| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: st leden 09, 2013 10:45 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st leden 09, 2013 10:46 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt leden 10, 2013 8:58 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 10:50 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so leden 12, 2013 10:38 pm Předmět: |
|
|
12.1 - Delta fitness cup
Shyby - 23x
Benchpress do maxima 50kg - 51x
Dřepy do maxima 65kg - 50x (přestal jsem kvůli zdraví)
Celkově to nebyla až zas taková hrůza
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út leden 15, 2013 7:26 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út leden 15, 2013 7:26 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út leden 15, 2013 6:37 pm Předmět: |
|
|
16.1 - Home workout
Biceps
Ramena
Triceps
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt leden 17, 2013 7:11 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt leden 17, 2013 10:12 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá leden 18, 2013 11:24 pm Předmět: |
|
|
18.1 - Běžkování před panelákem
Běžky - 5km
Běžky celkem - 5km
Čas zatížení celkem - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so leden 19, 2013 8:31 pm Předmět: |
|
|
19.1 - Soutěž v Xfitness
Shyby - 23x
Bench s 50kg - 40x
Dřepy s 65kg - 40x
Umístění - 7z14ti
Ramena
Tlaky v MP
10x40kg
9x40kg
6x40kg
7x40kg
4x40kg
Tahačka
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Shyby
5
5
5
5
5
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne leden 20, 2013 9:54 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po leden 21, 2013 8:25 pm Předmět: |
|
|
21.1 - Kanoistika
POSILOVNA
Přítah
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
Stahování kladky záda
12x45kg
12x45kg
12x45kg
Mrtvý tah
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Hanzeny
20x15kg
20x15kg
20x15kg
Tahačka
20x20kg
20x20kg
20x20kg
Pull in Kettlebell
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Běh
Kavčí hory - úsek na čas
Posilovna celkem - 1hod
Běh celkem - 3.5km
Běh tempo - 1.5km
Čas zatížení celkem - 1.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út leden 22, 2013 8:39 pm Předmět: |
|
|
22.1 - Kanoistika
Ráno
Pádlovací bazén - 10x3´ i. 1.5min.
Běh - 3x schody
Odpoledne
POSILOVNA
Benchpress
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
3x85kg
3x85kg
2x85kg
Biceps ve stoje
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Ramena v MP
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Stahování kladky
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Rozpažky
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Pullover
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Břicho s medicinbalem
5x10
Posilovna celkem - 1hod.
Pádlovací bazén - 1hod.
Běh celkem - 2km
Běh rychlost - 1km
Počet fází - 2
Čas zatížení - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
