přiliš mnoho bílkovin po tréninku

j.peringer

Zdravím všechny ,potřeboval bych od Vás radu. Chodím cvičit cca 16:30 a hned po tréninku si dám gainer ,hodinu po tom maso s rýží + protein a před spaním tvaroh ...Jen mě zajímá ,jestli to neni dost za takovou *krátkou chvili* . Zbytek dne (dopoledne) beru bílkoviny max z vajíček ,šunky a max z oběda ( né vždy je maso) . Předem děkuji za odpovědi:)

Peter Ustinov

j.peringer napsal:

Zdravím všechny ,potřeboval bych od Vás radu. Chodím cvičit cca 16:30 a hned po tréninku si dám gainer ,hodinu po tom maso s rýží + protein a před spaním tvaroh ...Jen mě zajímá ,jestli to neni dost za takovou *krátkou chvili* . Zbytek dne (dopoledne) beru bílkoviny max z vajíček ,šunky a max z oběda ( né vždy je maso) . Předem děkuji za odpovědi:)

kdyz mas po treningu maso s ryzi, vynech protejnak a misto toho ho soupni na snidani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Paťo22 · Zaslal: ne březen 10, 2013 11:49 am Předmět:

ja mam to treningu všetky svoje denné kalorie.. takže tak.. (okolo 160g B, 280g sach, 60g tuk)
a ten BULLSHIT že telo nevyužije viac ako 30g bielkovín na jedlo.. nato zabudni

Grimley · Zaslal: ne březen 10, 2013 12:11 pm Předmět:

no myslím že není potřeba hnát to do extrému a z nějakého důvodu jedinej příjem mít po tréninků, navíc tak nesmyslně :) ... Nehledě na to, že během tréninku tělo čerpá z toho, co přijmeš před tréninkem :) nedávno byl na mainwebu celkem pěknej článek o stravě a posilování, doporučuji najít a přečíst :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

ikski · Zaslal: ne březen 10, 2013 12:20 pm Předmět:

ono pokud jede pato IF tak to tak ma byt...

Grimley · Zaslal: ne březen 10, 2013 12:22 pm Předmět:

Neduh místního fora... týpek chce poradit se stravou, evidentně začátečník a vy tu do něj budete valit něco jako jedinej příjem dne mít po tréninku, to trochu nechápu

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 10, 2013 1:36 pm Předmět:

Paťo22 napsal:

ja mam to treningu všetky svoje denné kalorie.. takže tak.. (okolo 160g B, 280g sach, 60g tuk)
a ten BULLSHIT že telo nevyužije viac ako 30g bielkovín na jedlo.. nato zabudni

takze ty jis jenom jednou denne???
a odkud cerpas tvoji teorii, ze telo dokaze vyuzit treba 150 g bilkovin najednou?
a mohl by jsi postnout foto tvoji aktualni formy, at vsichni vidi, jak super vec je jist jenom po treningu?
dekuji za odpovedi a za prilozene foto

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

j.peringer · Zaslal: ne březen 10, 2013 2:29 pm Předmět:

Jen pro upřesnění jídelák vypadá takto :
snídaně -100g vloček ,lžice medu , ořechy nebo 3x vajíčko s pečivem tmavým
svačina - domácí chleb (2 velké krajíce) se šunkou a sýrem + zelenina
oběd - školní jídelna ,ale většinou maso s bramborem ,rýží apod .
svačina (před trénikem)- dám pouze banán + třeba racio chleby nebo jogurt .
Večeře - (po tréninku gainer , hodinu po tom maso s rýží (doted sem dával i ten protein-který přesouvám na ráno) a před spaním tvaroh ) .... Denně vypiju alespon 4litry vody:) .

Paťo22 · Zaslal: ne březen 10, 2013 2:47 pm Předmět:

cvičiť som začal v septembri, takže moju foto nečakaj.. riadim sa výskumami, a ano, stravujem sa na IF, konkrétne leangains..
http://www.leangains.com/ nech sa páči..
http://www.leangains.com/search/label/Success%20Stories - tuto máś fotky ludí, ktorí sa stravujú rovnako
http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html - mýty o strave..

nehovorím že mám všetku stravu po tréningu, ale asi 80% z mojho príjmu.. je to čas, kedy telo využije najviac živín..

ed. - neviem či nečítate forum ronnie.cz ale čo už..
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14394-mytus-o-strave-i-oprosteni-se-od-zazitych-pravidel.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14535-mytus-o-strave-ii-objemovy-jidelnicek.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14549-mytus-o-strave-iii-diety.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14817-mytus-o-strave-iv-zbaveni-se-okovu.html

nehovorím že sa takto musí stravovať, naráźal som nato, že je jedno koľko bielkovín prijme v jednej porcii, čo sa pýtal.. peace

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 10, 2013 3:33 pm Předmět:

to pato22: za pul roku by jsi mohl mit super formu, pokud by to fungovalo
ale nefunguje, dej sem fotku
ja si stojim za svym, ze jidlo ma byt rozdeleno do vicemene stejnych porci 5x denne ( +/- )
s tim, ze nejvetsi prisun ma byt prvni jidlo po probuzeni a po treningu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Paťo22 · Zaslal: ne březen 10, 2013 3:44 pm Předmět:

ok, ja sa nerád hádam :) za pol roku cvičenia mať formu, ale akú ? ak čakáš niečo takéto ->
http://rippedbody.jp/english/results-english/ tak musíš byť fakt mimo.. ja neberem AS, a keď som v septembri začínal tak som mal 60 kg na 175 cm .. neviem čo je podla teba forma, ale priberať tuk sa mi nechce.. ďalej to tu uz riešiť nebudem.. jedz každé 3 hodiny račej, lebo ťa zje katabolizmus... bye..

Palec077 · Zaslal: ne březen 10, 2013 3:52 pm Předmět:

Plno keců, ale fotka nikde

Deadlift · Moderátor

Peter Ustinov napsal:

to pato22: za pul roku by jsi mohl mit super formu, pokud by to fungovalo
ale nefunguje, dej sem fotku
ja si stojim za svym, ze jidlo ma byt rozdeleno do vicemene stejnych porci 5x denne ( +/- )
s tim, ze nejvetsi prisun ma byt prvni jidlo po probuzeni a po treningu

Zlatá slova-tohle funguje na drtivou většinu populace.

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 10, 2013 5:05 pm Předmět:

Paťo22 napsal:

ok, ja sa nerád hádam :) za pol roku cvičenia mať formu, ale akú ? ak čakáš niečo takéto ->
http://rippedbody.jp/english/results-english/ tak musíš byť fakt mimo.. ja neberem AS, a keď som v septembri začínal tak som mal 60 kg na 175 cm .. neviem čo je podla teba forma, ale priberať tuk sa mi nechce.. ďalej to tu uz riešiť nebudem.. jedz každé 3 hodiny račej, lebo ťa zje katabolizmus... bye..

tomu co pises ty proste neverim
pokud chces dokazat, ze to funguje, postuj svoje fotky
ja si stojim za svym, a moje fotky tu jsou
stejne jako radi CIZOPASNIK jak nabrat silu a svaly a nejlepsim dukazem je on sam
proste pro kazdou teorii musis mit nazorny priklad

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!