Aktuální formy VII.

IHaveaDream · Zaslal: ne leden 13, 2013 4:31 pm Předmět:

15 let... Momentálně se váha pohybuje někde 73-74kg...

DiamonD123 · (ban)

IHaveaDream napsal:

15 let... Momentálně se váha pohybuje někde 73-74kg...

Moc pěknej začátek na tenhle věk - jestli máš ambice na soutěžení, tak to ale chce žrát, žrát a ještě žrát

guruhonza · Anonymní

On jede bez supplementů, což je docela mazec, protože "pochází" z fora, kde je doporučována tekutá výživa ve velkém. Ale snaží se. A je mu 15, což je taky velkej bonus. Cvičí všechno, trénuje pozování. A inspirace mu je uživatel kernel, kterej dává 1000g sacharidů denně =)

DiamonD123 · (ban)

guruhonza napsal:

On jede bez supplementů, což je docela mazec, protože "pochází" z fora, kde je doporučována tekutá výživa ve velkém. Ale snaží se. A je mu 15, což je taky velkej bonus. Cvičí všechno, trénuje pozování. A inspirace mu je uživatel kernel, kterej dává 1000g sacharidů denně =)

Tak jedině dobře, ne?

guruhonza · Anonymní

:D no co bych dal já za to, abych začal cvičit v jeho věku a měl tak 4 roky navíc

Pr!nc · Zaslal: ne leden 13, 2013 5:42 pm Předmět:

Hodně pěkný, to z tebe musí mít pan Blažek z B M Fitness radost ne?

Draper · Zaslal: ne leden 13, 2013 6:43 pm Předmět:

Moc pekne na 15.
Jen tak pro zajimavost, jak cvicis a jak se stravujes?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

IHaveaDream · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:00 pm Předmět:

Draper napsal:

Moc pekne na 15.
Jen tak pro zajimavost, jak cvicis a jak se stravujes?

Díky ... Můj trénink vypadá momentálně nějak takhle :

Pondělí – prsa , záda
Bech press na šikmé lavici na multipressu
Tlaky na rovné lavici s JČ
Rozpažky na rovné lavici

Shyby nadhmatem + Shyby nadhmatem s dopomocí
Stahování kladky za hlavu
Přítahy VČ v předklonu
Mrtvý tah

Středa – ramena , nohy , lýtka
Tlaky s VČ za hlavu
Upažování v předklonu
Upažování

Krčení ramen

Hacken dřepy
Předkopávání
Leg press
Zákopy
Výpady

Výpony vestoje
Výpony vsedě

Čtvrtek - prsa, záda , ruce
Bech press na šikmé lavici na multipressu
Tlaky na rovné lavici s JČ
Peck-Deck

Shyby nadhmatem + Shyby nadhmatem s dopomocí
Stahování kladky za hlavu
Přítahy VČ v předklonu
Mrtvý tah

T-
Kliky na bradlech
Francouzské tlaky s EZ
Stahování kladky nadhmatem
B-
Zdvihy VČ vestoje
Scottovka
Kladivové zdvihy s JČ

Pátek – ramena , nohy
Tlaky s VČ za hlavu
Upažování v předklonu
Upažování
Krčení ramen

Hacken dřepy
Předkopávání
Leg press
Zakopávání
Výpady

Sobota ruce , lýtka
T-
Francouzské tlaky s EZ
Benchpress podhmatem
Stahování kladky nadhmatem
B-
Zdvihy VČ vestoje
Scottovka
Zdvihy vsedě s JČ

Výpony vestoje
Výpony vsedě

_________________________________
Strava je u mě trochu proměnná hlavně kvuli penězům , ale vypadá to nějak takhle :

ráno 300g vloček s litrem mlíka + 3 vejce , svačina 2 celozrný housky zapíjený litrem mlíka s rozmixovanými 2 tvarohy ... oběd hlubokej talíř rýže a pokud se daří tak k tomu 200g masa , k svačině dva ty malý jogurty a cca 4 musli tyčinky , k večeři to samý co k obědu , pokud to není k dispozici tak jogurt s něčím + většinou rýžová mléčná kaše a k druhý večeři tvaroh s 2 vajíčkama

Tohle je jídelníček , kterýho se držím asi tak poslední měsíc , kdybych nebyl tak unavenej a neměl bych takovej hlad , tak bych jedl asi o něco méně...

Jinak vůbec první trénink mam zapsaný 16.7.2012 , kdy jsem začal cvičit doma a to dost strašně :D...Nepřistupoval jsem k tomu nijak extra... 27.9. jsme se vysekali v autě coz způsobilo asi měsíční až dvouměsíční pauzu... hned po té jsem začal chodit do posilky a brát to trochu jinak.

Notrax · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:06 pm Předmět:

Tu snídani do sebe soukáš jak dlouho?

Study · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:08 pm Předmět:

V 15 jsem takhle nemakal a docela toho lituju. Jinak držím palce, vypadá to hodně dobře ;)

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

IHaveaDream · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:12 pm Předmět:

Notrax napsal:

Tu snídani do sebe soukáš jak dlouho?

Moc dlouho ne... nedaří se mi vstávat zrovna časně , takže to do sebe musím cpát jako drak :D

Study napsal:

V 15 jsem takhle nemakal a docela toho lituju. Jinak držím palce, vypadá to hodně dobře ;)

Díky :)

CIZO · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:19 pm Předmět:

IHaveaDream napsal:

.....

Trénink by to chtělo hodně zlepšit, ale výsledky máš parádní.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

BerserK87 · (ban)

Mne to na 73-74kg nepripada ale nevadi

forma super na 15 rokov

Draper · Zaslal: ne leden 13, 2013 8:15 pm Předmět:

BerserK87 napsal:

Mne to na 73-74kg nepripada ale nevadi

forma super na 15 rokov

A na co ti to prosimte pripada?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

blazen · Zaslal: ne leden 13, 2013 8:19 pm Předmět:

tyhle odhady váhy mě fakt fascinujou... nikdo neví, kolik ten člověk měří, vidí tu jenom fotku focenou z dálky ale váhu mu nevěří... to je fakt demence