Internetový magazín Ronnie.cz  ::   Sportovní obchod Ronnie.cz  ::   Diskusní fórum Ronnie.cz  ::   Fitness akademie Ronnie.cz  ::   Fitness centra Ronnie.cz

Split



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Split  Úvodní stránka -> Trénink -> Split
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
RoboBee


PříspěvekZaslal: ne únor 17, 2013 9:57 pm    Předmět: Split Odpovědět s citátem
Zdravím, za 3 týdny mi končí můj dosavadní tréninkový plán. Chtěl bych obměnit.
Co říkáte na split? Nějaké zkušenosti?

Nejvíce se mi zamlouvá tento:

Den 1: Záda, hamstringy, trapézy
Den 2: Hrudník, tricepsy, břicho
Den 3: Kvadricepsy, lýtka
Den 4: Ramena, bicepsy, předloktí

Pokud máte někdo nějaký lepší návrh rád si ho vyslechnu.
Mimochodem, ty 4 dny se jdou po sobě bez pauzy? Nebo můžu pauzu zařadit kdy chci?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor
PříspěvekZaslal: po únor 18, 2013 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem
Tak 4+1 do objemu pro Tebe určitě ne.
Zhustil bych to do tří dnů a cvičil systémem 2+1, případně 2+1+1+1 (tj. celé tělo za 5 dnů).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Split
   Úvodní stránka -> Trénink -> Split

Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: