|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
buvolii
|
 Zaslal: ne únor 24, 2013 10:13 am Předmět: |
 |
|
Dne 23.2.2013
DL 7x3x157,5
Bench 7x3x77,5
Biceps shyby 7x3xBW+3,75kg
Břicho: Uklony do stran a 2x20sklapek
DL: Cele odjeto v opasku a trhačkách. Biceps shyby: Poprvé zvládnuto celé (asi díky delším pauzám střídalo se nás tam víc)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
buvolii
|
| Zaslal: čt únor 28, 2013 9:33 am Předmět: |
|
|
Dne 27.2.2013
D 7x3x110
MP 7x3x50
KNB 7x3xBW+3,75kg
Břicho: zkracovačky 3x20 , lýtka výpony v sede 3x15 zátež 7,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá březen 01, 2013 6:45 pm Předmět: |
|
|
Dne 1.3.2013
DL 7x3x157,5
Bench 7x3x77,5
Biceps shyby 6x3xBW+3,75kg
Břicho: Uklony do stran a 2x20sklapek
DL: Cele odjeto v trhačkách,použitý opasek až od 3serie. Navíc jsem se v polovine ztratil s počítáním serii takže jsem jich nejspíš (na 80%) udelal 8x3.  Biceps shyby: Velké trápení ,příliš moc lidí ,krátké pauzy od 4serie jenom po 2,5opakování 7 serii už jsem neudal vubec jenom bezvíznamný pokusy. 
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so březen 02, 2013 5:37 pm Předmět: |
|
|
Dne 2.3.2013
D 8x3x110
MP 7x3x50
KNB 8x3xBW+3,75kg
Břicho: zkracovačky 3x20 , lýtka výpony v sede 3x15 zátež 7,5kg
Dneska neskutečný trening , obrovská motivace ze včerejška když jsem vydel dřepovat profíka a obrovská chut do treningu znamenaly 1serii v dřepu navíc. A to samí jsem dal potom i v klikách na bradlech.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: ne březen 03, 2013 1:38 pm Předmět: |
|
|
Dne 3.3.2013
Vzhledem k tomu že pomalu začíná jaro a bežecká sezona byl jsem si dneska zaběhat.
Pouze lehce konverzačních 6kol (6x900=5,4km) Čas 30,35 to jest nějakých 5,06na jedno kolo.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: út březen 05, 2013 3:37 pm Předmět: |
|
|
Dne 5.3.2013
DL 6x3x167,5
Bench 6x3x80
Biceps shyby 6x3xBW+5kg
Břicho: Uklony do stran a 2x20sklapek
Dl: Na hranici mých možností (možná i za hranici mých možností) Od začátku strach s toho co všechno musím odzvedat , 1serie ukázala že to jde , 2serie vyvracela tvrzení té první Od 5serie zvedáno vším možným. Samozřejme celé odjeto v opasku a trhačkách. Biceps shyby:6serie už jenom 2opakování 
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá březen 08, 2013 3:32 pm Předmět: |
|
|
Dne 7.3.2013
D 6x3x117,5
MP 6x3x52,5
KNB 6x3xBW+5kg
Břicho: zkracovačky 3x20 , lýtka výpony v sede 3x15 zátež 10kg
Hdone dobrý trening na to že jsem byl po noční. Na dřepech střídaní s nejakým profíkem znamenalo že jsem to odjel velice dobře (samotnýho me to překvapilo)  .
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so březen 09, 2013 1:50 pm Předmět: |
|
|
Dne 9.3.2013
DL 6x3x167,5
Bench 7x3x82,5
Biceps shyby 6x3xBW+5kg
Břicho: Uklony do stran a 2x20sklapek
Zřejme jeden z nejlepších treningu (nejdelších , nejtvrdších , nejvíce zasuplovaných) Dl: celé odjeto v opasku a trhačkách s tím rozdílem že oproti minule už se mi to zvedalo lépe až na ty poslední dve serii ale ani ty nebyly tak škaredý jako posledně. Na bench jsem si přihodil mimo plán ještě 2,5kg protože jsem se dneska cejtil hodne silný a oproti plánu s tím odjel i o jednu serii navíc. Biceps shyby: v 5serii už jenom 2,5opakování v 6serii jenom 2opakvání. Sečteno podrtženo dustojné zakončení tohohle treningového plánu (Trening A)
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: út březen 12, 2013 2:51 pm Předmět: |
|
|
Dne 12.3.2013
D 8x3x117,5
MP 7x3x52,5
KNB 8x3xBW+5kg
Břicho: zkracovačky 3x20 , lýtka výpony v sede 3x15 zátež 10kg
Uplne poslední trening v treningovým programu bulharská metoda , takže jsem tam šel stím si ho maximálne užít a vytřískat s neho co pujde. Myslím si že se mi to povedlo protože ikdyž mě dřepy dneska moc nešli a nebavili přidal jsem 2serii navíc  Na military press jsem dal 1 serii navíc a v klikách na bradĺech 2serie. Pokud mohu neco říct k tomu treningovému programu tak jen to že byl hodne náročný a rozhodne mi pomohl posunou se silove zase o kousíček dál.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 7:34 pm Předmět: |
|
|
Dne 14.3.2013 Dnes započatý nový trening (obměna bulharské metody)
DL: 1x3x170
Veslo: 10x10x30kg
Bench: 1x3x80 pak 10x10x35kg
Biceps shyby 1x4,5
Ez tyč 5x10x20kg (celková vaha i s osou)
Břicho: uklony do stran a 2x20sklapek
Dnešní trening opravdu za mnoho nestál v uterý jsem zakončil minulí trening. Dnešní trening byl po 2nočních dvanáctkách takže jsem byl hodne unavený , nebavil mě.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá březen 15, 2013 7:31 pm Předmět: |
|
|
Dne 15.3.2013
D :1x3x120 pak (6x10 5x8 x60kg =100opakování )
MP :1x3x52,5 pak ( 8x10 2x7 1x6 x22,5kg = 100opakování)
KNB :1x7
Tric.kladka :5x10x20kg
Břicho: 3x20zkracovačky
Lýtka: 3x15x10kg výpony v sede
Opet trening po noční , dřepy bylo težké ale jinak to docela šlo rozhodne dneska bylo více chuti a elánu do cvičení.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po březen 18, 2013 7:36 pm Předmět: |
|
|
Dne 18.3.2013
DL: 1x4x170
Veslo: (6x10 5x8 x35kg = 100opakování)
Bench: 1x4x80 pak (7x10 1x9 3x7 x 40kg = 100opakování)
Biceps shyby 1x4
Ez tyč (2x10 2x8 2x7 x25kg = 50opakování) (25kg celková vaha i s osou)
Břicho: uklony do stran a 2x20sklapek
Dnešní trening bylo jedno velký trápení , po víkendu stráveným u rodiču na baráku kdy jsem se přežíral a poflakoval me to absolutne nešlo a nebavilo. Díky zminěnému vikendu jsem mel i střevní potíže (běhavku ) Při zvedaní mrtvýho tahu jsem se i trošku...... 
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: čt březen 21, 2013 8:25 am Předmět: |
|
|
Dne 20.3.2013
D :1x4x120 pak (4x10 5x8 2x6 1x5 1x3 x65kg =100opakování )
MP :1x4x52,5 pak ( 2x10 6x8 3x7 2x6 x25kg = 100opakování)
KNB :1x6
Tric.kladka :5x10x25kg
Břicho: 3x20zkracovačky
Lýtka: 3x15x12,5kg výpony v sede
Kdybych veděl čím si budu muset projít a co všechno mě tam čeká asi bych tam nešel . Zhruba 110min. trening vmáčknout do 70minut víc času jsem neměl a skracovat jsem nechtěl. Po 4seri dřepu mžitky před očima od 8serie jsem zapasil stím abych se znovu nepodíval co jsem měl k snídani. 
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt březen 21, 2013 10:46 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá březen 22, 2013 6:10 am Předmět: |
|
|
| avanti napsal: | | buvolii napsal: |
Kdybych veděl čím si budu muset projít a co všechno mě tam čeká asi bych tam nešel . Zhruba 110min. trening vmáčknout do 70minut víc času jsem neměl a skracovat jsem nechtěl. Po 4seri dřepu mžitky před očima od 8serie jsem zapasil stím abych se znovu nepodíval co jsem měl k snídani. |
Začínáš mi tímhle stylem treningu někoho připomínat. |
Zřejme si me dotyčná osoba dobře vycvičila. Má to jenom jeden rozdíl on se v tom vyžívá zatímco já jsem vyložene trpel.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
