Nedostatek vitamínů, minerálů...

SCYL

Na základě článku Mýtus o stravě v objemovým jídelníčku na hlavních stránkách mi došlo, že já vůbec nejím zeleninu skoro a ovoce už vůbec. Došlo mi, že v tom asi bude můj hlavní probléom, proč mi svaly nerostou tak jak by měly, kolikrát se cejtím unavenej atd. Chtěl bych se tedy zeptat co za zeleninu konkrétně jíst a co je naopak zbytečný, jelikož v tom moc vitamínů atd není. Případně co za suplementy koupit, jestli klasickej multivitamín k tomu beru céčko, rybí olej. Díky.

Korny

SCYL napsal:

Na základě článku Mýtus o stravě v objemovým jídelníčku na hlavních stránkách mi došlo, že já vůbec nejím zeleninu skoro a ovoce už vůbec. Došlo mi, že v tom asi bude můj hlavní probléom, proč mi svaly nerostou tak jak by měly, kolikrát se cejtím unavenej atd. Chtěl bych se tedy zeptat co za zeleninu konkrétně jíst a co je naopak zbytečný, jelikož v tom moc vitamínů atd není. Případně co za suplementy koupit, jestli klasickej multivitamín k tomu beru céčko, rybí olej. Díky.

míň nad tím přemýšlej a víc zkoušej...já zase četl články, kde se nedoporučuje v objemu jíst nějak moc zeleniny - jednak hromada vlákniny, druhak v objemu do sebe máš dostat živin co nejvíc, takže zelenina, ve které máš jen trochu sacharidů (a to ve velké hromadě), zrovna není moc vhodná...ale všechno je věc názoru a zkušenosti, takže zkus začít jíst zeleninu a ovoce a uvidíš jestli ti to pomůže :)

Daemon · Zaslal: st únor 13, 2013 11:40 am Předmět:

Přikládám se k dotazu, ale spíš jestli jíte zeleninu a ovoce z hypermarketů? Já jím ovoce ze zahrádky, jablka a hrušky, minulej týden jsem kupoval pár přepravek ještě navíc ze sousední vesnice, 1kg hrušky/jablka - 5,-Kč, občas protlačím žaludkem nějakej banán ze španělska nebo odkud to je, zeleninu v létě co vypěstuju, a v zimě svoji zavařenou řepu a okurky, když si přečtete jak se dopravuje zelenina a ovoce ze špáňa, itálie atd..., čím se to hnojí, tak podle mě je vitamínová hodnota nulová, ba naopak to tělu pouze ubližuje. Za mě, pokud vitamíny ze zeleniny, a máte prostor, tak naučit se zahradničit. Ono zrejt a vyplejt zahradu 20x10 metrů, u toho si protáhnete svaly :-)

duke.dukem · Zaslal: st únor 13, 2013 12:20 pm Předmět:

Daemon napsal:

... Za mě, pokud vitamíny ze zeleniny, a máte prostor, tak naučit se zahradničit. Ono zrejt a vyplejt zahradu 20x10 metrů, u toho si protáhnete svaly :-)

Ovsem zde musim upozornit na nutnost podavani BCAA a to minimalne v davce 0,22 g na 1 kg TH, jinak pri takovychto (na prvni pohled zabavnych a relaxacnich) aktivitach muze hrozit nebezpeci katabolismu!!!

Jinak ja jim pres tricet let zeleninu a ovoce pouze kupovane a zatim na sobe nepozoruji nejake abnormality... ale co bude za dalsich 30 let, pokud se toho doziju, to nevim... kazdopadne bych se i v pripade (nejen) kupovaneho ovoce a zeleniny drzel pravidla "vseho s mirou"...

SCYL · Zaslal: čt únor 14, 2013 10:09 am Předmět:

Asi půjdu do nexgenu...