MORICO's Logbook ~ hybridní trénink: posilování / kolo

Morico · Zaslal: út březen 12, 2013 9:19 pm Předmět:

12. březen 2013 - úterý

Warm-Up:
◇ švihadlo, burpees s BOSU 2x10
◇ krátký strečink, foam roller, strečink s bandama

Power Clean:
☞ 5x42,5kg
☞ 5x52,5kg
☞ 3x62,5kg
☞ 5x67,5kg
☞ 5x77,5kg
☞ 7x87,5kg

Dřep:
☞ 5x55kg
☞ 5x70kg
☞ 3x82,5kg
☞ 5x90kg
☞ 5x105kg
☞ 10x117,5kg

Zercher dřep do sedu s tlustou osou:
☞ 10x37,5kg
☞ 10x45kg
☞ 10x52,5kg

Obrácené hyperextenze na míči + Zdvihy nohou ve visu s dopomocí bandu:
☞ 12x + 10x
☞ 12x + 10x
☞ 12x + 10x
☞ 12x + 10x

Strečing, Foam Roller

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

Morico · Zaslal: pá březen 15, 2013 8:19 pm Předmět:

15. březen 2013 - pátek

Warm-Up:
◇ švihadlo, burpees s BOSU 2x10
◇ krátký strečink, foam roller, strečink s bandama

Mrtvý tah:
☞ 5x70kg
☞ 5x87,5kg
☞ 3x105kg
☞ 5x115kg
☞ 5x132,5kg
☞ 5x150kg
☞ 1x160kg
☞ 1x170kg - zkusim už pomalu takhle po jedničkach tu a tam kouknout na "větší" čísla a uvidím ... zatim to bylo easy a bez problémů

CG Bench Press se stopkou:
☞ 5x52,5kg
☞ 5x65kg
☞ 3x77,5kg
☞ 5x82,5kg
☞ 5x95kg
☞ 5x110kg

Dřep vpředu:
☞ 10x55kg
☞ 10x65kg
☞ 10x77,5kg

Slingshot CG Bench Press se stopkou:
☞ 10x67,5kg
☞ 10x82,5kg
☞ 10x95kg

Strečing, Foam Roller

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

šmajdy · Zaslal: pá březen 22, 2013 12:51 pm Předmět:

Čau co se děje ? pauza,neni čas zapisovat,snad ne nějaké zranění ?

Morico · Zaslal: pá březen 22, 2013 4:29 pm Předmět:

šmajdy napsal:

Čau co se děje ? pauza,neni čas zapisovat,snad ne nějaké zranění ?

Čau,
tak zaprvé, těší mě, že sleduješ můj log tak, že si všimneš ani ne týdenního výpadku.

Bohužel, tvoje obavy jsou reálné. Chtěl jsem sem napsat už dřív, ale vůbec mi nebylo do řeči.

Vezmu to stručně, symptomy naznačují tříselnou kýlu - ano, život je někdy pěkně sarkastickej, vzhledem k tomu, že je to skoro přesně rok, od mojí operace předchozí kýly.

No, nic není ještě potvrzený, vyšetření od chirurga - specialisty na kýly, mě čeká 2.4., ale vim, co cítim, takže je to docela jasný. Nejsem ani naštvanej, jsem spíš smutnej - to, že si v mým případě (s historií kýl v naší rodině) zahrávam s ohněm, to jsem věděl a šel jsem do toho s tim... ale tak nějak jsem si myslel, že by to nemuselo přijít tak brzo a že si stačim užít aspoň trochu zábavy. Nicméně i tohle ke sportu patří a k těm náročnějším obzvlášť, takže ničeho nelituju.

Teď jsem docela dost přemejšlel, co dál, zda to pověsit na hřebík, ale ať se na to dívam horem nebo dolem, vim, že přestat s tim nechci. Zároveň vím, že narazim a budu mít asi dost problémy s nepochopením blízkého okolí (operaci před rodinou těžko člověk ututlá a druhá operace rok po první bude připadat nesportujícím lidem jako čirý bláznovství). Pokud se to potvrdí a bude to tříselná, asi se zeptam na možnost, jestli by mi neudělal chirurg rovnou i druhou stranu jako prevenci, protože když se opraví ta pravá, čekam, že za rok rupne levá.

