|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
zizi
|
 Zaslal: po duben 01, 2013 9:48 am Předmět: |
 |
|
: - (
shyby moc nezvladam...pokusim se na nich zapracovat.
Ted je delam s dopomoci na stroji ( 20 kg)
Jinak udelam max 3-4 , ta moje vaha se me tezko zveda.
Zkusim to poctivym tréninkem napravit.
Zizi
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po duben 01, 2013 12:00 pm Předmět: |
|
|
kecaaaas
90 kilo je idealni vaha na to, aby ti rostly zada !
kdyby jsi byl prave lehci, tak delas moc opakovani, s devadesatkou udelas krasne 8 a to je to prave _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
zizi
|
| Zaslal: po duben 01, 2013 12:20 pm Předmět: |
|
|
Tak to tedy zitra zkusim uz tedy po novu. Jen musim nastudovat techniku....
Pri nejmensim to bude aspon pro telo zmena.
Diky vsem
Zizi
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
zizi
|
| Zaslal: po duben 01, 2013 2:15 pm Předmět: |
|
|
Myslel jsem premisteni + vyrazovy tlak
;-)
|
|
| nahoru |
|
|
zizi
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:05 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem to včera zkusil :-)
Drep s velkou cinkou 5x5
Bench 5x5 (80 kg)
Kliky na bradlech 5x max
Shyby s dopomoci (rack chins) 5x max
premisteni + vyrazovy tlak 10x3
finish sem si dal jednoručky na biceps + kladivko biceps + velka cinka biceps..
A je fakt ,ze to trvalo mensi cas...a dneska citim cele telo... obzvláště stehna a zada...
Zítra další trenink : -) s mensima obmenama...místo drepu dam mrtvy tah...místo benche dam jednoručky na sikme lavicce...shyby necham.....
Zizi
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:11 pm Předmět: |
|
|
A proč tolik cviků na biceps? _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Bara
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:12 pm Předmět: |
|
|
Pokud chceš obměnit cviky,tak bych ale držel partie.Tzn.MT místo shybů a dřepy nahraď třeba předkopem.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:13 pm Předmět: |
|
|
| zizi napsal: | Tak jsem to včera zkusil :-)
Drep s velkou cinkou 5x5
Bench 5x5 (80 kg)
Kliky na bradlech 5x max
Shyby s dopomoci (rack chins) 5x max
premisteni + vyrazovy tlak 10x3
finish sem si dal jednoručky na biceps + kladivko biceps + velka cinka biceps..
A je fakt ,ze to trvalo mensi cas...a dneska citim cele telo... obzvláště stehna a zada...
Zítra další trenink : -) s mensima obmenama...místo drepu dam mrtvy tah...místo benche dam jednoručky na sikme lavicce...shyby necham.....
Zizi |
dopis vahy u drepu a premisteni
ty kliky jsi mel nechat k mrtvole
premisteni a vyraz proc ne
a nakonec triceps
ale nech si mezitim aspon den volna _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
zizi
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:20 pm Předmět: |
|
|
| MAST3R napsal: | | A proč tolik cviků na biceps? |
Protože sem magor a mam pocit ,ze to necvicim poradne :- (
|
|
| nahoru |
|
|
zizi
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:22 pm Předmět: |
|
|
| Bara napsal: | | Pokud chceš obměnit cviky,tak bych ale držel partie.Tzn.MT místo shybů a dřepy nahraď třeba předkopem. |
Díky za poznámky... zatím je to ve fazi ladeni...snazim se vybrat cviky,ale ty partie bych drzet chtěl...
|
|
| nahoru |
|
|
Sei
|
|
| nahoru |
|
|
Sei
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:25 pm Předmět: |
|
|
| zizi napsal: | | MAST3R napsal: | | A proč tolik cviků na biceps? |
Protože sem magor a mam pocit ,ze to necvicim poradne :- ( |
Čím více ho budeš procvičovat, tím více poroste? _________________
co tam máš dál?
|
|
| nahoru |
|
|
zizi
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:31 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | zizi napsal: | Tak jsem to včera zkusil :-)
Drep s velkou cinkou 5x5
Bench 5x5 (80 kg)
Kliky na bradlech 5x max
Shyby s dopomoci (rack chins) 5x max
premisteni + vyrazovy tlak 10x3
finish sem si dal jednoručky na biceps + kladivko biceps + velka cinka biceps..
A je fakt ,ze to trvalo mensi cas...a dneska citim cele telo... obzvláště stehna a zada...
Zítra další trenink : -) s mensima obmenama...místo drepu dam mrtvy tah...místo benche dam jednoručky na sikme lavicce...shyby necham.....
Zizi |
dopis vahy u drepu a premisteni
ty kliky jsi mel nechat k mrtvole
premisteni a vyraz proc ne
a nakonec triceps
ale nech si mezitim aspon den volna |
Ahoj,
Zaujal me jeden clanek ... snazim se vybrat z té rutiny cviky ,ale na cviceni 2x tydne
Ten drep sem delal s velkou cinkou a 2x15 kg i tak sem mel toho plne zuby...napoprvé
Dneska teda pekne citim nohy
A to premisteni + vyraz myslim velka cinka a 2x10
Ještě sem to necvicil ,tak sem se spise snazil pochytit spravne techniku
Vicemene se spise budu snazit v prvních dnech cvicit techniku na ukor vahy.
Az to zvladnu technicky, tak pridam...
Zizi
|
|
| nahoru |
|
|
zizi
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:32 pm Předmět: |
|
|
| Sei napsal: | | zizi napsal: | | MAST3R napsal: | | A proč tolik cviků na biceps? |
Protože sem magor a mam pocit ,ze to necvicim poradne :- ( |
Čím více ho budeš procvičovat, tím více poroste? |
No bohužel to mám tak zafixované v hlavě...
Sem rád ,že sem tady vyvolal bouři příspěvků a snad to není se mnou zas tak uplne hrozné...
Rad si necham poradit od zkusenejsich a třeba i mladších :-)
Zacinam vnimat , ze v 38 uz to neroste tak jako v 18 :-)))))
Muzete prosim zkusit navrhnout zakladni cviky pro jednotlive partie na full
body na trenink 2 x tydne pro pet zakladnich partii ?
Pripadne myslite ,ze je lepsi obměna cviku a nebo drzet porad stejne cviky ?
Naposledy upravil zizi dne čt duben 04, 2013 6:48 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
