|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
švícko.m
|
 Zaslal: út únor 12, 2013 10:32 pm Předmět: |
 |
|
Úterý 12.2
snídaně
100g vloček ve 400 ml mléka, docela dost medu, ořechy
oběd
3/4 pytlíku rýže, asi 80g sojového masa (kuřecí jsem zapomněl vytáhnout z mražáku)
svačina I
chleba, šunka
svačina II
100g mozzarely + troška eidamu
večeře
vanička tvarohu
Obávám se, že na tu fyzickou zátěž mám malý příjem. Pokusím se ho zvýšit, hlavně bílkoviny nějakými vařenými vajíčky.
P90X - den 13 - Shoulders and Arms
Parádní cvičení, cítím se čím dál líp
P90X - den 13 - Core Synergitics
Večerní cvičení bylo těžší, ale dalo se to.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
švícko.m
|
| Zaslal: st únor 13, 2013 11:31 pm Předmět: |
|
|
Středa 13.2.
snídaně
100g vloček ve 400 ml mléka, med, ořechy
svačina I
2 vařená vejce
oběd
těstoviny, kuřecí prsa
svačina II
2 vařená vejce
večeře
kuřecí prsa
P90X - den 14 - Legs and Back
Dneska mi to přišlo už docela těžký, nohy jsem cítil od pondělí...
Dnešek byl takový "odpočinkový" den, kdy jsem odcvičil jen jedno video místo dvou.
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: pá únor 15, 2013 12:31 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 15.2.
hodně pozdní snídaně
100g vloček ve 400 ml mléka, med, ořechy
oběd
pytlík rýže, sojové maso (rozmražené kuřecí vypadalo nějak divně, tak jsem ho vyhodil)
svačina I
2 vařená vajíčka
svačina II
2 vařená vajíčka
večeře
vanička tvarohu s troškou cukru a rumu na ochucení
Jediné pozitivum na dnešku bylo, že jsem konečně objednal hrazdu...
P90X - den 15 - Chest, Shoulders and Triceps
Tak dneska jsem vážně myslel, že zdechnu. Už je toho asi moc, přecijen nejsem v kondici, abych mohl jet delší dobu dvoufázové tréninky...
Další cvičení nebylo, měl jsem v plánu kardio, ale byl jsem takovej strašně ztuhlej, nemotornej, pomalej, unavenej...
Rameno se už ozývá opravdu zřídka. Z toho mám taky radost.
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: so únor 16, 2013 12:54 am Předmět: |
|
|
Pátek 16.2.
snídaně
100g ovesných vloček, 400 ml mléka, med, ořechy
oběd
kuře s rýží
svačina I
3 vařená vajíčka
svačina II
hemenex ze 3 vajec
večeře
tuňákový salát, vařené vejce
P90X - den 16 - Back and Biceps
Pumping bicáků mě vůbec nebavil, nebaví a bavit nebude. Asi jsem divnej  . Záda bez hrazdy, to je taky jak lízat zmrzlinu přes sklo... Dnes to bylo slabé. Na druhý trénink nebyl čas ani chuť.
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: ne únor 17, 2013 9:27 pm Předmět: |
|
|
Víkend totálně v háji, hlavně psychicky náročnej. Co se mi ještě nepřihodí  ...
V sobotu jsem vstal rovnou na oběd - špagety s 2 plechovkami tuňáka, poté "svačina" u přítelkyně - těstoviny s kuřecími prsy, pak na oslavu, kde jsem si dal na "večeři" 5 piv. V 0:30 jsme si dali pizzu - večeře II ? Do postele jsem dotazil v 5:40...
Dnes v neděli se mi nic nechtělo, vesměs den proleženej v posteli. Na oběd rýže s vepřovým masem, k večeři těstoviny se sýrem...
Zítra do školy 
Už abych měl hrazdu a hlavně pověšenej boxovací pytel, abych mohl uniknout aspoň na chvíli z reality...
E: v pátek máme maturitní ples. To bude večer Restart organismu...
|
|
| nahoru |
|
|
Jirka Kalous
|
| Zaslal: ne únor 17, 2013 10:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: po únor 18, 2013 9:40 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 18.2.
snídaně
70g vloček ve 300 ml mléce, med, ořechy
svačina I
2 pl. celoz. chleba, šunka
oběd
rizoto s kuřeším masem
svačina II
houska se sýrem a šunkou
sezamové placičky
večeře
bílý jogurt
P90X - den 17 - Chest and Back
Dnes mi to přišlo totálně bez "síly". Navíc jsem byl strašně unavenej. Víkend mi dal zabrat 
Rameno už necítím, řekl bych, že je tak na 93% v pořádku...