Dám vědět po vyšetření ... do tý doby si dam asi klid, mam sice chuť cvičit, protože u tohodle zranění je hlavně blbý to, že mi vlasně nic moc neni a pak se uvidí, asi nějaká dočasná kripl routine.

Zatim se mějte, zvedejte, dejte mi rok a sem zpět.

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

šmajdy · Zaslal: pá březen 22, 2013 4:45 pm Předmět:

Cítím s tebou chlape,je mě to líto,moc sem ti fandil a přál ti ať dosáhneš toho po čem tak ukrutně toužíš i po navratu po operacia to postavit se na strongman závody !!!
Ani nevím co víc bych napsal,zde slova moc nepomůžou,ale každopádně budu čekat na výsledek co ti řekne specialista !!! Chlepe měj se a drž se je těžké nedělat to co tak miluješ,ale zdraví máme jen jedno,i na tohle se musíme dívat...

Turakam · Zaslal: pá březen 22, 2013 4:52 pm Předmět:

FUCK! Toto hádam nie, kurňa, ale tak ešte vyšetrenie nebolo, možno to fakt nebude na nôž etc., želám si nech to dopadne čo najlepšie, šiel si pritom tak rozumne a trpezlivo, to sa nedá neobdivovať a začalo to teraz vrcholiť aj toľkými osobákmi, ech...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: pá březen 22, 2013 9:43 pm Předmět:

To je v řiti a já si pořád říkal, jak jsi trpělivej a rozumnej a docela jsem tě za to obdivoval.

No nezbývá nic jiného než popřát rychlou rekonvalescenci.
Ale sere mě to.

seeya · Zaslal: so březen 23, 2013 10:08 am Předmět:

Viem ze si na jednej operacii uz bol, ale toto sa ti obnovilo na tom istom mieste alebo to je niekde inde?
Zamrzǐ...zeby crossfit? :)

Frozz. · Zaslal: so březen 23, 2013 10:36 am Předmět:

Drž se, za chvíli si zpátky!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Tom.K. · Zaslal: so březen 23, 2013 1:02 pm Předmět:

aj ta krajta! Teda chlape ty máš ale smůlu! Tak držím palce ať to dobře dopadne!

_________________
I love Bůček!

Morico · Zaslal: so březen 23, 2013 5:04 pm Předmět:

spekounP napsal:

To je v řiti a já si pořád říkal, jak jsi trpělivej a rozumnej a docela jsem tě za to obdivoval.

No nezbývá nic jiného než popřát rychlou rekonvalescenci.
Ale sere mě to.

Díky, mě to taky štve. No uvidíme, co se dozvim od chirurga.

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

Morico · Zaslal: so březen 23, 2013 5:05 pm Předmět:

seeya napsal:

Viem ze si na jednej operacii uz bol, ale toto sa ti obnovilo na tom istom mieste alebo to je niekde inde?
Zamrzǐ...zeby crossfit? :)

Nene, předtím jsem měl pupeční, teď je podezření na tříselnou na pravé straně. Crossfit - to si necham na důchod ;)

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

Morico · Zaslal: so březen 23, 2013 5:05 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Drž se, za chvíli si zpátky!

Díky!

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

Morico · Zaslal: so březen 23, 2013 5:07 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

aj ta krajta! Teda chlape ty máš ale smůlu! Tak držím palce ať to dobře dopadne!

Uvidíme, on se stav dost zlepšil za poslední týden, ale problém je v tom, že tohle se samo nikdy nespraví, pokud se to potvrdí.

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

Morico · Zaslal: st duben 17, 2013 1:11 pm Předmět:

Čau,
tak moje obavy se bohužel naplnily a opravdu tam tu kýlu na pravé straně mám. Takže musím opět pod nůž : ( Termín ještě nemám, ale tentokrát si budu muset asi pár měsíců počkat, vzhledem k určitým věcem, co jsem slíbil a co mě čekají to reálně vidím nejdřív na konec srpna / začátek září, bohužel. Poté opět 2-3 měsíce opatrnosti, prakticky bez pohybu, pak půl roku rehab a pak se uvidí. Co mi štve skoro nejvíc je to, že jsem si nechal vyšetřit i levou stranu, kde je ta břišní stěna také to prý dost slaboučká, ale kýla tam neni. Dá se z toho ale předpokládat, že až se vyhrabu z tohodle, tak ta levá strana nebude dlouho trvat a rupne taky, no a preventivně mi to neopraví, takže vyhlídky na minimálně rok SUCKS!

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates