Moje první dieta

pastika · Zaslal: pá březen 15, 2013 5:16 pm Předmět: Moje první dieta

Dobý den, na ůvod MĚŘÍM:169cm VÁHA:75-76kg KOLEM PASU:90cm.Můj hlavní cíl v dietě je že,bych rád vysekal trošku břicho.Jediný co mi tomu brání je ten tuk,je tu ale 1.problém je mi jen 16 roků a takové finance na stravu nemám tak bych vás poprosil o zkontrolování jídelníčku+třeba malou a levnou ůpravu.Cvičím 3x týdně klasický rýsovací trenink +3x týdne Kardio většinou 40-60min rotoped.

DOSAVADNÍ JÍDELNÍČEK:

Snídaně:70-80g vloček+protein+malinka lžička másla.
Svačina:Tvaroh 250g+1kus racio chleba + Jablko.
Oběd:Tuňák se zeleninou obsahuje asi 90g ryb.
Svačina:4ks.Racio chleba +zelenina např..Mrkev.
Po treninku:Protein.
Večeře:3-4 vejce.

Nemám na to moc peněz asi vím že je to nic moc ale mám šanci ztracet tuk z tímto??Po případě mohu přihodit deňe 1Kuřecí prso + rýže ale víc fakt ne ??Děkuju za reakce.

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 15, 2013 5:20 pm Předmět: Re: Moje první dieta

valen to neni, ale tvaroh bych daval spis pred spanim

a co je podle tebe (nebo i kohokoliv jineho) klasický rýsovací trenink ?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

pastika · Zaslal: pá březen 15, 2013 5:31 pm Předmět: rys

No jedu to tak že jedu 14opak. 30-60s pauzy+vetší intenzita a snažím se jed víc technicky + velke zateže ale abych 14 opak dal:-)

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 15, 2013 5:43 pm Předmět: Re: rys

pastika napsal:

No jedu to tak že jedu 14opak. 30-60s pauzy+vetší intenzita a snažím se jed víc technicky + velke zateže ale abych 14 opak dal:-)

a na tohle jsi prisel kde???

kdyz ti reknu, ze se da rysovat i pri peti opakovanich s pauzama 3 minuty, budes mi verit???
ano da, podivej se na modelky, jsou hubene,a to necvici vubec
takze: neni to o cviceni, ale o jidle!!!
klidne trenuj na objem, ale s nizsim prijemme budes rysovat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

pastika · Zaslal: pá březen 15, 2013 5:43 pm Předmět: :D

Už jsem to zlepšil.

Snídaně: 80g vloček+ protein +lžička masla
Svačina:Tvaroh+1ks racio clheba + jablko
Oběd:Tunák (90g) ryb + zelenina
Svačina:4kusy racio chleba
Po treninku:protein + kuřecí prso a pytlík rýže
Večeře: 3-4 vejce

Prosím neví nekdo kolik to má kalorie a kolik spalím?A´T vím že z tím zhubnu?

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 15, 2013 5:46 pm Předmět: Re: :D

tvaroh na veceri

kolik co ma si najdes na netu, nebo na obalu
jakej mas vydej vis jenom ty sam, to je podle toho, kolik chodis, behas, cvicis....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

pastika · Zaslal: pá březen 15, 2013 5:52 pm Předmět: :-)

Dík moc za rady, ale ten tvaroh musím nechat.Nevím čím bych to nahradil ja si sám nic neudělám chodím eště do školy:-) Jinak trenink mám 45 min,Rotoped 40 min,Chůze 10 min do školy a ze školy (20).Ale někdy mám praxe a to o kolo frézky běhám 7 hodin:-ú.Nevíte kolik to dohromady cca spalí?Ja nevím jak to zjistit.Prosím.

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 15, 2013 6:00 pm Předmět: Re: :-)

pastika napsal:

Dík moc za rady, ale ten tvaroh musím nechat.Nevím čím bych to nahradil ja si sám nic neudělám chodím eště do školy:-) Jinak trenink mám 45 min,Rotoped 40 min,Chůze 10 min do školy a ze školy (20).Ale někdy mám praxe a to o kolo frézky běhám 7 hodin:-ú.Nevíte kolik to dohromady cca spalí?Ja nevím jak to zjistit.Prosím.

tvaroh se travi dlouho, tak ho vymen za ty vajicka, bude to lepsi
pokud nabiras, mas kalorii moc
pokud stagnujes, mas jich akorat
pokud hubnes, jsi v deficitu, snadne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

pastika · Zaslal: pá březen 15, 2013 6:04 pm Předmět: Hubnu

Dobře zkusím to vymenit.Uvidím jak budu stíhat jinak mám z te stravy deně cca 2000Kcal Tedka sem našel hodnoty:-úSamozřejmě chci hubnout ale nevím či strava odpovídá hubnuti ?pohyb mám velky prosim mam šanci do 2 měsicu schodit 4-5kg?Z tím?

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 15, 2013 6:08 pm Předmět: Re: Hubnu

pastika napsal:

Dobře zkusím to vymenit.Uvidím jak budu stíhat jinak mám z te stravy deně cca 2000Kcal Tedka sem našel hodnoty:-úSamozřejmě chci hubnout ale nevím či strava odpovídá hubnuti ?pohyb mám velky prosim mam šanci do 2 měsicu schodit 4-5kg?Z tím?

s 2000?
jako nic
ja mam cca 5000 a jsem rad ze nehubnu
ALE CELE JE TO O TOM, JAK MOC SE HYBES

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

pastika · Zaslal: pá březen 15, 2013 6:12 pm Předmět: Dík

Moc ti děkuju že si mi dal tolik času a vše vysvětlil.Pokud uspěju tak jen díky tobě.Ať se ti daří a čau.