Making the Game...

Turakam · Zaslal: čt únor 28, 2013 8:45 pm Předmět:

jj, budem ich chodič časjtejc, teraz mi došlo, že je to Triple H a zjavne aktuálka vzhľadom na účes, super, ako Lesnarove a Tripsove zápasy si vždy pozriem, čo nie je problém, kedže ich majú fakt len výnimočne na najväčších ppv.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: čt únor 28, 2013 8:47 pm Předmět:

Takze na te fotce neni nas Turek.. hm

Turakam · Zaslal: čt únor 28, 2013 8:50 pm Předmět:

čo si sa, borec na fotke má 42 či koľko a je to stále monštrum, taký nebudem nikdá, zase treba byť realista:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá březen 01, 2013 5:37 pm Předmět:

Zdar,

power clean
60 x 3
70 x 3
80 x 3

mŕtvy ťah
100 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 3
no belt, prekvapivo ľahké

zhyby nadhmat naširoko
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
všetko hore podržané opáčka

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
3 série x 8 reps v každej
čisto laty, brutus ako vždy

príťahy so spodnou kladkou s lanom
55 x 10
55 x 10
55 x 10
všetko podržané opáčka

benč na úzko
os x 8
60 x 6
80 x 6
100 x 6
110 x 3
120 x 3
100 x 6
nato, že po pauze, tak good

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7,5ka x 3 série x 10 reps v každej každou

tricepsové sťahovanie kladky
6 sérií x 15 reps v každej

brucho
10 sérií

slušný tréning, inak kamoš dal na drepy 100 x 3 série x 20 opáčok v každej, klobúk dole!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 03, 2013 8:27 pm Předmět:

Zdar,

benč
60 x 8
60 x 8
80 x 5
100 x 5
110 x 2
120 x 2
130 x 2
140 x 2:)
110 x 6
110 x 6
110 x 6
nooo, pôjde to!:)

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja + 10kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 40kg x 5
rezerva

rozpažky s protismernými kladkami
3 série x 20 reps v každej + pullovrik s 5kou x 21 reps po poslednej
šmakovka

bicepsové zdvihy s ezkou
15 x 15
35 x 12
45 x 10
45 x 10
45 x 10

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku so spodnou kladkou jednoruč
4 série x 10 reps v každej každou
I command em to grow!
všetko podržané opáčka, skvelý pocit prekrvenia

brucho
8 sérií
opäť trochu inak, sparing dal dobrý cvik

výborný tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po březen 04, 2013 9:52 pm Předmět:

Zdar,
dnes dosť unavený, čo však na tréningu skvele opadlo a šlo to!

power clean + pushpress (vždy komplet premko od zeme + pushpress)
os x xy
40 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 2
90 x 1
90 x 1
100 x 1 easy:)
105 x 1 potiaľto no belt
105 x 1 jedna sérka belt on, bez problémov
na to, že vážim okolo 86kg teraz a dlho som toto kombo necvičil, tak spokojnosť, vyrovnanie PRka na premko + výraz a musím uznať, že tam bola rezerva minimálne na tých 110

hang clean
60 x 3
70 x 3
80 x 3

military press spoza hlavy
60 x 5
60 x 5
60 x 5
všetky opáčka pokladané na trapéz

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 20
5ky x 15
7,5ky x 15
10ky x 15

facepulls
4 série x 10 reps v každej

benč na úzko
40 x 10
60 x 8
80 x 5
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
neodolal som, no po ramenách som to nehrotil, tak relatívne len ľahšie, ale príjemné, aj keď mám riadnu svalovku po včerajšom hrudníku

tricepsové sťahovanie kladky podhmat
4 série x 12 reps v každej

brucho
5 sérií

opäť dobrý tréning, som rád, zajtra nohe:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Morico · Zaslal: po březen 04, 2013 10:13 pm Předmět:

Moc pěkně ty přemístění a výrazy! Teď sme na tom asi tak nastejno, ale ty máš o cca 20kg míň, takže klobouk dolů!

