|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
guruhonza
Anonymní
|
 Zaslal: po únor 18, 2013 8:16 pm Předmět: |
 |
|
Dnes jsem byl v Brně cvičit po 4 týdnech přibližně a teď dodělám permicu do BG a pak už zas Mišmaš. Mám to tam ani né 10 minut =)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: út únor 19, 2013 10:03 pm Předmět: |
|
|
19.2.2013
Posilka - kozy, bicáky + břicho (Bue gym)
JČ tlaky na rovní lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x37.5kg
8x37.5kg
5x45kg
4x50kg JE TO TÁÁÁÁM :D
JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x30kg
6x37.5kg
3x37.5kg
JČ tlaky hlavou nahoru
10x20kg
8x22.5kg
8x25kg
6x27.5kg
5x30kg
JČ rozpažky
8x15kg
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
6x20kg
JČ kladiva
8x15kg
8x15kg
8x15kg
6x17.5kg
EZ zdvihy vestoje
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
Dneska pecka, jsem spokojenej, konečně 50ky :)) Jinak BG nechutně narvanej, kurva to nemůžou ty lidi chodit jinam?  jo a byl tam jeden srandovní pán, měl asi metr padesát, kšiltovku, sluchátka a ejdřív se rozcvičoval ve stylu takový Capoeiry, potom tam dřepoval a dělal jakýsi výpady, boxoval a kopal, mám to natočený, zejtra upnu _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út únor 19, 2013 10:18 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Dneska pecka, jsem spokojenej, konečně 50ky :)) Jinak BG nechutně narvanej, kurva to nemůžou ty lidi chodit jinam? jo a byl tam jeden srandovní pán, měl asi metr padesát, kšiltovku, sluchátka a ejdřív se rozcvičoval ve stylu takový Capoeiry, potom tam dřepoval a dělal jakýsi výpady, boxoval a kopal, mám to natočený, zejtra upnu |
Toho znam. Jednou, kdyz jsem mel nejaky na hovno trenink a byl jsem pekne nasranej a otravenej a ten sasek tam porad hopsal asi ctvrt metru odeme kdekoliv, kde jsem cvicil, tak jsem myslel, ze po nem jebnu cinku  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út únor 19, 2013 10:21 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | citace: | | Dneska pecka, jsem spokojenej, konečně 50ky :)) Jinak BG nechutně narvanej, kurva to nemůžou ty lidi chodit jinam? jo a byl tam jeden srandovní pán, měl asi metr padesát, kšiltovku, sluchátka a ejdřív se rozcvičoval ve stylu takový Capoeiry, potom tam dřepoval a dělal jakýsi výpady, boxoval a kopal, mám to natočený, zejtra upnu |
Toho znam. Jednou, kdyz jsem mel nejaky na hovno trenink a byl jsem pekne nasranej a otravenej a ten sasek tam porad hopsal asi ctvrt metru odeme kdekoliv, kde jsem cvicil, tak jsem myslel, ze po nem jebnu cinku |
Neuvěřitelný, co se najde za exoty _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 20, 2013 3:58 pm Předmět: |
|
|
20.2.2013
Kliky
40
28
24
18
40
Celkem: 150 + 46
Shyby
5
4
4
6
Celkem: 19 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 20, 2013 9:26 pm Předmět: |
|
|
Dnešní véča 
necelých 400g hovězí zadní pomletý přímo u řezníka .. 3 mrinuty z každý strany na pánvi a chuťovka je na světě :)) platil jsem rovnou 100 ... no mylsím, že výmluvy, že na kvalitní jídlo nejsou peníze, jsou zcela lichý :) (aneb když si dáte burger ve městě, daj vám do toho namletý sračky a vyjde vás to na 50 jeden )
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: st únor 20, 2013 9:32 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st únor 20, 2013 9:35 pm Předmět: |
|
|
Dost dobry.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt únor 21, 2013 7:42 pm Předmět: |
|
|
21.2.2013
Posilka - Nohy, ramena + břicho (Posilka Pardubice)
Dřepy
10x60kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
8x60kg
Legpress
10x140kg
8x180kg
8x180kg
8x180kg
8x220kg
8x220kg
8x220kg
Předkopávání
12x32.5kg
10x37.5kg
10x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
10x27.5kg
Zakopávání
12x27.5kg
10x32.5kg
10x37.5kg
10x42.5kg
8x47.5kg
JČ tlaky na ramena
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
8x22.5kg
6x25kg
4x30kg
Rozpažování jednoruček na zadní ramena vleže na lavičce
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
Přítahy VČ k bradě
10x20kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Rozpažování na zadní ramena na stroji
10x27.5kg
8x32.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
3x15 Úklony na lavici
3x15 Zdvih nohou ve visu
Dneska moc skvělej trénink, dřepy jsem konečně procítil tak nějak, jak jsem si představoval že bych je procítit měl :D ... Legpress taky dobře, poslední dobou, co hodně jím, mám čím dál víc energie a zvyšuje se síla, to se mi líbí
A na zítra se mi už v ledničce nakládá hovězí zadní
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt únor 21, 2013 7:52 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | A na zítra se mi už v ledničce nakládá hovězí zadní |
stejne to urcite bude jak podrazka
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt únor 21, 2013 7:58 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá únor 22, 2013 1:18 pm Předmět: |
|
|
22.2.2013
Kliky
42
24
22
22
40
Celkem: 150+40
Shyby
5
5
4
6
Celkem: 20 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so únor 23, 2013 6:56 pm Předmět: |
|
|
23.2.2013
Posilka - Záda, tricáky + břišáky (Posilka Pardubice)
Mrtvý tah
8x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
4x150kg
Přítahy JČ k hrudníku
8x25kg
8x30kg
8x35kg
6x37.5kg
6x40kg
Stahování horní kladky k hrudníku
10x32.5kg
8x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x25.5kg
6x57.5kg
Přítahy spodní klady - veslo
10x32.5kg
8x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
8x62.5kg
Benchpress naúzko
10x60kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
6x80kg
Kliky na bradlech
5x6xjá+20kg
4x8xjá
Stahování horní kladky-lano
10x27.5kg
8x37.5kg
6x47.5kg
8x37.5kg
10x27.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
3x15 Úklony na lavici
3x15 Zdvih pokrčených nohou ve visu
Docela fajn trénink, poslední dobou mi ty tréninky trvaj kolem dvou hodin, docela mazec Jinak včera jsem si strhnul mozol a dneska na mrtvolách jsem tuze trpěl  , ale síla jde nahoru, takže jsem spokojen :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
