Kreatin- silové zlepšení

dovidos · Zaslal: ne březen 17, 2013 10:26 am Předmět: Kreatin- silové zlepšení

Zajímalo by mne, o kolik kg jste se zlepšily při nasazení Kreatinu.Dejme tomu na bench,dřep atd.Dělám si takovou malou osobní anketku.Budu rád,když se vás vyjádří co nejvíc

Dík!

prime · Zaslal: so březen 23, 2013 8:38 am Předmět:

Ahoj, před měsícem jsem nasazoval kreatin poprvé. Cvičím rok a užívání kreatinu u mě bylo znatelný.
- před kreatinem / po

92kg bench x 4 opakovani / 100kg x 3
MT 100kg x 3 / 105 x 6
Přítahy 30 x vlastní váha / 35x vlastní váha + sem zvládl 10x s 15 kg zátěží

samozřejmě i biceps triceps šel nahoru ale vypsal jsem jen to co mě utvrdilo vtom že kreatin u mě funguje . Celkově se mi zlepšila postava, byl jsem víc napumpovanej po tréninku, pribral jsem cca 6 kg ale po odvodění mi to spadlo o 3 kg.

dovidos · Zaslal: so březen 23, 2013 10:04 am Předmět:

Dík za reakci!

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 23, 2013 10:18 am Předmět:

cca 10% za 6 tydnu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

dovidos · Zaslal: so březen 23, 2013 7:07 pm Předmět:

To je celkem obr zlepšení!Bylo to po nějaký stagnaci nebo jen o něco víc než normálně?

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 23, 2013 7:18 pm Předmět:

dovidos napsal:

To je celkem obr zlepšení!Bylo to po nějaký stagnaci nebo jen o něco víc než normálně?

ne, po cviceni se sparingem a duslednem uzivani HPM u treningu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

dovidos · Zaslal: ne březen 24, 2013 9:09 am Předmět:

Taky bych potřeboval spolehlivýho sparinga jak sůl!Jedu totiž singly na dřep sám a to je dost loterie bez klece,vzhledem k tomu,že dřepuju kolem 180kg

Ještě jednou dík za reakci.

Michal Orel · Zaslal: st březen 27, 2013 9:20 am Předmět:

prime napsal:

Celkově se mi zlepšila postava, byl jsem víc napumpovanej po tréninku, pribral jsem cca 6 kg ale po odvodění mi to spadlo o 3 kg.

Má to cenu vůbec brát ten kreatin?

ikski · Zaslal: st březen 27, 2013 11:30 am Předmět:

Pokud na tebe funguje tak urcite. Necekej ale narust 5 kil cisty svaloviny za mesic uzivani :))

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 27, 2013 12:32 pm Předmět:

pokud naberes 3 kila svalu, tak je to podle me uspech jak prase
ale kreatin je urceny primarne n a regeneraci svalu a z toho plynouci silovy pokrok, ne svalovy!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Michal Orel · Zaslal: st březen 27, 2013 1:11 pm Předmět:

No jde o to jestli to stojí za to do sebe cpát nějaký kreatin,když je pak člověk akorát nafouklý-zavodněný a přijde o vše jakmile si dá pauzu s cvičením ( že prej kluci říkali

)
A je to dobrá věc do začátku? Navíc co se týče regenerace doporučujou BCAA a né kreatin v průběhu tréninku ...tak jak to je?

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 27, 2013 1:23 pm Předmět:

Michal Orel napsal:

No jde o to jestli to stojí za to do sebe cpát nějaký kreatin,když je pak člověk akorát nafouklý-zavodněný a přijde o vše jakmile si dá pauzu s cvičením ( že prej kluci říkali

)
A je to dobrá věc do začátku? Navíc co se týče regenerace doporučujou BCAA a né kreatin v průběhu tréninku ...tak jak to je?

je to spatna vec do zacatku
az se za rok za dva seknes a dal to nepujde, tak se k tomu vrat ale do te doby to nech spat
kluci rikali?

necetl jsi? nejde o svaly, jde o silu!!!!
BCAA jsou na ochranu svalu, pred a pri treningu, pripadne po
ale musis jich brat hodne aby to melo vysledek, rekneme 0,4g BCAA na kilo vahy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Michal Orel · Zaslal: st březen 27, 2013 1:38 pm Předmět:

Ok...ok ...

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 07, 2013 9:27 am Předmět:

Michal Orel napsal:

Ok...ok ...

http://www.muscle-fitness.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=8785:-sp-15863&catid=237:-sp-138&Itemid=215&lang=cz

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!