|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: po březen 11, 2013 7:46 pm Předmět: |
 |
|
| Tom.K. napsal: | jen jsem se ptal, protože vím, že jsi klasikou tahal s páskem.  |
jasný  ale teda ne úplně vždycky, někdy jsem i klasiku šel bez pásku (např. ME)...ale nedivím se, že se divíš, moc lidí na závodech bez pásku netahá.....ale už jsem si zvykl, že vždycky vybočuju z řady 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: st březen 13, 2013 9:44 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola (klasika)
5x90
3x130
3x170
3x200
3x200
3x200
Benč s RAMem
5x50
3x90
3x110
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
Rozpažky v předklonu
10x8
10x8
10x8
Břicho .
Ach jo. První trénink po závodech bejvá vždycky hroznej původní plán byl jenom se protáhnout, ale ty mrtvoly byly doslova mrtvý alespoň, že benč byl lehoučkej.
Už jsem rozplánoval tréninky až do ME čekají mě 2x mrtvoly equip (lehká a těžká) a jeden těžkej dřep a benč equip. No jsem zvědavej....
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá březen 15, 2013 8:43 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x50
3x90
3x130
3x150
3x170
3x170
3x170
Dotlaky v RAMu na 10cm
5x50
3x90
3x130
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
Dřepy byly docela těžký, pořád ještě cítím, že záda a nohy nejsou od soboty úplně zregenerovaný. Benče byly úplně papírový, nebejt toho že jsem si to musel sám vyndavat, držet bord a ještě se jistit, tak bych přidal
Posehnal jsem nějaký fotky, je to docela bída, ale na zasmátí to stačí
se sestřičkou
305
312,5
180
185
vyhlášení, kat. -120
Vyhlášení nej juniorka a nej dorostenec 2012
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po březen 18, 2013 9:49 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dosed na (d) paralel
5x65
3x95
3x125
3x160
3x175
3x195
3x205
3x205
3x205
3x205
3x205
Benč s RAMem
5x45
3x70
3x105
3x135
3x145
3x145
Těžší než bych čekal, hamstringy mám na sračku. v pátek těžkej dotlak v triku, tak jsem zvědavej.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá březen 22, 2013 6:53 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dotlaky v triku
5x60
5x80
3x100
Dres
10cm board
1x180
1x190
1x200
5cm board
1x200
1x200
0x200
Dřep
5x60
3x100
3x120
3x120
3x120
Dneska u harderheavyho ve sklepě. Plán byl zkusit co všechno s 200 dokážu. Měl bejt ještě malej bord, a bez boardu, ale bylo to dost těžký, tak jsem se na to vysral. V poslední serii mě už trošku bolely lokty a šel jsem moc nad hlavu, takže jsem to sám nevytlačil. Nevím co se děje, ale příde mi že moc pomalu regeneru, a to není dobrý.
Zejtra mrtvoly dres.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so březen 23, 2013 8:32 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x50
3x130
3x170
Dres
1x230
1x250
1x265
1x265
1x265
Po třetím opakování jsem to ukončil, tohle mě vážně nebaví. Zkurvený mrtvoly.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 1:10 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x65
3x95
3x125
3x155
3x155
3x170
3x170
3x170
Benč s RAMem
5x65
5x110
5x130
5x135
5x140
5x140
5x140
Zakopávání
rehabilitačně
Dneska jsem šel nezvykle brzo, ale lítalo to krásně. dřepy úplně lehoučkej, a benč taky, nechápal jsem (ty kotouče musej bejt asi hodně podvážený )
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st březen 27, 2013 8:06 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dynamické dotahy z 9,5cm boxu
5x130
2x170
2x200
2x220
2x220
2x220
2x220
2x220
Rozpažky v předklonu
15x8
15x8
15x8
Břicho
Dobrý, lehký. Akorát nechápu, proč druhý opakování je vždycky znatelně o dost lehčí (pokaždý pokládám, dole 2sec. pauza na nádech, takže to není odrazem..)
V pátek monstrózní dřepy a monstrózní benče.
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: st březen 27, 2013 8:18 pm Předmět: |
|
|
| grogy napsal: |
Akorát nechápu, proč druhý opakování je vždycky znatelně o dost lehčí (pokaždý pokládám, dole 2sec. pauza na nádech, takže to není odrazem..)
|
... to mám stejně, někdy při třech i to 3. ... říkám tomu kalibrace mozku :D
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st březen 27, 2013 9:48 pm Předmět: |
|
|
| e-witch napsal: | | grogy napsal: |
Akorát nechápu, proč druhý opakování je vždycky znatelně o dost lehčí (pokaždý pokládám, dole 2sec. pauza na nádech, takže to není odrazem..)
|
... to mám stejně, někdy při třech i to 3. ... říkám tomu kalibrace mozku :D |
Tak....těší mě, že nejsem sám, kdo je takhle divnej
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st březen 27, 2013 9:54 pm Předmět: |
|
|
:D někdy třeba vypustit plyny, který vás u toho prvního brzděj
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: st březen 27, 2013 10:22 pm Předmět: |
|
|
| e-witch napsal: | | grogy napsal: |
Akorát nechápu, proč druhý opakování je vždycky znatelně o dost lehčí (pokaždý pokládám, dole 2sec. pauza na nádech, takže to není odrazem..)
|
... to mám stejně, někdy při třech i to 3. ... říkám tomu kalibrace mozku :D |
ste všichni divní. Lukin to má taky tak. Já považuju dvojky za příliš vysoké číslo
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: st březen 27, 2013 10:23 pm Předmět: |
|
|
| grogy napsal: |
V pátek monstrózní dřepy a monstrózní benče. |
a jeje, to abych se začal modlit
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: čt březen 28, 2013 9:57 am Předmět: |
|
|
| grogy napsal: |
no to se začni modlit, protože až klopýtnu tak ti zkončí půl tuna v náručí |
si zase přibral jo?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