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: út únor 19, 2013 9:54 pm Předmět: |
|
|
Úterý 19.2.
snídaně
asi 30g vloček, troška ořechů... vůbec se mi do toho nechtělo, nešlo to...
sezamové placky (30g)
svačina I
2 pl. celoz. chleba, šunka
oběd
ve škole - prý hovězí s bramborami
svačina II
hemenex ze 4 vajec
večeře
P90X - den 18 - X Stretch
Původně jsem chtěl jet "Plyometrics", ale už při dřepech s výskokem bylo jasné, že to nepůjde. Nohy byly strašně těžké, ztuhlé, bolely. Dal jsem proto strečink, který jsem nedělal už delší dobu. Snad se to trošku zlepší.
Jinak rameno jsem trošku přecenil... Když ho uvolním (ruku spustím dolů) a jdu při tom ze schodů, cítím, jak tam "škube". Trošku to bolí, ale je to spíš takový nepříjemný...
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: so únor 23, 2013 12:03 pm Předmět: |
|
|
| švícko.m napsal: | Já vím no  Ale tato událost je (snad) jednou za život Budu se snažit krotit, už jen kvůli tomu, že tam bude mnoho známých a nechtěl bych si u nich pošramotit reputaci |
Dopadlo to nejhůř jak mohlo. Jsem debil. 
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: ne únor 24, 2013 9:16 pm Předmět: |
|
|
Tak jen krátce...
Vidím, že jsem skončil v úterý, je neděle. 22.2 už bylo, bylo to měsíc, co jsem sem dával první fotografie a slíbil jsem po měsíci další. Progres je skoro nulovej, protože když už to vypadalo, že bych se mohl někam pohnout, polevil jsem.
Posledních 5 dní bylo jako na houpačce... Aneb jak si skoro posrat současnost svým chováním a přístupem. Asi se budu delší dobu vyhýbat alkoholu. Pominuli to, že jsem se zpil pod obraz na vlastním maturitním plese už před nástupem , málem jsem se popral s nějakým blbečkem, co měl problém , doblil jsem si oblek, šerpu , přítelkyně mi kvůli té estrádě málem dala kopačky (ani jsem si s ní nestihl zatancovat, což jsem ji slíbil..), z plesu si pamatuju hovno, atd atd Tohle se už nesmí opakovat...
Od zítra opět začnu s poctivým cvičením, aby to v konečné fázi nebyl jen ztracený čas...
Mám z toho sice prdel, ale málem mi to doku.vilo život... Ach ten chlast
Naposledy upravil švícko.m dne út únor 26, 2013 11:15 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: út únor 26, 2013 11:11 pm Předmět: |
|
|
ufuf, snad ze mě neopadává to počáteční nadšení 
Pondělí 25.2.
jídelníček nebyl zas tak hroznej, cvičení ale nic
Úterý 26.2.
snídaně
i přes hromadu času se mi nechtěly ráno vařit vločky - neměl jsem je naložené, takže bych mě leda tak ucpaly --- měl jsem pouze banán
svačina
2 plátky chleba se sýrem
oběd
ve škole - rizoto s kuřecím masem
svačina
s přítelkyní snad poprvé v cukrárně
večeře
chleba se šunkou a sýrem
později tvaroh
takže úplně na ho.no
P90X - den 19 - Chest and Back
Po týdenní pauze se cítím jako na začátku Dobře mi tak, musím se co nejrychleji vzpamatovat, jinak to můžu rovnou utnout. Akorát tím ztrácím čas
E: váha se pohybuje večer kolem 82,5 kg. Mělo to být mnohem lepší. Ale váha mě vůbec netrápí, trápí mě spíše špeky Váha pro mě není důležitá...
Mám takový pocit, že ta váha je taková jaká je, díky tomu divokému večírku v pátek, kdy jsem ze sebe dostal snad všechno co šlo
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: čt únor 28, 2013 1:40 am Předmět: |
|
|
Středa 27.2.
snídaně
70g vloček v 300 ml mléka, med
svačina I + oběd
2 kuřecí bagety - s troškou majonézy nebo co to bylo
svačina II
banán
svačina III
chleba, šunka, sýr
večeře
vanička tvarohu, šunka
P90X - den 20 - Plyometrics
Myslel jsem, že umřu ... Cítím se jak na začátku...
|
|
| nahoru |
|
|
Jirka Kalous
|
| Zaslal: čt únor 28, 2013 5:31 pm Předmět: |
|
|
Jen vydrž a ono to půjde. A na alkohol radši zapomeň. Když jsem četl, co jsi na plese vyváděl, tak jsem se docela pobavil. _________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: čt únor 28, 2013 11:37 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 28.2.
snídaně
70g vloček ve 300 ml mléka, 30g medu, 20g ořechů
svačina I
celozrnná bageta, šunka
oběd
ve škole - rýže s játry
svačina II
troška těstovin s kuřecím masem
večeře I
konzerva tuňáka, cca 50g hermelínu, 1 "vícezrnný rohlík"
večeře II
hemenex - 4 vejce, šunka, sýr, troška másla
P90X - den 21 - Shoulders and Arms
Dnes to bylo pocitově o něco lepší, byť mě pumping bicepsů nebaví  ... Ale cítil jsem se líp jak předešlé dny...
Každým dnem očekávám email ohledně hrazdy, těším se jak malej Jarda
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
