záznamy Dawe

neznaboh · Zaslal: ne srpen 04, 2013 10:28 am Předmět:

2.8. cvičení nadhozy 4x15

přítahy v předklonu 4x15

EZ bic zdvih 4x13

přítahy EZ k bradě 4x13

tricepsové kliky

3.8. běh 5km cca 41min

neznaboh · Zaslal: ne srpen 04, 2013 9:23 pm Předmět:

kliky široký uchop 4x20

triceps (Ezeta) 4x12

ramena (pokrčování ramen a tlaky) 4x24

biceps j.r. 4x36

dřepy 4x15

neznaboh · Zaslal: po srpen 05, 2013 2:12 am Předmět:

nemohl sem usnout tak sem si dal ranní cvičení..

shyby 11x6 = 66 (střídavé úchopy)

ramena předpažování 3x24

neznaboh · Zaslal: po srpen 05, 2013 6:11 am Předmět:

ranní běh cca 5,5km od 5:45-6:28

neznaboh · Zaslal: st srpen 07, 2013 11:07 am Předmět:

včera volno

dnes zatím běh cca 4km

neznaboh · Zaslal: čt srpen 08, 2013 1:30 pm Předmět:

dnes p90x prsa + ramena a triceps

+ břicho

neznaboh · Zaslal: pá srpen 09, 2013 8:26 pm Předmět:

dneska slabší cvičení jelikož sem po včerejším cvičení docela bolavej

MT 3x20

dřepy 3x20

bic j.r. 3x30

shyby úzký uchop 3x8

kliky 3x17

neznaboh · Zaslal: ne srpen 11, 2013 11:53 am Předmět:

beh 6km cca 35min dneska to šlo dobře

hodím sem fotku aktuální .. není to nic moc ale nabral sem cca 2kg

neznaboh · Zaslal: ne srpen 11, 2013 12:35 pm Předmět:

budu muset vyfotit znova .. kvalita je děsná

neznaboh · Zaslal: po srpen 12, 2013 8:39 pm Předmět:

bohužel při cvičení se mi bloklo rameno.. doufám že to bude zítra ok..jinak si myslím že důvod je ten že jsem odflákl protažení a zahřátí

neznaboh · Zaslal: ne srpen 18, 2013 10:35 pm Předmět:

včera mt 4x 17

kliky 4x17

bic zdvih ezety 4x12

j.r. biceps 4x20

přítahy v.č. k bradě 4x12

Dnes břicho 6x12

shyby 5x11

neznaboh · Zaslal: ne srpen 18, 2013 10:43 pm Předmět:

aktuání

neznaboh · Zaslal: út srpen 20, 2013 9:54 pm Předmět:

dnes nadhozy 4x12
břicho 5x12
přítahy v předklonu 4x12
triceps 4x12

neznaboh · Zaslal: út říjen 29, 2013 12:59 pm Předmět:

bohužel dlouho sem nepsal žádný záznam.. ale cvičil sem a mel sem i dost pauzy a nestíhal sem moc.. jinak aktuální váha 85 Kg.

dnes běh 5,1km

po běhu kliky 4x15

dřep 4x12

shyb 4x5

bic zdvih 4x10

tlaky na ramena 4x10

neznaboh · Zaslal: st říjen 30, 2013 2:02 pm Předmět:

dnes zatím beh 4km