co dáváte po tréninku?

micus6 · Poník

Neberte to tak ze nevim co a jak, vsechny clakny o vyzive na roniem sem precetl...takze co berete po treninku? +-od treninku hodinu (v hodinovem okně)

Já si dávám většinou par G glukopuru a nebo 2 banány, a po pul hodce davam pečivo a sýr (nic moc samozřejmě)

Ronnie · Administrátor

Rychlý protein (hydrolyzát syrovátkového isolátu nebo koncentrátu) + maltodextrin.

Jinak výživný článek k tématu zde:

Potréninkový nápoj
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html

duke.dukem · Zaslal: ne leden 13, 2013 5:35 pm Předmět:

Hned po treninku Re-Con + kreatin, po cca 30-40 min. rychly protein a po dalsich cca 30-40 min. jidlo maso+priloha. (Pred treninkem momentalne beru Assault a s tim Re-Conem se to vhodne doplnuje, dle mych dosavadnich zkusenosti).

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 13, 2013 5:44 pm Předmět:

po treningu davam vetsinou sprchu

ale napred sacharidak https://obchod.ronnie.cz/s-1677-cfm-gainer-10-sacky.html cca 1,5 odmerky=60g )

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

micus6 · Poník

Peter Ustinov napsal:

po treningu davam vetsinou sprchu

ale napred sacharidak https://obchod.ronnie.cz/s-1677-cfm-gainer-10-sacky.html cca 1,5 odmerky=60g )

Voe

Judson · Zaslal: ne leden 13, 2013 5:56 pm Předmět:

150g ovesnych vlocek s vodou a mlekem, pak za 1h 35g mic. caseinu ,a pak uz spat pac je pulnoc.

Draper · Zaslal: ne leden 13, 2013 6:33 pm Předmět:

Judson napsal:

150g ovesnych vlocek s vodou a mlekem, pak za 1h 35g mic. caseinu ,a pak uz spat pac je pulnoc.

Za ty vlocky te tu mozna rozsekaji :-) , ale osobne v tom zadny problem nevidim kdysi jsem je taky celkem dlouho daval (+ tvaroh) a absolutne zadny rozdil oproti masu a ryzi jsem v tom nevidel.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

karlkanas · Zaslal: ne leden 13, 2013 6:43 pm Předmět:

Já po tréninku ihned Bcaa se Sacharidakem , po 35 minutách 100g rýže a 200g hoveziho a po jidle cca 20 minut protein

Nejaky tip jak to ještě vylepšit

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

eSko · Naivka

Tak to by museli rozsekat i Pr!nce, pelhřimovského krále ovesných vloček. Jestli to bude číst, tak "ahoj Péťo!".

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Spam · Zaslal: ne leden 13, 2013 6:59 pm Předmět:

karlkanas napsal:

Já po tréninku ihned Bcaa se Sacharidakem , po 35 minutách 100g rýže a 200g hoveziho a po jidle cca 20 minut protein

Nejaky tip jak to ještě vylepšit

A co takhle Ihned po treninku BCAA po 30minutach optimalni pomer sacharid+protein a cca za hodku 200g hoveziho a 100g ryze ???

Pr!nc · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:03 pm Předmět:

Jo teď jsem bez gaineru, takže vločky po tréninku s proteinem, mlékem, jogurtem a skořicí žádnej problém. Ale člověk si zvyknul na nějakou formu PTN, takže mě to trochu štve, ale gainer je už na cestě.

Jinak vločky jím tak 2-3x denně. Byly doby, kdy i 4x denně. Ovšem teď jsem doma, takže není problém si udělat na svačinu, těstoviny, pečivo, rýži atd.

karlkanas · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:21 pm Předmět:

Spam napsal:

karlkanas napsal:

Já po tréninku ihned Bcaa se Sacharidakem , po 35 minutách 100g rýže a 200g hoveziho a po jidle cca 20 minut protein

Nejaky tip jak to ještě vylepšit

A co takhle Ihned po treninku BCAA po 30minutach optimalni pomer sacharid+protein a cca za hodku 200g hoveziho a 100g ryze ???

Zkusim dávat tedy 2 odmerky sacharidaku + jednu proteinu a pak až teda jídlo, jenom mi prislo jestli toho neni moc pred tim jidlem ktere je taky bohate na bilkoviny. Je nejaky duvod proc ne potreninkovy napoj ihned po treninku ? mam docela hlad vždy

Mate mne tech 30 minut po treninku

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:24 pm Předmět:

napred cti, pak se ptej
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

shooter · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:34 pm Předmět:

ihned po tréninku: 20g combatu, 48g malty, C500mg, Omega 3-6-9, 3 beef amino (5g creatinu)

30-45 minut po: vepřová kýta (150g)+rýže (120g) nebo kuřecí (200g)+rýže (120g) nebo eidam (100g)+ rýže (120g) +B complex pro lepší využití b,s,t

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Pr!nc · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:38 pm Předmět:

Za ideálních podmínek dávám ihned po tréninku 70g sachrů + 30g proteinu. Za hodinu pevní jídlo (cca 150g masa + 100g kuskusu/rýže,těstovin)