GVT x Bear routine

Bart17 · Zaslal: pá leden 18, 2013 3:25 pm Předmět: GVT x Bear routine

Zdravím borci. Uvažuju o zařazení jednoho z těchto treninku, akorát nevim který. Nemáte někdo náký zkušenosti? kdyžtak jestli by jste mi nákej doporučili. A jaké jste měli z toho výsledky?

Dikec

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 18, 2013 3:32 pm Předmět: Re: GVT x Bear routine

Bart17 napsal:

Zdravím borci. Uvažuju o zařazení jednoho z těchto treninku, akorát nevim který. Nemáte někdo náký zkušenosti? kdyžtak jestli by jste mi nákej doporučili. A jaké jste měli z toho výsledky?

Dikec

GVT vic boli
beara mam mnohem radsi
vysledky byly u me lepsi u Beara, ale je to predevsim o intenzite treningu, strave a dostatecne regeneraci

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Bart17 · Zaslal: pá leden 18, 2013 3:54 pm Předmět:

Taky se mi více líbí Bear. Asi ho zařadím. A jak dlouho si ho jel?

TheGhost · Zaslal: pá leden 18, 2013 3:54 pm Předmět:

Já jsem jel beara , podle mě je GTV smrt :D , ale určitě to taky zkusím :)

Bart17 · Zaslal: pá leden 18, 2013 3:56 pm Předmět:

TheGhost napsal:

Já jsem jel beara , podle mě je GTV smrt :D , ale určitě to taky zkusím :)

a jaké jsi měl výsledky? bylo to poznat?

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 18, 2013 3:57 pm Předmět:

Bart17 napsal:

Taky se mi více líbí Bear. Asi ho zařadím. A jak dlouho si ho jel?

cca 8 tydnu
ale po 4 jsem prestal stihat pauzy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Bart17 · Zaslal: pá leden 18, 2013 3:58 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Bart17 napsal:

Taky se mi více líbí Bear. Asi ho zařadím. A jak dlouho si ho jel?

cca 8 tydnu
ale po 4 jsem prestal stihat pauzy

to věřím. a kolik si nabral? bylo potřeba nějak změnit stravu?

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 18, 2013 4:03 pm Předmět:

Bart17 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Bart17 napsal:

Taky se mi více líbí Bear. Asi ho zařadím. A jak dlouho si ho jel?

cca 8 tydnu
ale po 4 jsem prestal stihat pauzy

to věřím. a kolik si nabral? bylo potřeba nějak změnit stravu?

cca 5 kilo, coz je u me skoro zazrak

zmenit ani ne, jenom jsem oddaval vic bilkovin a sacharidu
auto ti bez benzinu taky nepojede

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Bart17 · Zaslal: pá leden 18, 2013 4:07 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Bart17 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Bart17 napsal:

Taky se mi více líbí Bear. Asi ho zařadím. A jak dlouho si ho jel?

cca 8 tydnu
ale po 4 jsem prestal stihat pauzy

to věřím. a kolik si nabral? bylo potřeba nějak změnit stravu?

cca 5 kilo, coz je u me skoro zazrak

zmenit ani ne, jenom jsem oddaval vic bilkovin a sacharidu
auto ti bez benzinu taky nepojede

tak to je pěknej výsledek. Pokud to bylo skoro všechno jenom ve svalech. A máš nákej peknej rozpis treninku? Aby tam byl pěkej rozpis + pauzy...prostě vše.

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 18, 2013 4:14 pm Předmět:

Bart17 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Bart17 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Bart17 napsal:

Taky se mi více líbí Bear. Asi ho zařadím. A jak dlouho si ho jel?

cca 8 tydnu
ale po 4 jsem prestal stihat pauzy

to věřím. a kolik si nabral? bylo potřeba nějak změnit stravu?

cca 5 kilo, coz je u me skoro zazrak

zmenit ani ne, jenom jsem oddaval vic bilkovin a sacharidu
auto ti bez benzinu taky nepojede

tak to je pěknej výsledek. Pokud to bylo skoro všechno jenom ve svalech. A máš nákej peknej rozpis treninku? Aby tam byl pěkej rozpis + pauzy...prostě vše.

ne v tu dobu jsme si rozpis nevedl
ale jel jsme to nejjednodussi schema
Po: drep a bench
St: shyby a push press
Pa: mrtve tahy a kliky na bradlech
prvni 4 tydny jsme drzel pauzy na 60 sec, pak kazdy tyden pridal 10sec
minimum serii na drep a na mrtvolu bylo 10, vsude jinde 15, podle casu, ale dostal jsem se i na vic

jel jsme to pak nekolikrat s ruznyma obmenama ale fungovalo to pokazde
ale musis u toho mit ten nejdulezitejsi doplnek treningu: HPM

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Bart17 · Zaslal: pá leden 18, 2013 4:21 pm Předmět:

Co je HPM?????

jake.daniels · Zaslal: pá leden 18, 2013 4:54 pm Předmět:

HPM je ten najlepsi trening na svete :D Hlavně Pořádně Makat!!! :)

Ja som isiel Bear-a a bolo to super.
A: Mrtvola + Military Press
B: Bench Press + pritahy v predlkone
C: Drep + Bench Press na uzko

vacsinou som daval tych 10-12 serii, na drep sa mi podarilo aj 17 v jeden tyzden. Zaklad je dobre zmerat vahy pred zacatim treningu.

Bart17 · Zaslal: pá leden 18, 2013 5:24 pm Předmět:

jake.daniels napsal:

HPM je ten najlepsi trening na svete :D Hlavně Pořádně Makat!!! :)

Ja som isiel Bear-a a bolo to super.
A: Mrtvola + Military Press
B: Bench Press + pritahy v predlkone
C: Drep + Bench Press na uzko

vacsinou som daval tych 10-12 serii, na drep sa mi podarilo aj 17 v jeden tyzden. Zaklad je dobre zmerat vahy pred zacatim treningu.

A k tomu si dával ještě náký doplnkový cviky ne??

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 18, 2013 5:27 pm Předmět:

Bart17 napsal:

jake.daniels napsal:

HPM je ten najlepsi trening na svete :D Hlavně Pořádně Makat!!! :)

Ja som isiel Bear-a a bolo to super.
A: Mrtvola + Military Press
B: Bench Press + pritahy v predlkone
C: Drep + Bench Press na uzko

vacsinou som daval tych 10-12 serii, na drep sa mi podarilo aj 17 v jeden tyzden. Zaklad je dobre zmerat vahy pred zacatim treningu.

A k tomu si dával ještě náký doplnkový cviky ne??

pukud nastavis dobre intenzitu, nebudes mit na ne chut, ale v sobotu klidne muzes dat trening, cetl jsi clanek na main webu? tam ta moznost je

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Bart17 · Zaslal: pá leden 18, 2013 5:39 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Bart17 napsal:

jake.daniels napsal:

HPM je ten najlepsi trening na svete :D Hlavně Pořádně Makat!!! :)

Ja som isiel Bear-a a bolo to super.
A: Mrtvola + Military Press
B: Bench Press + pritahy v predlkone
C: Drep + Bench Press na uzko

vacsinou som daval tych 10-12 serii, na drep sa mi podarilo aj 17 v jeden tyzden. Zaklad je dobre zmerat vahy pred zacatim treningu.

A k tomu si dával ještě náký doplnkový cviky ne??

pukud nastavis dobre intenzitu, nebudes mit na ne chut, ale v sobotu klidne muzes dat trening, cetl jsi clanek na main webu? tam ta moznost je

nečetl. Kde to je???