 12 reps každou
7,5ka x 12 reps každou
12,5kla x 12 reps každou
12,5ka x 12 reps každou

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
4 série x 12 reps v každej
do rozpálenia

brucho
9 sérií

výborný tréning, big things coming in 2013 hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: út leden 08, 2013 8:31 pm Předmět:

Pekna shybovacka, me naopak posledni dobou vubec nejdou, levy rameno kaput, nemuzu se na tu ruku poradne povesit.

Turakam · Zaslal: út leden 08, 2013 8:43 pm Předmět:

treba opatrne s nimi, to je pravda, dobre rozcvičený byť a kontrolovane tie pohyby, nechápem, že crossfiťáci z tých kipovaných šialenstiev nie sú všetci na klinikách heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st leden 09, 2013 8:11 pm Předmět:

Zdar,
celý deň rozbehaný, nevyspaný, mal to vykryť poobedný spánok, no zas až tak nevydalo + obrovitánska svalovka na celý vršok, jááj zlaté doplnky, kdeže ste?

mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 3
100 x 3
140 x 2
140 x 2
160 x 2
160 x 2
170 x 1
170 x 1
čím viac nad tým rozmýšlam, tým to ide do..., ale tak plynulé pokusy

príťahy v predklone s veľkou činkou
100 x 10
100 x 10
100 x 10

príťahy so spodnou kladkou
105 x 10
105 x 10
115 x 10
115 x 10
115 x 10
švacol som aj tu v TT desinku na stĺpec a pohoda, všetko dotiahnuté, poctivé opáčka, bavilo ma to:)

sťahovanie hornej kladky podhmatom čelom k gymu
4 série x 8 reps v každej
maximálne natiahnutie a následne každé opáčko podržané, super pocit

bicepsové zdvihy s ezkou
20 x 12
40 x 8
40 x 8
50 x 8
50 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami
5ky x 15
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
rôzne techniky

lýtka
5 sérií

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

patrikdundych · Zaslal: st leden 09, 2013 9:22 pm Předmět:

Ahoj,ty shyby to muselo bejt brutální

...neměl si pocit že po tréninku odlítneš jak si měl nafouklý záda

...jinak mrtvola pěkná ,za chvíli tam máš 200

Turakam · Zaslal: st leden 09, 2013 9:26 pm Předmět:

Mal, veru mal hehe, strašná pumpa aj bez nejakého nočka či stimulantov, vôbec už vyše mesiace a pol nemám doplnky ništ a dokážem sa rovnako perfektne rozpumpovať, plus o to viac sa snažím drieť, čo sa však potom premieta do brutálnych svaloviek no:), a k mŕtvole: ona je strategicky akože podseknutá, myslím, že okolo 200 by som na jedno opáčko dal aj teraz, ale časov, ked mi to pripadalo ako ešte stále s relatívne rezervou sa musím opäť dočkať:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"