Série x Biceps

CharlesWood · Zaslal: po leden 21, 2013 2:16 pm Předmět: Série x Biceps

Kolik sérií je nejlepší pro růst v objemovém tréninku na Biceps?
Já dělám na biceps 3 cviky po 3 sériích takže 9 sérií a 2x týdně!

Frozz. · Zaslal: po leden 21, 2013 2:18 pm Předmět: Re: Série x Biceps

Není důležité, kolik sérií provedeš, ale jestli máš triko s nebo bez rukávu!

edit: abych i poradil - bicák jeď do mrtva, to mu to neuškodí

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Bara · Zaslal: po leden 21, 2013 2:25 pm Předmět:

Hoši,jakkoli prostý se vám může zdát ten dotaz,odpovídejte jen k věci a své srandičky si nechte jinam.Pak je tu hromada bordelu a nic se nikdo nedozví.Takže vám to smažu.

IHaveaDream · Zaslal: po leden 21, 2013 2:26 pm Předmět:

Ono zase to neprehanej. Biceps se často zapojuje i např. v trenincich zad. A když to prezenes tak spíše spališ než ziskas převážně pokud máš rychlejší metabolismus. Pretrenovani rukou je často chyba díky , které lidí stagnují.

CharlesWood · Zaslal: po leden 21, 2013 2:29 pm Předmět: gjt

takže těch 9 sériií je v pořádku nebo bude lepší ject 2cviky z toho jeden třeba bicepsový zdvih s EZ činkou podhmatem a pak jeden izolovanej a po 4 sériích?

Bara · Zaslal: po leden 21, 2013 2:32 pm Předmět: Re: gjt

CharlesWood napsal:

takže těch 9 sériií je v pořádku nebo bude lepší ject 2cviky z toho jeden třeba bicepsový zdvih s EZ činkou podhmatem a pak jeden izolovanej a po 4 sériích?

Dal bych na tvém místě dva cviky po čtyřech seriích,ale pokud to jdeš dvakrát týdně,tak bych ty cviky měnil ať to má trochu progres.

CharlesWood · Zaslal: po leden 21, 2013 2:41 pm Předmět: Re: gjt

Bara napsal:

CharlesWood napsal:

takže těch 9 sériií je v pořádku nebo bude lepší ject 2cviky z toho jeden třeba bicepsový zdvih s EZ činkou podhmatem a pak jeden izolovanej a po 4 sériích?

Dal bych na tvém místě dva cviky po čtyřech seriích,ale pokud to jdeš dvakrát týdně,tak bych ty cviky měnil ať to má trochu progres.

Jojo jasně to jo to měnit chci každopádně jenom jsem uvedl příklad...tak děkuju :))

CharlesWood · Zaslal: po leden 21, 2013 2:42 pm Předmět: sd

a to samé mohu i na triceps že?

Bara · Zaslal: po leden 21, 2013 2:50 pm Předmět: Re: sd

CharlesWood napsal:

a to samé mohu i na triceps že?

Ruka je jako noha a triceps je kvadricepsem a biceps hamstringem.To znamená,že triceps by měl ideálně dostat zabrat víc a trénink být v poměru 3:2,takže na triceps doporučuji 3 cviky a s tím,že jeden by měl být hlavní těžký (ideálně tlak s velkou činkou-chceš li úzký BP)

Anonymní zemědělec · Zaslal: po leden 21, 2013 3:14 pm Předmět:

praktikoval jsem biceps 2x týdně - např. středa záda + 1 cvik na biceps 5x7-9 (VC, 20kg kotouč nebo EZ), a poté v neděli biceps na 30 minutek (jednoručky, VC nebo EZ, 1 doplňkovej cvik na kladkách...) - 3 série od každýho cviku s odpovídající zátěží...

ntz · Zaslal: po leden 21, 2013 3:15 pm Předmět: Re: sd

Bara napsal:

CharlesWood napsal:

a to samé mohu i na triceps že?

Ruka je jako noha a triceps je kvadricepsem a biceps hamstringem.To znamená,že triceps by měl ideálně dostat zabrat víc a trénink být v poměru 3:2,takže na triceps doporučuji 3 cviky a s tím,že jeden by měl být hlavní těžký (ideálně tlak s velkou činkou-chceš li úzký BP)

je docela zajimavy, ze s uzkym benchem mam tak o 5-10kg vetsi maximalku, nez se sirokym uchopem .. zacinam tusit proc

Bara · Zaslal: po leden 21, 2013 3:22 pm Předmět: Re: sd

ntz napsal:

Bara napsal:

CharlesWood napsal:

a to samé mohu i na triceps že?

Ruka je jako noha a triceps je kvadricepsem a biceps hamstringem.To znamená,že triceps by měl ideálně dostat zabrat víc a trénink být v poměru 3:2,takže na triceps doporučuji 3 cviky a s tím,že jeden by měl být hlavní těžký (ideálně tlak s velkou činkou-chceš li úzký BP)

je docela zajimavy, ze s uzkym benchem mam tak o 5-10kg vetsi maximalku, nez se sirokym uchopem .. zacinam tusit proc

To je celkem obvyklá věc.Já tam měl rozdíl i dvacet kilo.

Bara · Zaslal: po leden 21, 2013 3:23 pm Předmět:

Anonymní zemědělec napsal:

praktikoval jsem biceps 2x týdně - např. středa záda + 1 cvik na biceps 5x7-9 (VC, 20kg kotouč nebo EZ), a poté v neděli biceps na 30 minutek (jednoručky, VC nebo EZ, 1 doplňkovej cvik na kladkách...) - 3 série od každýho cviku s odpovídající zátěží...

Taky zajímavá možnost.

Draper · Zaslal: po leden 21, 2013 4:54 pm Předmět:

Bara napsal:

Hoši,jakkoli prostý se vám může zdát ten dotaz,odpovídejte jen k věci a své srandičky si nechte jinam.Pak je tu hromada bordelu a nic se nikdo nedozví.Takže vám to smažu.

To vis, tady na foru aby se clovek uz pomalu stydel za to, ze cvici biceps

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

blazen · Zaslal: po leden 21, 2013 5:04 pm Předmět:

ale jinak to vyzni od cloveka, co je evidentne zacatecnik a kazdy tyden zaklada topic na tema Jaky protein je nejlepsi. U takoveho cvicence te jako prvni napadne, ze nic jinyho necvici