co dáváte po tréninku?

DiamonD123 · (ban)

Je to trochu dost OT, ale všiml jsem si, že skoro všichni jako přílohu dávaj rýži a těstoviny - proč ne třeba brambory?

Pr!nc · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:46 pm Předmět:

Tak brambory obsahují méně živin, takže bych jich musel sníst na gramáž víc.

eSko · Naivka

Brambory mají ve 100 g cca 18 g sacharidů. Rýže a těstoviny kolem 75 g. Pro přibírání jsou proto lepší tyto dvě přílohy, protože do sebe dostaneš více sacharidů. Navíc brambory jsou o něco "složitější" na přípravu, takže pro lenochy nic moc.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

shooter · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:47 pm Předmět:

Přesně, musel bych sníst víc. A navíc mě nadýmají a moc mi nejedou.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Spam · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:48 pm Předmět:

karlkanas napsal:

Spam napsal:

karlkanas napsal:

Já po tréninku ihned Bcaa se Sacharidakem , po 35 minutách 100g rýže a 200g hoveziho a po jidle cca 20 minut protein

Nejaky tip jak to ještě vylepšit

A co takhle Ihned po treninku BCAA po 30minutach optimalni pomer sacharid+protein a cca za hodku 200g hoveziho a 100g ryze ???

Zkusim dávat tedy 2 odmerky sacharidaku + jednu proteinu a pak až teda jídlo, jenom mi prislo jestli toho neni moc pred tim jidlem ktere je taky bohate na bilkoviny. Je nejaky duvod proc ne potreninkovy napoj ihned po treninku ? mam docela hlad vždy

Mate mne tech 30 minut po treninku

PTN můžeš dát hned, ale když tam máš ty BCAA tak bych ho dal s odstupem těch 30min. Ale klidně si dej BCAA a zapij je PTN a do hodiny si dej pevnou stravu....

Rostislaw · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:57 pm Předmět:

Po treninku 30g Micro whey Reflex, 40g glukopur, 5g creapure

Do hodiny 120g ryze, 200g hovezi zadni

Arnoldisnumerouno · Zaslal: st únor 06, 2013 9:25 am Předmět:

Zdravím, mohl byste mi někdo ohodnotit to co dávám po tréninku?
Dávám ihned po tréninku 60g gainer, cca po 45 minutách protein 80% 30g a tak po 60min. po tréninku dávám pevné jídlo.. Je tato kombinace správná? :)

TheGhost · Zaslal: st únor 06, 2013 9:11 pm Předmět:

shooter napsal:

ihned po tréninku: 20g combatu, 48g malty, C500mg, Omega 3-6-9, 3 beef amino (5g creatinu)

30-45 minut po: vepřová kýta (150g)+rýže (120g) nebo kuřecí (200g)+rýže (120g) nebo eidam (100g)+ rýže (120g) +B complex pro lepší využití b,s,t

Jiný sypač :D

MAST3R · Zaslal: st únor 06, 2013 9:17 pm Předmět:

Jste bábovky, já jedl jednu dobu 750g hranolek z trouby nebo i klidně 750g brambor z trouby. Když ti zaokrouhlím na 20, tak je to 150g S, cože je cca 200g těstovin.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Poman · Zaslal: st únor 06, 2013 9:26 pm Předmět:

Za 30 minut momentálně 10gmalta,40g protejn, 20g glutamin. Za cca hodinu po tréninku největší jídlo dne:)

_________________
Nikoho nemasíruju...

Study · Zaslal: st únor 06, 2013 9:45 pm Předmět:

Asi 15 minut před koncem tréninku protein, a pak asi za 10 minut po tréninku malta, a vyhovuje mi to mnohem líp než o sebe hned lít sacharidy

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Judson · Zaslal: st únor 06, 2013 9:52 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Jste bábovky, já jedl jednu dobu 750g hranolek z trouby nebo i klidně 750g brambor z trouby. Když ti zaokrouhlím na 20, tak je to 150g S, cože je cca 200g těstovin.

Pokud to nebylo s poradnou davkou tatarky, tak je to slabota

Arnoldisnumerouno · Zaslal: ne únor 10, 2013 11:21 am Předmět:

Zdravím, mohl byste mi někdo ohodnotit to co dávám po tréninku?
Dávám ihned po tréninku 60g gainer, cca po 45 minutách protein 80% 30g a tak po 60min. po tréninku dávám pevné jídlo.. Je tato kombinace správná? :)

12Marnel · Zaslal: ne únor 10, 2013 12:16 pm Předmět:

Mna by zaujimalo ake jedlo je vhodne hned po treningu ak nemam doplnky ziadne zatial.. O hodinu davam ryza+ maso vacsinou ale hned ako pridem z posilovne davam 4 vajcia alebo ryzove chleby + cottage.. neviem je nejake vhodnejšie jedlo hned po treningu?

Spam · Zaslal: ne únor 10, 2013 12:20 pm Předmět:

12Marnel napsal:

Mna by zaujimalo ake jedlo je vhodne hned po treningu ak nemam doplnky ziadne zatial.. O hodinu davam ryza+ maso vacsinou ale hned ako pridem z posilovne davam 4 vajcia alebo ryzove chleby + cottage.. neviem je nejake vhodnejšie jedlo hned po treningu?

Dej si treba banan nebo jablko hned kdyz chces... ale je to jedno. Kdyz do sebe co nejdriv po treninku hodis to maso s ryzi, tak se vubec nic nestane.