|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Filip Vaško
|
 Zaslal: pá leden 18, 2013 7:39 pm Předmět: |
 |
|
Až bude 130 bench tak budu mít radost  ale dík
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
david.lee.hat
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so leden 19, 2013 3:15 pm Předmět: |
|
|
| david.lee.hat napsal: | Pěkná síla ty jed 45  to bych nedal ani prd  Jen tak dal hvězdo  |
Uvidíme třeba za rok
Díky moc
btw. v Trutnovských novinách je k nalezení článek ...
http://trutnovinky.cz/index.php?gid=34822
Tak kdyby jste si chtěli něco přečíst... 
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so leden 19, 2013 6:22 pm Předmět: |
|
|
3.trénink po Korte (Záda, Stehna)
Shyby
3x10xFerda
Stahování kladky na úzko ''V''
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x8x70kg
Přítahy s JČ
1x8x32jky
1x8x38cky
1x6x40tky
Předkopávání
1x10x30kg
1x10x35kg
1x10x40kg
1x10x45kg
1x10x50kg
1x10x60kg
Zakopávání
3x10x35kg
Výpady s JČ
4x14xJá+12tky
1x14xJá +18tky
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: ne leden 20, 2013 10:31 pm Předmět: |
|
|
Trénink po Korte (Triceps,Biceps,Ramena)
Triceps
Bench na úzko
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x70kg
1x8x80kg
Stahování kladky
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x65kg
Francouzské tlakenzí + Bench na úzko (pumpa)
3x10x20kg + 3x10x20kg
Biceps
JČ ve stoje
1x10x10tky
1x10x14tky
1x8x20tky
EZ ve stoje
2x10x20kg
2x10x30kg
Vytuningovaný protisměrný kladky který jsem slíbil že jednou natočim
3x8x20kg
Ramena
Rozpažky s JČ (Já ten cvik miluju, ikdyž ho neumím )
2x10x10tky
2x10x12tky
Tlaky na ramena
1x10x10tky
1x10x22jky
1x8x24ky
1x8x30tky
Vytahování spodní kladky v předklonu
3x10x10kg
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne leden 20, 2013 10:44 pm Předmět: |
|
|
Smim vedet, proc si pocitas treninky po kortem? To jako byl korte nejaky vyznamny meznik v tve treninkove kariere a budes si to psat jeste za 10 let? Je mne to jako jedno, jen se ptam :D _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po leden 21, 2013 7:38 pm Předmět: |
|
|
Jenom trénink Záda a nohy
Záda
Přítahy v předklonu
1x10x20kg
1x10x50kg
2x10x60kg
Veslování
1x10x35kg
1x10x45kg
1x8x55kg
1x8x65kg
1x6x70kg
Shyby s dopomocí
4x10
Nohy
Hacken dřepy + dřepy
1x10
1x10x50kg + 10xFerda
3x8x70kg + 10xFerda
Předkopávání
1x10x25kg
1x10x35kg
1x10x45kg
1x10x50kg
1x10x55kg
Výpady s JČ
4x14x12tky
2x14x16tky
Předkopávání Pannata Leg Extension
3x8x20tky
Rumun. MT
3x8x60kg
Zakopávání
1x10x50kg
2x10x40kg s přimáčklou prdelí ! To je úplnej masakr
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po leden 21, 2013 7:47 pm Předmět: |
|
|
| Filip Vaško napsal: | Jenom trénink Záda a nohy
|
Dobry Kdyz uz jsem vcera zacal s tou buzeraci, tak abychom to vyladili do uplneho detailu , tak by klidne stacilo napsat jenom Zada a nohy nebo zada + nohy a uplne nejlepsi by imho bylo vubec spolu tyhle 2 partie necvicit
(to prvni ber samozrejme jako vtip, je mne uplne jedno, jak si to budes psat, nad tim druhym bych se ovsem trochu pozastavil ) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
jari
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po leden 21, 2013 8:24 pm Předmět: |
|
|
| jari napsal: | | Jsem zvědav, jak nazveš sobotní trénink |
No to já jsem taky zvědavej asi to bude jenom .. FullBody training with Jari
Draper : A proč necvičit tyhle dvě partie dohromady ? Protože jsou moc velký do jednoho tréninku ?
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: st leden 23, 2013 8:00 pm Předmět: |
|
|
Prsa a Ramena - InCore Brno
Tlaky s JČ
1x10x10tky
1x10x20tky
1x10x30tky
1x8x40tky
Tlaky na MP hlavou nahoru
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x70kg
2x8x80kg
Incline BP
1x10x50kg
1x10x80kg
1x10x110kg
1x6x120kg
1x3x130kg
-----------------------
Rozpažky
1x10x8cky
1x10x10tky
1x10x12tky
1x8x14tky
Rozpažky na stroji
3x8x35kg
Tlaky na stroji
1x10x25kg
1x10x35kg
1x10x45kg
1x10x50kg
|
|
| nahoru |
|
|
kidacekfull
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st leden 23, 2013 8:41 pm Předmět: |
|
|
zdar, mas po kortem, jak ho hodnotis?
rikal jsi ze neco splacas.. _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: st leden 23, 2013 8:42 pm Předmět: |
|
|
Neměl ten incline bench být zase decline? :) _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
