Korte

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 27, 2013 7:20 pm Předmět:

Jirka160 napsal:

Dneska jsme cvičil 2. trénink Korte a zatím teda hodně lehký, je to normální? Jo a ještě se chci zeptat, tenhle týden jsme cvičili po-st-pá, ale od příštího týdně budeme cvičit út-čt-so, bude vadit, když po pátečním tréninku budou 3 dny volna od posilky? Nenaruší se tím nějak trénink?

ne nevadi to
a pokud je to lehke, ti lepe pro tebe, rychle to odcvicis,
pokud to lehke zustane, pridej tyden, nebo dva, pokud te to bude bavit, pridavej furt

(je to vtip, ale myslim, ze ublizit si nemuzes, do nekonecna to nepujde, pocitam dva mesice max a pak to chce uplne prekopat trening)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

E.T. · Zaslal: čt březen 28, 2013 3:35 pm Předmět:

Hlavne nerobis 58 percent z predpokladaneho maxima po dokonceni ale maxima pre jedno opakovanie. Takze 58 ti staci. Na korte webe je vzorec ako vypocotat max:
Pocet dosiahnutych opakovani krat 0.033 krat pouzita vaha plus pouzita vaha,
To je tvoje max. Pripocitaj zlepsenie a ides. Ziadna Veda. Bud chod Korte alebo modifikuj a nehovor tomu korte.

Jirka160 · Zaslal: čt březen 28, 2013 4:17 pm Předmět:

No moje maxima jsou BP-75, DL-115, SQ-135 a teď 1. týden cvičím BP-6-8x6x52,5 DL-5-7x5x80 SQ-5-8x5x90 Jediný co trochu cejtím, když to cvičím je zatím jenom Mrtvola a o tom dřepu přemejšlím, že bych teď 3. trénink dal 95, ale nevím pak 95-100-105-110

E.T. · Zaslal: čt březen 28, 2013 4:22 pm Předmět:

No prva faza je hlavne objemova a mal by si sa sustredit hlavne na techniku. Ak sa ti zda ze to je to malo, mozno si zle urcil svoje maxima. V kazdom pripade, neni umysel but po treningu totalne zniceny, musis but schopny trenovat 3 krat do tyzdna, ked sa znicis v prvom treningu nebudes schopny odmakat dalsi.

_________________
Kazdy sa uci na vlastnych chybach!

Jirka160 · Zaslal: čt březen 28, 2013 7:34 pm Předmět:

Právě že za sebou mám už 2. a stále se cítím plnej energie a svalově neunavenej...:/

Filip Vaško · Zaslal: po duben 01, 2013 10:48 pm Předmět:

Jirka160 napsal:

Právě že za sebou mám už 2. a stále se cítím plnej energie a svalově neunavenej...:/

Heled.. já jel 70% první týden.. někde v logu to mám..
Přidávál jsem 2,5kg bp myslim a 5kg na všem ostatním..

Zezačátku mi to přišlo lehký ale najednou nastal 2-3-týden a už to nebyla takový sranda 5x5. Uvidíš sám, záleží to jenom na tobě jak sis udělal maximálku.

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Jirka160 · Zaslal: út duben 02, 2013 8:38 pm Předmět:

Filip Vaško napsal:

Jirka160 napsal:

Právě že za sebou mám už 2. a stále se cítím plnej energie a svalově neunavenej...:/

Heled.. já jel 70% první týden.. někde v logu to mám..
Přidávál jsem 2,5kg bp myslim a 5kg na všem ostatním..

Zezačátku mi to přišlo lehký ale najednou nastal 2-3-týden a už to nebyla takový sranda 5x5. Uvidíš sám, záleží to jenom na tobě jak sis udělal maximálku.

Jojo dal jsem na tebe a dneska jsme začli 2.týden a i jen těch 2,5-5kg je docela znát, tak doufám, že ty 4 týdny dojedu.