Crossfit

krosař · Zaslal: út únor 19, 2013 7:22 pm Předmět:

Pokud začínáš tzn. že si MT,Benč,Dřep atd. viděl max. na videu nebo nikdy seriózně nedělal/nestudoval začal bych s Bodyweight tréninkem případně švihadlo,hrazda možná kettlebell...tyhle věci ti pár měsíců udělají medvědí službu kdy získáš solidní základ na kterém je možno stavět....

Abych to položil napřímo...s ochablým středem se těžko dělají seriózní mrtvoly, s nohami, které mají nadřepováno tisíce poctivejch dřepů bez záteže se těžko seriózně dřepuje atd.

Moje rada na toto zní začít s BW,kardiem,výdrží a až tohle bude na provni tak se začít zabývat silou...Takto to dělám já a nemám pocit, že bych o něco přicházel ...

Mari.Shinzon · Zaslal: út únor 19, 2013 8:22 pm Předmět:

neptam se vam na to, co mam cvicit :) Napsal sem, ze zacinam s crossfitem, ne s cvicenim, takze poradne ctete.

A ano napsal sem jen jeden trenink z tisice, protoze me zajima jestli se to da sestavovat i podobnym zpusobem. Tzn., ze i ty jsi mi odpovedel uplne mimo

MAST3R · Zaslal: út únor 19, 2013 8:45 pm Předmět:

Spíš bych se řídil tím generátorem co je na první stránce, než si něco skládat sám, kort když začínáš.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Tom3 · Zaslal: út únor 19, 2013 9:30 pm Předmět:

Kdyby sis projel tohle vlákno, narazil bys na příspěvky jak se většinou tréninky skládají. Ale jak řekli ti předemnou, alespoň ze začátku je jednodušší řídit tréninky podle generátoru nebo nějakých stránek

Ještě ti můžu poradit jednu aplikačku do telefonu - WODBOX, v ní si můžes naklikat co máš za vybavení a ono ti to bude plivat tréninky. Zároveň si tam můžes psát poznámky, přidávat rss stránek (bude ti to krmit telefon ze stránek jako crossfit.com apod. kde se každý den přidávají tréninky) atd.. má hodně funkcí, sám jsem si ji koupil za pár kaček a je super

Mari.Shinzon · Zaslal: út únor 19, 2013 10:47 pm Předmět:

diky, ale stale mi nikdo neodpovedel na otazku

Tom3 · Zaslal: út únor 19, 2013 10:52 pm Předmět:

Odpověděl ti Marky V. na předchozí stránce. Crossfit není jen o činkách. Si línej číst, tak proč by ti měl někdo odpovídat. Přečti si napřed o CF pár stránek.

Mari.Shinzon · Zaslal: út únor 19, 2013 11:04 pm Předmět:

Ne neodpovedel

Ja vim, ze to neni jen o cinkach. Vsak jsem uvedl jen jeden trenink s otazkou zda mi takovy trenink muze neco prinest. Nikdo z vas mi na tu otazku neopovedel. A kdyz uz jsme u toho, tak prosim, aby odpovedeli jen ti, kteri s crossfitem delsi zkusenost - ne ty, kterej pises par stran zpatky, ze zacinas :)

Seva98 · Zaslal: út únor 19, 2013 11:11 pm Předmět:

Mari.Shinzon napsal:

Zdravim,

o crossfit se zajimam teprve chvilku a rad bych vedel jestli podobnymi treninky docilim slusne postavy a celkove zlepseni fyzicky . Napriklad tohle

Rozcvička: 3x kola
Shyby 5x
Dřepy 15x
Kliky 15x
Sedy lehy 15x

WOD: 5x kol

Mrtvý tah 3x
Tlaky na ramena/ push press 5x
Kliky na bradlech 5x

Závěr: 3x kola

Plank 30 sekund
Švihadlo 30 sekund

je to cca v poradku nebo je to uplne spatne?

Ano lepsi postavy dosahnes, sice ne tak rychle jako pri klasickem bodybuildingu, ale verim, ze i CF trening jde naplanovat tak, at je z vetsi casti cileny na svalovy a silovy rozvoj, nez na kondicku a vydrz.

Ja se treba pri CF zlepsuji svalove a to vice nez pri klasickem cviceni, ale tohle muze byt zavineno treba tim, ze pri CF jsou proste casove limity a opravdu jedes na 100%, coz mi treba u klasickeho treningu moc neslo.

A fyzicka ti nahoru pujde, hlavne zezacatku pomerne rychlym tempem

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

secret78 · Zaslal: út únor 19, 2013 11:15 pm Předmět:

Po nejakom vzpieraní a silových cvikoch ok ale inak ako samotný tréning dosť málo, to je tak na 5 min ani nie.

Mari.Shinzon · Zaslal: út únor 19, 2013 11:15 pm Předmět:

Ja na sobe prave zacal pozorovat, ze rostu z cviku s vlastni vahou jako z vody - daleko vice, nez kdyz zvedam bench atp. + me to bavi daleko vice.

Diky moc, konecne nekdo :-)

Moocha · Zaslal: pá únor 22, 2013 9:38 pm Předmět:

Lukyss · Zaslal: út únor 26, 2013 10:09 am Předmět:

zdravím
nemáte někdo informace o vysílaní CF games v TV? Jstli třeba na eurosportu něco nebude? Asi je zatím brzo ale kdyby někdo něco věděl tak budu rád

daymoon · Moderátor

Přenos bude na internetu, ale je opravdu ještě brzo.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Tom3 · Zaslal: so březen 02, 2013 3:53 pm Předmět:

Čaute, prosil bych o radu. Chci se naučit muscle up na hrazdě, ale pořád nemůžu přijít, jak na to. Dival jsem se na pár videí na youtube, ale všude radí trochu jinak, někde že napřed to dělat přes jednu ruku, jinde ať to hlavně přes jednu ruku nedělám. Jak jste se MU naučili vy? Odráželi jste se napřed od země, nebo se zkoušeli přitáhnout postupně výš a výš? Je mi jasný, že to bude chtít postupně naučit, ale hledám nějakou nejlepší techniku jak na to

Dikec

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 02, 2013 6:10 pm Předmět:

Tom3 napsal:

Čaute, prosil bych o radu. Chci se naučit muscle up na hrazdě, ale pořád nemůžu přijít, jak na to. Dival jsem se na pár videí na youtube, ale všude radí trochu jinak, někde že napřed to dělat přes jednu ruku, jinde ať to hlavně přes jednu ruku nedělám. Jak jste se MU naučili vy? Odráželi jste se napřed od země, nebo se zkoušeli přitáhnout postupně výš a výš? Je mi jasný, že to bude chtít postupně naučit, ale hledám nějakou nejlepší techniku jak na to

Dikec

primarne dynamicke shyby, kde se pritahnes hrazdou az k pasu
a pak staci vykopnout nohama a jsi nahore

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!