Rostislaw log

magion · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 4:52 pm Předmět:

Rostislaw napsal:

Dnešek, hrozná bolest břicha.

Upresnit...

Hrozna bolest bricha z tech 9 serii co si na bricho cvicil a nebo z tech topinek a tataraku na snidani a po zbytek dne :)

_________________
Go For Your Dream..

Rostislaw · Zaslal: po leden 07, 2013 6:01 pm Předmět:

magion napsal:

Rostislaw napsal:

Dnešek, hrozná bolest břicha.

Upresnit...

Hrozna bolest bricha z tech 9 serii co si na bricho cvicil a nebo z tech topinek a tataraku na snidani a po zbytek dne :)

Normální nevolnonst.

Rostislaw · Zaslal: po leden 07, 2013 6:18 pm Předmět:

GVT jsem přes svátky přerušil, moc necvičil a zvažoval co dál.
Nakonec jsem se vrátil k GVT, s tím rozdílem, že budu cvičit pouze doma.
Dnes:
Přítahy činky v předklonu:
10krát 35kg
Hrazda:
3krát 6vh
Ramena v předklonu:
10krát 12kg¨
10krát 12kg
8krát 12kg
Krčení jednoruč:
32krát 15kg
32krát 15kg
42krát 12kg

Triceps bench na úzko:
10krát 55kg

Přítahy, hodně podseknutý váhy, zato pěkně, technicky provedený a hodně pomalý.
Neskutečně mě to nafouklo záda.
Hrazda, problém: tlustá lešenářská trubka a jako poslední cvik jsem rád, že se vůbec udržím, ale to jsou malý věci

Rostislaw · Zaslal: út leden 08, 2013 7:57 pm Předmět:

Dnes volno: aktuální váha: 97,3kg 175cm
Alespoň jídelníček:
1: Pečivo, 4ks vajíčka, sýr eidam, džus, creatin, vit. c
2: Vepřové na mrkvi s bramborem
3: Kuře, rýže
4: Pečivo, zavináče
5: Kuře, rýže
6: Kuře, pečené brambory
7: Půl tvarohu, 30g sušený bílek

jnerez · Zaslal: út leden 08, 2013 8:00 pm Předmět:

Kolik si toho kuřecího snědl a kolik ho tak průměrně jíš? Kam chodíš cvičit? (teda pokud si z Brna, asi se ale pletu

).

Rostislaw · Zaslal: út leden 08, 2013 8:14 pm Předmět:

jnerez napsal:

Kolik si toho kuřecího snědl a kolik ho tak průměrně jíš? Kam chodíš cvičit? (teda pokud si z Brna, asi se ale pletu

).

To kuřecí je taková nouzovka, moc ho nejím, ale lepší než drátem do oka.
Něco kolem půl kg.
Spíš se snažím jíst různorodě, takže otočím i 4 druhy masa za den.
Brno je, dá se říct můj druhý domov, kam jsem se přesunul z Prahy. Díky práci, kde strávím hooodně času.
Ale bydlím 50kg jihovýchodním směrem od Brna

Cvičím doma, sklepní místnost, polohovatelná lavka, velká činka, nakládačky, pergola od vinohradu na shyby, toť vše a hlavně aparatura s vlastním výběrem hudby.

Rostislaw · Zaslal: st leden 09, 2013 7:29 pm Předmět:

Jednoduse:
Sikmy bench
10krat 64kg
Rozpazky
3krat po 10 19kg
Ramena pritahy k brade
3krat po 10 35kg

biceps kladiva
10krat 12kg

patrikdundych · Zaslal: st leden 09, 2013 7:34 pm Předmět:

Ahoj

neber to zle ale podle fotky co jsme tu na foru jednou viděl jsem myslel ,že jsi vetší zvíře,ty váhy my k tobě moc nesedí,nebo je máš záměrně podseknutý ? Díky

Rostislaw · Zaslal: st leden 09, 2013 8:09 pm Předmět:

To je gvt, pohybujem se porad neco kolem 50% maxka u zakladnich cviku.
Ver, ze kdyz to jedes poctive, treba blbych 80kg na drepy, tak ke konci toho mas plny zuby.
Bude to i min, jak 50%, kazdy trenink se snazim prihazovat, proto je to podseknuty.

patrikdundych · Zaslal: st leden 09, 2013 9:18 pm Předmět:

Moje chyba ...nepochopil jsme ten zápis ,beru z5 ..ať se daří

Johncreasy · Zaslal: st leden 09, 2013 9:32 pm Předmět:

A jaké jsou ta maxima?

Rostislaw · Zaslal: st leden 09, 2013 10:16 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

A jaké jsou ta maxima?

Maxima, fakt nevim, tak nejak jsem to odvodil.
Navic jedu spis technicky a od te doby, musim zaklepat, me nic neboli.
Na podzim jsem dal na bench 5krat 150, na drep 6krat 180.
Jestli jeto moc nebo malo, nevim.
Hlavne to nejak skloubit, aby clovek nevypadal, jak troska a hlavne, aby me to bavilo.

Rostislaw · Zaslal: čt leden 10, 2013 6:30 pm Předmět:

Dnes: volno

Pro zajimavost jidelnicek:

1: 5ks vajec, pecivo, juice
2: double burger, banan
3: hovezi, ryze
4: kure, ryze
5: sledove filety, pecivo
6: kure, ryze, 1ks paprika
7: pul tvarohu, vajecne bilka

guruhonza · Anonymní

Jíš podle toho, aby ses zasytil, nebo proto, aby si snědl "to, co máš sníst" ?

Jinak hlavně piš log dál, těším se pak na nějakej trénink po GVT

Rostislaw · Zaslal: čt leden 10, 2013 7:16 pm Předmět:

Jidla bych snedl klidne vic, jsem nejaky rozezrany.
Co je zajimavy, je, ze nemam vubec chut na sladke.
Tabulka cokolady nabo pul sklinky nutely neni u me problem

Jeste ze tak, to by jsme byli uz nekde za stovkou.