bolest ramene

cored · Zaslal: ne březen 03, 2013 7:30 pm Předmět: bolest ramene

Bolí tu někoho ramena při bench-pressu ,peck-decku apod?Prosím jak ste to řešili předem dík za odpověd.
Btw. nevíte kdy budou výsledky tipovacky?

nekva · Zaslal: ne březen 03, 2013 7:37 pm Předmět:

Mám teď taky podobnej problém.Řešim to tak, že si rameno mažu sněženkou,začal jsem procvičovat rotátory a nahradil bench za jednoručky..Ale stejně to není úplně dobrý,snad to časem přejde.

ZeleznaKoule · Zaslal: ne březen 03, 2013 8:37 pm Předmět:

Vykašlat se na pec deck, cvičit bench správnou technikou, cyklovat zátěž (nejet pokaždý na krev, zeptej se Drapera, jaký to je :))), snížit počet opakování, zvýšit odpočinek.

Snaž se tyč chytit co nejvíc rovným zápěstím, osa by měla spočívat na spodní hraně dlaní. Nestahuj osu na hrudník, ale spíš směrem jakoby na solar - drž předloktí kolmo k zemi. Tlač ramena co nejdál od uší, když děláš pozitivní fázi cviku, nesnaž se vytlačit činku vzhůru, ale spíš se snaž "sám sebe odlačit pryč od závaží". Paty rvi do země, zadek pevnej, břicho pevný. Dejchej do břicha (nádech nosem).

Pokud zlepšení techniky a cyklování zátěže nepomůže, vyměnil bych bench za military press s železnou koulí.

Draper · Zaslal: ne březen 03, 2013 9:00 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

Vykašlat se na pec deck, cvičit bench správnou technikou, cyklovat zátěž (nejet pokaždý na krev, zeptej se Drapera, jaký to je :))), snížit počet opakování, zvýšit odpočinek.

Hele PapirovaKrychle neser

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

ZeleznaKoule · Zaslal: ne březen 03, 2013 9:05 pm Předmět:

A helemese, pan Rameno se ozval

cored · Zaslal: ne březen 03, 2013 9:08 pm Předmět: s

Všem díky za rady

zjistil jsem že delám hodně chyb a to tlačení od hrudníku mi pomuže k tomu abych to líp procítil protože jsem ještě snad nezažil ani pálení hrudníku