Suplementace vitamíny a minerály

Frozz. · Zaslal: čt březen 28, 2013 8:15 pm Předmět:

eSko napsal:

To poznáš časem, ledviny toho vydrží hodně. Jak už jsem to kdysi řešil s guruhonzou, ty nadbytky se neprojeví hned, kort v mladém věku, tělu je schopno snést opravdu hodně. Ale jsem schopen s jistotou říct, že 1 g v sypké formě, tudíž bez postupného uvolňování, je neekonomické a minimálně polovinu necháš na záchodě, protože nevěřím tomu, že si dáváš 12 dávek vitaminu C rozdělených do celého dne.

EDIT: Spíš tak 15 dávek.

Ani ne tak neekonomický (mám pixlu z DMka, vydrží fakt dlouho i při každodenním dávkování), ale dávám 5 odměrek ráno a večer, tj. nějakých 1-2g Céčka. V létě to brát nebudu, nebude tolik nemocí a bude čerstvé ovoce :))

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

eSko · Naivka

Neekonomické to je, minimálně pro tvůj organismus. Vem si, že bereš minimálně 500 mg na jednu dávku. S touto dávkou ti jistě vzroste hladina hladiny kys. askorbové nad 85 µmol/l, což spustí v ledvinách reakci, která zajišťuje vylučování přebytku do moči. Odhaduji, že takových min. 300 mg je určitě nevyužito, respektive zůstává v GIT a odchází se stolicí.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Frozz. · Zaslal: čt březen 28, 2013 9:03 pm Předmět:

Ok, budu tedy dávat méně :-) Já tady jen nedávno totiž četl diskuzi, že se může brát i 3g Céčka, tak jsem byl z toho trochu pomatený. Přeci jen, i ten 1g je asi tak 1000x překročená DDD

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

guruhonza · Anonymní

Frozz. napsal:

Ok, budu tedy dávat méně :-) Já tady jen nedávno totiž četl diskuzi, že se může brát i 3g Céčka, tak jsem byl z toho trochu pomatený. Přeci jen, i ten 1g je asi tak 1000x překročená DDD

.

esko je v tomhle velmi konzervativní ;) všeho radši míň

Luster · Zaslal: čt březen 28, 2013 9:37 pm Předmět:

eSko napsal:

Vit sk. B je lepší rozdělit do 3 denních dávek. Pokud daný suplement samozřejmě neobsahuje rovnou všechny béčka ve 100 % DDD. V takovém případě spíše dávkovat dopoledne, ale nejlépe pořídit doplněk, který má tak max 50 % DDD v jedné dávce.

jj, ja ted mam takovej slabsi komplex

a vit. C beru vetsinou 2g/den (je teda fakt, ze s postupnym uvolnovanim:)

eSko · Naivka

guruhonza napsal:

Frozz. napsal:

Ok, budu tedy dávat méně :-) Já tady jen nedávno totiž četl diskuzi, že se může brát i 3g Céčka, tak jsem byl z toho trochu pomatený. Přeci jen, i ten 1g je asi tak 1000x překročená DDD

.

esko je v tomhle velmi konzervativní ;) všeho radši míň

A ty máš zas kyselý ksicht, když tě někdo zdraví. Fakt... takovýho člověka je radost podzravit.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

exit47 · Zaslal: čt březen 28, 2013 11:37 pm Předmět:

Stejnak je to všechno na palici, když DDD je většinou nějaké rozmezí, proč se nedá někde spočítat kolik čeho člověk potřebuje za den. Třeba měřím tolik, vážím tolik, dělám to a to. Buch a máme to jednu tabletku tohohle druhou tohohle. K tomu deset kilo jablek a čtyři traktory mrkve a mělo by to být OK.

Deadlift · Moderátor

Každý máme jiný metabolismus, genetické odlišnosti, pohybovou aktualitu, žijeme v jiném prostředí - nejsme identičtí. Takto to nefunguje.