Trenink s m. scheuermann/ cviceni bez zavazi

harucen

Ahoj vsem,
Je tomu cca. 2 mesice, co mi byla diagnostikovana tato nemoc, jedna se o rustovy problem se zady. Aby toho nebylo malo, mam trochu horsi stav kvuli memu sportovnimu pristupu k zivotu, pater je vice opotrebovana.[schmorlovy uzly] Nesmim proto zada zatezovat zadnymi tezkymi cinkami, ci nosit tezke batohy atp.
Jelikoz jsem vice jak dva mesice nic nedelal krom fyzioterapeutickych cviceni, jsem absolutne bez formy. [ Byl jsem schopen 19 schybu nadhmatem uzsim uchopem, ted mam potize s 5ti.]
Je mi 17, 181cm, 80kg.
Chtel bych vas poprosit o nastineni treninkoveho planu, ktery by byl pro me vhodny. Potrebuji se opravdu rozjet od zacatku, chtel bych zpevnit stred tela.
Nesmim jet nic frekvencne, nesmim tahat zadne vahy.
Diky moc vsem dopredu :]

Poman

Vyřeš se svým fyzioterapeutem,tady to jaksi nejde když nikdo neví jak jsi přesně na tom.

_________________
Nikoho nemasíruju...

Conan · Zaslal: čt březen 07, 2013 7:58 am Předmět:

Jak píše kolega nede mnou.

Jen pár postřehů z vlastní zkušenosti:
- m.scheuermann a lehkou skoliosu mi taky diagnostikovali cca v 18-20 letech. Od té doby cvičím s váhami (občas i >200kg) a stav se zlepšil.

- na začátek (i potom) je vhodné plavání a cviky s vlastní vahou

- je smutné že člověk v 17 letech má nadměrně opotřebovanou páteř, můžu se zeptat, to jako děláš od 5 let vrcholově nějaký sport a k tomu taháš po večerech na stavbách nebo jak je to možné ?

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

harucen · Zaslal: so březen 09, 2013 5:28 pm Předmět:

Mam povolenou hrazdu, bradla, gym. mic, jen ne na frekvenci a se zavazim. Tudiz jsem se chtel zeptat na nejakej adekvatni trenink pro naprosteho zacatecnika.
Hraju cca. 5 let vrcholovej sport, praci jsem si nevybiral a samozdrejme hlavni roli hraje genetika. Rentgen vypada bohuzel tak, jak vypada :/

drlift_ · Zaslal: po březen 11, 2013 8:50 am Předmět:

Sheurmana mi kdysi davno taky diagnostikovali. Neprijde mi, ze by mne to nekdy nejak vyrazne omezovalo. Jen si musim davat pozor na vrchni zada (citim, ze odrazy cinky mi nedelaji vubec dobre). Je otazka, jestli to je zasluhou sheurmana nebo opotrebenim z liftu....