Nadýmání

Tiano · Zaslal: po leden 14, 2013 12:39 pm Předmět: Nadýmání

Zdravím, mám problém, mám 84kg a jedu tenhle jídelníček

05:30 - BUDICEK!
06:00 - 100g ovesných vloček s mlekem + 1ks jablka + 30g oříšky
09:00 - 4 celozrnné toasty + 100g kuřecí šunky prsní + 100g zeleniny
12:00 - 100g rýže + 100g zeleniny + 150g kureciho masa
15:00 - 1ks jablko + 1ks banan
15:30 - NO
16:00 - TRENINK!
17:00 - 2 odmerky gaineru + cellmass
19:00 - 100g rýže + 100g zeleniny + 150g kureciho masa
22:00 - 1 odmerka MyoFusion a spat!

+AnimalPAK, AnimalFLEX

Ale hrozně mě to nadýmá, vyčetl jsem, že to může být nadměrnou konzumací vlákniny nebo bílkovin, ale nevím na čem bych ubral abych neubral i sacharidy a zase ubírat z masa? už tak se me zdá, že je ho málo, poraďte prosím :)

Frozz. · Zaslal: po leden 14, 2013 12:50 pm Předmět: Re: Nadýmání

Ahoj. Na týden bych vyřadil MyoFusion a gainer. Jestli nepomůže, zařaď zpátky a vyřaď vločky. A nebo naopak, jak chceš.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

7eVen · Zaslal: po leden 14, 2013 7:56 pm Předmět: d

Vlákninu bych nechal, zahuštuje žaludek=>střeva a bude se ti lépe kadit, bílkoviny bych nechal, za to vyřaď vločky, můžeš je nahradit mnoha způsoby, o ty alternativy bych poprosil ostatní o sepsání.
Z hlavy: pohanka, celozrná krupice, extrudovana ovesna mouka, bulgur a kuskus, nebo žitné vločky, hůř se schání amarant a quinoa. Zdroj jiný web (nwm jestli můžu zveřejnit) a tam to jeden chytrý pán psal

Tiano · Zaslal: po leden 14, 2013 9:55 pm Předmět:

To nějak nechápu, ve vločkách nejsou skoro žádné bílkoviny, podle mě mám moc bílkovin, dnes jsem si nedal gainer a ten noční protein a citím se líp, až na to že jsem měl vcelku hlad, no uvidím jak se budu cítit zítra.

Frozz. · Zaslal: po leden 14, 2013 10:03 pm Předmět:

Bílkoviny máš z mléka, 300g kuřecích prsou a proteinu, to neni nějak moc neboj se.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

7eVen · Zaslal: út leden 15, 2013 6:11 am Předmět:

citace:

To nějak nechápu, ve vločkách nejsou skoro žádné bílkoviny, podle mě mám moc bílkovin

No,..a podle mě máš zas moc sacharidů, čili jak sem říkal "vyřaď vločky"<=sacharidy, a nahraď je něčím jiným, já si dneska koupil 2 přesnídavky

rudosh · Zaslal: út leden 15, 2013 10:53 am Předmět:

Nebo si kup nějaké probiotika. Taky jsem se rozhodl, že konečně dám něco stravě a to nadýmání bylo na začátku hrozné. Tak jsem po 14 dnech dal na cca týden probiotika a už se to srovnalo samo. Tělo si zvykne.

Tiano · Zaslal: út leden 15, 2013 11:03 am Předmět: Re: Nadýmání

Frozz. napsal:

Ahoj. Na týden bych vyřadil MyoFusion a gainer. Jestli nepomůže, zařaď zpátky a vyřaď vločky. A nebo naopak, jak chceš.

Hele když to pomůže tak jako mám v tom pokračovat a jet ten jídelniček bez gaineru a bez proteinu? Nebo si to myslel tak, že to mám vysadit na týden a pak zase po týdnu zařadit. Ale zase musím mít něco po tréninku a na večer ne?

Tiano · Zaslal: út leden 15, 2013 11:05 am Předmět:

7eVen napsal:

citace:

To nějak nechápu, ve vločkách nejsou skoro žádné bílkoviny, podle mě mám moc bílkovin

No,..a podle mě máš zas moc sacharidů, čili jak sem říkal "vyřaď vločky"<=sacharidy, a nahraď je něčím jiným, já si dneska koupil 2 přesnídavky

No hledal jsem na googlu důvody nadýmání a nikde jsem se nedočetl, že by to mohlo byt nadměrným množstvím sacharidů, našel jsem akorát, že to může být nadměrným množstvím vlákniny nebo bílkovin.

Frozz. · Zaslal: út leden 15, 2013 11:49 am Předmět: Re: Nadýmání

Tiano napsal:

Frozz. napsal:

Ahoj. Na týden bych vyřadil MyoFusion a gainer. Jestli nepomůže, zařaď zpátky a vyřaď vločky. A nebo naopak, jak chceš.

Hele když to pomůže tak jako mám v tom pokračovat a jet ten jídelniček bez gaineru a bez proteinu? Nebo si to myslel tak, že to mám vysadit na týden a pak zase po týdnu zařadit. Ale zase musím mít něco po tréninku a na večer ne?

Myslel jsem to takto:
- vysadíš na cca týden vločky
-> stav se zlepší -> za nadýmání mohly vločky, tudíž už je nebudeš zařazovat a najdeš vhodnou alternativu.
-> stav se nezlepší -> vrátíš zpět vločky a zkusíš vysadit protein (někomu holt určitý druh proteiňáku nesedí).

Jestli to bude pořád špatné i po vysazení proteiňáku, dáš pryč gainer. Prostě jednoduché vyřazování.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Tiano · Zaslal: út leden 15, 2013 12:27 pm Předmět:

Jo takhle, ok dobře zkusím to, díky moc.

finte · Zaslal: st leden 16, 2013 2:10 pm Předmět:

třeba jednou u mě to nadýmání bylo způsobeno mutant massem, to je kvalitní prdítko..

a včera sem se taky kvalitně vyprděl, přehnal sem to s vločkama a k tomu ještě vajíčka dopoledne

= kvalitní prdící liga