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

Turakam · Zaslal: po březen 04, 2013 10:14 pm Předmět:

Morico napsal:

Moc pěkně ty přemístění a výrazy! Teď sme na tom asi tak nastejno, ale ty máš o cca 20kg míň, takže klobouk dolů!

hehe, vďaka, ale ty to postupne rozbaluješ naplno a to ti budú ešte lietať prká:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: út březen 05, 2013 7:30 am Předmět:

PC+PP super, kdy deš zkusit ty strongmeny?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Magumi · Zaslal: út březen 05, 2013 10:12 am Předmět:

To zlepšení po pauze je opravdu raketové, je vidět, že ti prospěla. Skvělé výkony a určitě to půjde ještě nahoru.

Turakam · Zaslal: út březen 05, 2013 10:17 am Předmět:

vonku sa pomaly zjarnieva, tak hádam ma už nechytí žiadnia pliaga a pôjde to, sčasti úplne off na relatívne dlhšiu dobu telu fakt prospelo a teraz nasáva všetko ako špongia heh, strongmany - no s mojou tragickou mrtvolou a drepmi asi len v budúcom živote:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: út březen 05, 2013 1:29 pm Předmět:

Turakam napsal:

vonku sa pomaly zjarnieva, tak hádam ma už nechytí žiadnia pliaga a pôjde to, sčasti úplne off na relatívne dlhšiu dobu telu fakt prospelo a teraz nasáva všetko ako špongia heh, strongmany - no s mojou tragickou mrtvolou a drepmi asi len v budúcom živote:)

Nesmíš být na sebe tak přísný, potom my - co máme výkony 1/2, vypadáme jak blbci

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: út březen 05, 2013 7:19 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy atg
60 x 5
60 x 5
70 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 1
makačka

legpress
180 x 15
220 x 15
260 x 15

predkopávanie
4 série x 15 reps v každej
pecka

zakopávanie
3 série x 15 reps v každej

legpress jednonož krížom ala Šádek
60 x 10 každou
60 x 10 každou
60 x 10 každou
sústredené opáčka zameranie na hamy/prdel, bralo perfektne

lýtka
3 série

brucho
6 sérií

slušný tréning, zajtra po troch dňoch zaslúžené voľno

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt březen 07, 2013 8:03 pm Předmět:

Zdar,
tréning v LV na plavárni.

príťahy v predklone
60 x 12
60 x 12
80 x 10
100 x 8
100 x 8
100 x 8
poctivé opáčka, ale viac som nešiel bo klzká blbá os a nemal som ani magnézka

príťahy so spodnou kladkou
95 x 10
108 x 6
108 x 6
108 x 6
všetko podržané opáčka, šupol som tam dve jednoručky, nech to cítiť

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
krásne stabilizované striktné opáčka:)

sťahovanie hornej kladky podhmat
65 x 10
75 x 8
75 x 8
podržané opáčka

sťahovanie hornej kladky s lanom s napnutými rukami v stoji
3 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 20
35 x 10
45 x 5
55 x 5
60 x 5
poomalé negatívka, peklo

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou o skotovu lavičku jednoruč
8ka x 12 reps každou
12ka x 10 reps každou
12ka x 10 reps každou
12ka x 10 reps každou

brucho
6 sérií

ako vyžmíkaný pekne, no skôr taká kulturistika, nech si spodný chrbát vydýchne, zajtra voľno

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 09, 2013 7:06 pm Předmět:

Zdar,

btn pushpress
os x xy
35 x 5
55 x 5
75 x 3
95 x 3
100 x 1
100 x 1
105 x 0 3x nelocknuté úplne
105 x 1 hurá
95 x 3
makačka veru

power clean
55 x 3
75 x 3
75 x 3
85 x 1
85 x 1
95 x 1
95 x 1
bez problémov, no už bolo cítiť predchádzajúci cvik, v gyme neskutočný prach, jak som pokladal činku, tak sa mračno zvírilo furt, asi to tam umývajú/vysávajú raz za uhorský rok...

power snatch/snatch
os x 6
35 x 3 od pásu
35 x 3 od zeme
40 x 3 od pásu
40 x 3 od zeme
45 x 3 od pásu PR
50 x 3 od pásu PR
50 x 3 od zeme PR
55 x 3 od pásu PR
55 x 2 od zeme
trhal som druhýkrát v živote, bavilo ma to, to podskočenie do činky mi značne vylepšilo techniku v powercleane a ako hovorím to som robil len raz predtým a hned bol z toho benefit heh, celkovo však už mŕtvy, vršok totálne ko

rozpažky s jednoručkami v sede s oporou
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10
striktne

lýtka
6 sérií

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"