jdu na to asi špatně

zoro11 · Zaslal: st leden 23, 2013 1:59 pm Předmět: jdu na to asi špatně

Zdravím,

Chtěl bych se poradit ohledně mého treninku .Chtěl bych shodit tuk z břicha, tak jsem tento měsic zasvětil kardio treninku a také po každém cvičeni 40min posilovna ,40minut pas .Výsledky jsou slušné 5kg dole a co si myslite o tom ze bych zvětšoval hrudník , ruce a zmenšoval pas
jinak cvičím každou partii 3 cviky 4 seriie 12 opakování nebo 8 opakovaní aktualně 110kg ...187 výška věk 21
díky za nějakou radu..
cvicim
Po prsa,biceps
uterý záda triceps,bricho
streda thai box
ctvretk volno
patek thai box
soboto ramena nohy
nedělě volno

zoro11 · Zaslal: st leden 23, 2013 2:06 pm Předmět: Re: jdu na to asi špatně

jídelníček
snídaně vajíčka,mléko
sváča protein
oběd sojové maso,kuřeci,vepřovy, ryže ,brambor tyto kombinace
sváča pomeranč a nebo chleba se šunkou

večereco zbyde z oběda
na večer tvaroh