koto

KOTO · Zaslal: čt leden 31, 2013 4:08 pm Předmět: koto

Zdravím všechny,

Toto forum čtu téměř každý den. A proto zkusím přispět trochou toho svého do mlýnka.
Několik logů už jsem všude možně psal,snad mi to tady vydrží.

23let,184cm,84kg?

Cíl je být co nejzdravější.
Zaběhnout pulmaratón.
Zkusit příští zimu nějaké zimní plavání.
Dostat se aspoň na 90% do dávné silové formy.
Něco možná přibrat (dříve 102kg).
Být v pohodě

_________________
Hoo-ah!

CZEBLADE · Zaslal: čt leden 31, 2013 4:14 pm Předmět:

Kde ted budes cvicit v tom Zline? A chces byt v pohode, na to staci dobre drogy

KOTO · Zaslal: čt leden 31, 2013 4:46 pm Předmět:

Cvičím v relaxu než mi skončí permice (5.května).
Pak si dám asi od posilovny na léto pauzu a pak se uvidí.
A ty cvičíš kde vlastně?

_________________
Hoo-ah!

CZEBLADE · Zaslal: čt leden 31, 2013 6:33 pm Předmět:

Ja cvicim uz delsi dobu doma, mam uz dost veci- EZ tyc +- 120kg, jednorucky si muzu dat az na 30-40 kg asi, gymball, foam roller, medicinbaly, trx, polohovaci lavici, koordinacni zebricek a nejake gumy. Chci cvicit na jare pak nekde venku

KOTO · Zaslal: čt leden 31, 2013 6:40 pm Předmět:

31.Leden
Budu tu psat zezačátku aj jídlo, dokud se nějak nezajedu.
1.Pečivo,sýr,šunka,vejce,paštika,zelenina
2.Kuřecí s kuskusem,špenátem
3.Kuřecí s rýží a mrkvo-jabko salát,
Tvaroh+piškot+banán

Běh 3km
Shyby nadhmat 1,2,3,4,5,6,7
Shyby podhmat 6,5,4,3,2,1
Protahování

_________________
Hoo-ah!

KOTO · Zaslal: čt leden 31, 2013 6:44 pm Předmět:

CZEBLADE napsal:

Ja cvicim uz delsi dobu doma, mam uz dost veci- EZ tyc +- 120kg, jednorucky si muzu dat az na 30-40 kg asi, gymball, foam roller, medicinbaly, trx, polohovaci lavici, koordinacni zebricek a nejake gumy. Chci cvicit na jare pak nekde venku

Taky mám kopu svého vybavení, ale co už bydlím s přítelkyní tak mi nějako chybí prostory,kde bych ho dal a využíval.

_________________
Hoo-ah!

CZEBLADE · Zaslal: čt leden 31, 2013 6:49 pm Předmět:

Jo to chapu chce to hodne mista

lukas87 · Zaslal: čt leden 31, 2013 8:56 pm Předmět:

nazdar sousede, omlouvám se, s tím sklepem to zatím stále nevychází..
kolik lidí chodí do relaxu? celkem hodně známých přešlo do nových prostor na náměstí, včetně mě, tak se ptám..
mé plány na léto jsou asi dva mini triatlony, to by tě nelákalo?

P.S: vtipný, psát si skoro přes zeď

KOTO · Zaslal: čt leden 31, 2013 9:09 pm Předmět:

Nevadí, není to jednoduché v tomhle baráku.
Do relaxu už nechodí skoro nikdo a já taky přestanu už z principu.
Teď to tam ale mám fakt celé pro sebe.
Plány na léto si zatím moc nedělám.Budeme se asi stěhovat do většího, takže nevím, jak to bude s časem. Ale možné je všechno. Určitě to ještě proberem.

_________________
Hoo-ah!

lukas87 · Zaslal: čt leden 31, 2013 9:13 pm Předmět:

no já mám v plánu se stěhovat na 99% takže až budu potřebovat stěhovat se ozvu:-)

no bez tréninku (běh, plávání), víš že na kole najedu hodně jsem dal 400m plavání, 16km kolo, 4km běh za 1h40min..letos to chci na stejné akci 20km od zlína vylepšit, tak se kdyžtak na běh můžeme domluvit

KOTO · Zaslal: so únor 02, 2013 12:50 pm Předmět:

2.Únor

Večer dopíšu ještě posilovnu,která už snad bude.

Dopoledne:

na čas:
1km běh
15x Shyby nadhmat
1km běh
15x Shyby nadhmat
1km běh
15x Shyby nadhmat
čas: 19:54

Večer:

Rozcvičení s gumou (nic sprostého tím nemyslím)

Tlaky jednoruček v sedě
20x12kg
18x14kg
16x16kg
14x18kg
12x20kg

Benchpress (střední úchop)
15x20kg
15x40kg
8x60kg
5x70kg
3x80kg

Military press
5x20kg
5x30kg
5x40kg
4x50kg

A1)Dřepy s vlastní vahou 3sx50op
A2)Předklony na jedné noze 3sx10op

Sed-lehy 20,15,10

Protahování

_________________
Hoo-ah!

Morico · Zaslal: so únor 02, 2013 2:23 pm Předmět:

Ahoj, jsem rád, že si tu budeš psát log. Budu pravidelně sledovat. Ať se ti daří!

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

KOTO · Zaslal: so únor 02, 2013 9:14 pm Předmět:

Díky, budu se snažit tu bínou situaci co nejdřív zlepšit.
Tebe jsem sledovat nepřestal. Tvůj kambek je mi velkou motivací!

edit:trenink doplněn

_________________
Hoo-ah!

KOTO · Zaslal: ne únor 03, 2013 8:14 pm Předmět:

3.Únor

dneska jen plavání a pára

1.rohliky se šunkou,zelenin,čaj
2.svíčk. se špenátem a brambor
3.Bageta se sýrem a paprik
4.Pečené koleno,brambor,okurek
5.Tvaroh s jogurtem a ořechy

_________________
Hoo-ah!

KOTO · Zaslal: po únor 04, 2013 7:50 pm Předmět:

4.Únor

Jídlo:
1.Pečivo,sýr,vejce,paprika,čaj
2.Maso,špenát,brambor,vepř.vývar
3.Rohlíky se šunkou,paprika
4.Kuřecí čína,rýže
5.Tvaroh,jogurt,ořechy

Trénink:

Rozcvičení s gumou

Mrtvý tah nadhmat
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg

Čelní dřep
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg

Zadní kliky mezi lavičkama 4x25

Kliky s rukama na lavičce 3x20

Tlaky na stroji v sedě 3serie

Švihy jednoručkou 100x16kg

Plank 1:25

Boční plank 0:40

Večerní běh
jend tak 2km a pak 250x přes švihadlo

_________________
Hoo-ah!