|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: po leden 21, 2013 3:37 pm Předmět: |
 |
|
Trénink
Dosedy pod paralel
5x65
3x105
3x125
3x155
3x175
3x175
3x175
3x175
3x175
Dotlaky v RAMu na 15-20cm (nevím)
5x65
5x95
3x125
3x155
3x175 PR
3x185 PR
Triceps na kladce
10x40
10x60
10x60
10x60
10x70
10x70
10x70
Břicho .
Dosedy dneska lehce těžší, benče dobrý. zase se začali trošku ozývat lokty, nic moc 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: čt leden 24, 2013 8:20 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x90
3x130
3x170
Dres
1x230
1x250
1x250
1x250
1x250
1x250
Přítahy jč v předklonu
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
Rozpažky v předklonu
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
Dneska jsem šel čistě na techniku, potřebuju už definitivně vědět jak to bude. Dres jsem dneska neotáčel, a bylo to možná o trošku lepší, sice se mi to furt nelíbí, ale lepší než minule.
Z pod činky furt na kokot, ale jednu serii jsem natočil, a až na to že do toho nesednu tak hluboko jak bych chtěl, tak je to dobrý.
Akorát si přídu takovej "nedynamickej" když se k tomu srovnám, a zaberu tak to je....líný (ale váha je lehoučká)
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po leden 28, 2013 8:40 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x95
3x125
3x155
3x175
Bandáže
3x200
3x200
3x200
Benč s RAMem
5x65
Ram
5x95
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
Dotlak s RAMem na 10 cm board
3x155
3x155
3x155
Zakopávání
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
Peck deck
15x60 (?)
15x60
15x60
Rozpažky v předklonu
15x7
15x7
15x7
Dřepy byly docela těžký, ale bandáže tam byly doslova symbolicky (6-7 otoček  ) spíš co mi vadilo, tak jsem se nemohl dostat do techniky, takže dneska to fakt nic na koukání nebylo.
Benč byl lehoučkej. Dotlak docela těžkej, s 10cm boardem ten ram skoro nezabírá, navíc to je místo okolo mrvýho bodu, takže těžký.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá únor 01, 2013 7:13 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Benč
5x20
5x60
5x100
Dres
1x165 nepoloženo
1x172,5 nepoloženo
1x175 nepoloženo
1x177,5 ok
1x180 ok
0x180 nevytlačeno
Dřep
3x60
3x100
3x140
3x140
3x140
Hrozný. doufal jsem, že už to bude lepší, ale na benči není vůbec síla. na začátku jsem se nezvykle dlouho (3 serie) trápil s položením. Ale to přisuzuju vlivu špatnýho prostředí a sparinga (promiň corssfiťáckej průkopníku  )
Dnešní benč byl hlavně kvůli určení základu, protože příští sobotu jedu benčovat. Nevím no, je to hrozná bída, ale nakonec asi 170 základ.
Dřepům jsem moc nedal, zejtra budu tahat.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so únor 02, 2013 10:12 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola s řetězy
5x90
3x130
3x170
Dres
1x230
1x230-282
1x230-282
1x230-282
1x230-282
1x230-282
1x230-282
1x230-282
Military press
10x50
10x50
10x50
Rozpažky v předklonu
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
Břicho .
Těžký. Minimálně těžší než jsem čekal. Ale co je pozitivní že ten dres se začíná roztahovat, dnes to bylo po technický stránce o 100% lepší než na prvním tréninku před měsícem.
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: so únor 02, 2013 10:14 pm Předmět: |
|
|
Začínáš roztahovat dres?:D
Dobře makáš v poslední době
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so únor 02, 2013 10:29 pm Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | Začínáš roztahovat dres?:D
Dobře makáš v poslední době |
Nějak jsem nepochopil pointu... se ten dres dá do určitý míry roztahat...tenhle je ještě poměrně novej, takže až teď trošku povolil....
Dík 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po únor 04, 2013 8:42 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x65
5x95
3x125
3x155
3x160
3x160
3x160
Benč
5x40
5x60
5x80
5x80
5x80
Břicho.
Dneska lehce, ale teď přemejším že jsem to zjednodušil zbytečně moc (za to může sparing, ten dělal ještě větší hovno, asi mě přesvědčil, že by to tak mělo bejt ) nevim ještě jak pojedu ve středu (asi raw) mrtvoly... no uvidíme..
Jinak nevím proč, ale zjistil jsem že když jedu dřepy a mám pod prdelí box, tak i když na něj nedosedám (jen čekám až se dotknu, pak nahoru) tak mám techniku o kus lepší než při klasikým dřepu no, alespoň budu mít v noci o čem přemejšlet.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt únor 07, 2013 10:08 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x50
3x130
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
Benč
4x50
4x50
4x50
4x50
4x50
Břicho.
Včera jsem se nedostal, tak dneska ale už jen lehce...sice závody zatím vypadaj naprosto katastrofálně (3 závodníci, žádnej otrok ) no ale snad to nějak půjde...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so únor 09, 2013 6:44 pm Předmět: |
|
|
MORAVA BENČ
0x170
0x170
1x170 OK
Váha 119,7
4. místo
Hrozný, málem jsem vypadl. Bylo málo otroků, a bylo to moc chaotický...narychlo oblečenej dres, byl oblačenej špatně, levej rukáv byl pootočenej, takže mi to rvalo rameno (a lehce namrdalo kolet  ). Všechny pokusy jsem až nezvykle lehce položil, ale první mi při cestě nahoru padl na pupek, druhej byl celej takovej nějakej křivej, třetí jsem dal s vypětím sil.
Ale tak tyhle závody mě ani moc nemrzej. nakonec jsem dneska zjistil že jsem tam ani nemusel být, že na mčr lze bez nominace ale příští týden už bych měl konečně něco vytlačit, bude víc otroků, tak snad to bude lepší.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so únor 09, 2013 7:40 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | | Jseš hodnej že držíš partu a že ti benč taky nende. |
A ty seš hodnej, že mě psychicky podržíš
Ale jako je to fakt v prdeli...sice podstatný je co bude na republice za měsíc, ale minulej rok jsem 185 vytlačil, teď bych teď docela určitě nedal 
Ale tak třeba příde zázrak, a benč zase půjde
Ale je teda pravda, že dneska za to může dost i nesedící dres...abych to všechno neházel jenom na svojí neschopnost
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: so únor 09, 2013 7:45 pm Předmět: |
|
|
ber to z tý pozitivní stránky. Nemusels měnit váhovku ;)
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so únor 09, 2013 7:46 pm Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | | ber to z tý pozitivní stránky. Nemusels měnit váhovku ;) |
Však jsem čekal, že jestli moje lehký odvodňování nevyjde, tak ty budeš první kdo se bude tlemit (ale nebyl bys zdaleka poslední)
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: so únor 09, 2013 7:49 pm Předmět: |
|
|
| grogy napsal: | | guruhonza napsal: | | ber to z tý pozitivní stránky. Nemusels měnit váhovku ;) |
Však jsem čekal, že jestli moje lehký odvodňování nevyjde, tak ty budeš první kdo se bude tlemit (ale nebyl bys zdaleka poslední) |
:D takže stačilo zajít si na malou? to je ještě v pohodě. Příště, kdyby byl problém, tak máš v rezervě ještě velkou.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
