bolest zad

cored · Zaslal: ne únor 10, 2013 8:44 am Předmět: bolest zad

Zdravím, nevím zda tento topic již někde je, ale nenašel jsem nic

Cvičím necelý rok a při cvičení břicha mě bolý spodni záda. Techniku u daných cviku se snažím dodržovat.ALE jak jsem začínal tak sem měl techniku hroznou napr. u sed-lehou-prohlý v zádech, natažené nohy apod

Muže to být tim?
Btw. Jak často by se měly střídat cviky?Cvičím uz 5měsícu víceméně to samé a žádny progress.
Předem dík za názor/odpověd/radu

Bara · Zaslal: ne únor 10, 2013 9:55 am Předmět:

Cviky jako takové střídej pokud možno co nejčastěji,ale co se týká bolestí zad,tak to bych konzultoval s nějakým chiropraktikem/ortopedem.

Luster · Zaslal: ne únor 10, 2013 12:01 pm Předmět: Re: bolest zad

cored napsal:

u sed-lehou-prohlý v zádech, natažené nohy apod

Muže to být tim?

je to vysoce pravdepodobny, jeden z nejhorsich cviku vubec..

cored napsal:

Btw. Jak často by se měly střídat cviky?

imho neni treba nejak casto stridat, spis zvolit spravny cviky, u kterejch sem si jistej spravnosti provedeni (cejtis z toho zada = vubec nedelat), nedavno tady byl peknej clanek o cviceni bricha na hlavni strance, najdi si ho.. jinak za me doporucuju cvicit spis komplexne, idealnim cvikem je TGU a celkove si uvedemit funkci "core" a vedome ho pri cviceni aktivovat..

cored · Zaslal: ne únor 10, 2013 3:23 pm Předmět: s

Všem dik za rady doktora asi navstivim a vymenim ty cviky

cored · Zaslal: ne únor 10, 2013 6:36 pm Předmět: abs

Ještě jeden poddotaz k těm zádum

Např. u zkracovaček-dělám 3 série po 30 prvni 2 serie me boly celkem ty zada a poslední serii cítím hodně i břicho.
Dělat tento cvik??
Dělám ten cvik už hodně dluho tak 4měsíce a pořád to břicho u te poslední serie citim dělat ten cvik nebo ne?
Předem dík za odpověd

Poman · Zaslal: ne únor 10, 2013 6:44 pm Předmět: Re: abs

To jsi dobrej já jel dneska zkracovačky a byl jsem schopnej dát maximálně 5-8 opakování...

_________________
Nikoho nemasíruju...

cored · Zaslal: ne únor 10, 2013 6:46 pm Předmět: zkracovacky

NJ jenzže nechci si nak fandit

bo tak něco cviky s vlastní vahou by se měly dělat do vyčerpani a ja nekdy last serii dam i 100zkracovacek -snažim se do vyčerpaní a pořád sem free

Tak se nato vyseru a jidu na jiný cvik

Luster · Zaslal: ne únor 10, 2013 6:50 pm Předmět:

delas je blbe, cetl si vubec ten clanek?

Luster · Zaslal: ne únor 10, 2013 6:51 pm Předmět: Re: zkracovacky

cored napsal:

cviky s vlastní vahou by se měly dělat do vyčerpani

a tohle je co za moudro?

cored · Zaslal: ne únor 10, 2013 6:51 pm Předmět: zkracovacky

Správné je dělám :) zkracovacky mam nejvíc zmaklé a jo četl

cored · Zaslal: ne únor 10, 2013 6:53 pm Předmět: vlastni váha

To jsem četl na hodne webech i MF to bylo

.
Tak nevím co je na tom pravdy

Ezra · Zaslal: ne únor 10, 2013 6:53 pm Předmět:

Nevim jakou techniku mas, ale pokud v poslednich serkach odlepis bedra, tak je nacase prestat.
Pokud je delas poradnou technikou tak ti staci 2-3 serky po 10-15 opakovani

http://domaciposilovna.cz/posilovani/cviky-na-horni-partie/cviky-na-bricho/zkracovacky/

EDIT1 treba te to bude inspirovat :)

target="_blank" class="postlink">

EDIT2 nevim proc zakladas dalsi tema :D

cored · Zaslal: ne únor 10, 2013 6:56 pm Předmět: zkracovacky

Dělám je s nohama ve vzduchu 90 uhel

Luster · Zaslal: ne únor 10, 2013 7:05 pm Předmět: Re: vlastni váha

cored napsal:

To jsem četl na hodne webech i MF to bylo

.
Tak nevím co je na tom pravdy

kdyz pudes uplne na doraz, tak tezko udrzis 100% spravnou techniku, idealne si nech vzdycky 1-2 opakovani rezervu, samozrejme obcas se priblizit k maxku, ale porad za podminky dodrzeni techniky..

edit: tohle plati pro jakykoliv cviky

cored · Zaslal: ne únor 10, 2013 7:09 pm Předmět: s

No já fakt nevím tu techniku mam zvládnutou 3. serii klidne i po 80zkracovačkách cítím velkou rezervu.Pořád při stejné technice