|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
neznaboh
|
 Zaslal: so březen 02, 2013 3:15 pm Předmět: |
 |
|
27.2. ráno
triceps (židle) 3x20
MT 3x15
klik 3x20
boky 3x30
bic zdvih v.č. 3x30
břicho 3x25
------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 28.2. ráno
bic v.č. 3x24
boky 3x30
klik 3x20
dřep 3x15
ramena 3x15
břicho 3x25
---------------------------------------------------------------------------------------------------------1.1.
biceps v.č. 3x15
přítahy j.č. 3x20
klik 3x20
triceps 3x15
výpony 3x20
j.č. bic 3x20
břicho 3x25
boky 3x30
----------------------------------------------------------------------------------------------------------Dnes
kliky 8x20 (široký uchop, střední uchop, uzky uchop ...)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
neznaboh
|
| Zaslal: ne březen 03, 2013 10:01 pm Předmět: |
|
|
dnes sem se soustředil na shyby a břicho
shyby (široký,střední a uzky...) 20x5
břicho 10x20
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: út březen 05, 2013 10:47 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: út březen 05, 2013 11:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: čt březen 07, 2013 10:45 pm Předmět: |
|
|
dnes a vcera spíše příprava na ples.. takze moc cvičení nebylo
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne březen 10, 2013 1:33 pm Předmět: |
|
|
8.3 posilk
multipress ramena 3x13
bic .. skotovka 4x 13
shyby 4x5
triceps 6x15
bricho 5x15
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne březen 10, 2013 1:33 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: po březen 11, 2013 9:29 pm Předmět: |
|
|
10.3. beh 4,5km
11.3. beh 4,5km
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: út březen 12, 2013 11:01 pm Předmět: |
|
|
shyb na protaženi 10x
kliky 5x20
bic j.č. 4x20
bricho 4x20
4x20
boky 4x30
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 10:13 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 10:15 pm Předmět: |
|
|
tlaky na ramena 4x 20
triceps 4x14
bic. j.č. 4x26
klik 4x20
břicho 8x20
boky 4x30
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 6:16 pm Předmět: |
|
|
15.3. beh 4km
16.3. beh 8km
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 8:36 pm Předmět: |
|
|
shyb 4x10
tlaky na ramena 4x20
kliky 4x20
přítahy v.č. v předklonu 4x15
biceps j.č. 4x26
bricho 6x20
boky 3x20
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: po březen 18, 2013 10:41 pm Předmět: |
|
|
dnes Beh 7km
cvičení
triceps (lavice) 5x20
bic j.č. 5x24
břicho 10x20
boky 5x36
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: st březen 20, 2013 9:39 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
