over - od nuly

over · Zaslal: pá únor 15, 2013 1:11 pm Předmět:

Ranní tréning 286

Stahování horní kladky naširoko
1x16x40
1x10x45
1x10x50
1x10x55
2x10x60
1x8x60

Veslování kladka
1x10x45
1x10x50
1x10x55
2x10x60

Pullover
2x10x30
1x8x30

Břicho zkracovačka
4x16

Rotokolo
20min.

over · Zaslal: po únor 18, 2013 9:10 am Předmět:

Ranní tréning 287

Tlaky JR v sedě
1x16x10
1x14x12,5
1x10x15
3x9x15

Rozpažování ve stoje
4x12x10

Přítahy JR naširoko ve stoje - dementní cvik příště s VČ
4x10x12,5

Rozpažování zadní delty na lavičci
4x10x10

Biceps ve stoje VČ
1x10x30
1x8x30
2x7x30

Biceps v sedě JR - záklon
3x8x10

Rotokolo
20min.

over · Zaslal: po březen 04, 2013 10:13 pm Předmět:

2 týdny nemoc - zase - co nadělám, Byl jsem čerstvě po nemoci, přišel kolega s angínou a nachrchlal jí na mě. Tímto mu moc děkuji.

Ranní tréning 288 - P90X den1. - Chest and Back - Velká změna. Zkusím něco jinýho a to konkrétně P90X
- od zítra začnu zapisovat i počty. Zatím tedy žádná sláva. Je to ale příjemná změna. Jsem trochu (trochu víc) buřt tak uvidíme.

over · Zaslal: út březen 05, 2013 7:45 am Předmět:

Ranní tréning 289 - P90X den2. - Plyometrics

- tak včerejšek byl docela fajn, ale dnes nohy byl masakr. Zezačátku to vypadalo, že to bude sranda a možná jsem to i zbytečně přepálil. Mám cca 107kg a výskoky z dřepu a různý poskakování je pro mě fakt záhul. Odcvičil jsem cca 30 min. a vzdal to protože jsem fakt už nemohl. Příště to snad bude zase o trochu lepší.

over · Zaslal: st březen 06, 2013 9:28 am Předmět:

Ranní tréning 290 - P90X den3. - Shoulders and Arms

Co dodat, ruce + ramena. Naštěstí to nebyl takový masakr jako včerejší nohy. Bylo to těžký, ale dalo se to. Břicho ale zatím fakt celý nezvládám.

over · Zaslal: čt březen 07, 2013 9:18 am Předmět:

Ranní tréning 291 - P90X den4. - Yoga

na houby, strašnej opruz, na koberci to cvičit nejde. Potřebuju nějakou podložku. Vydržel jsem asi 20minut. Co mě nejvíc štvalo, že se furt čumí do země, ale já potřevoval koukat na televizi, abych viděl jak se to dělá. Na místo toho abych relaxoval a uklidnil se, myslel jsem, že mi vzteky praskne hlava.

over · Zaslal: pá březen 08, 2013 7:57 am Předmět:

Ranní tréning 292 - P90X den 5. - Legs and Back

Mám to zasebou,ale bohužel ne celý. Posledních 10 minut už jsem nemohl. Nohy mě bolí ještě z minule, takže předpokládám, že zítra nebudu moc chodit vůbec :-)

over · Zaslal: po březen 11, 2013 6:30 pm Předmět:

Ranní tréning 293 - P90X den 6. - Kempo X

Box+kopy, zatím nejlepší a zároveň nejzábavnější. Samozřejmě neodcvičeno na 100%, ale stydět se za sebe nemusim.

over · Zaslal: út březen 12, 2013 12:21 pm Předmět:

Ranní tréning 294 - P90X den 7.X Stretch
107,1

Takové to domácí protaženíčko. Rozhodně ve větší pohodě než u té blbé jógy. Ale zapotil jsem se, to zase né že ne.

over · Zaslal: pá březen 15, 2013 12:55 pm Předmět:

středa
Ranní tréning 295 - P90X den 8. Core Synergistics

Tréning pekelnej. Večer pak firemní večírek (žradélko+chlastačka)

čtvrtek nic - byl jsem rád, že jsem dorazil vubec do práce.

pátek
Ranní tréning 296 - P90X den 9. Chest, Shoulders, & Triceps
Ty kliky jsou fakt hrozný. Se uklikuju k smrti. Mám v plánu si koupit klikovací adaptér

over · Zaslal: čt březen 28, 2013 11:01 am Předmět:

Ranní tréning 296 - P90X den 9. Back & Biceps

záda biceps no. Pumpovačka: hrozná "zábava" a jeden z těch lehčích tréningů.

over · Zaslal: st duben 03, 2013 9:31 pm Předmět:

Ranní tréning 297 - P90X den 10. Chest and Back - nějak bojuju s tím to sem vůbec zapisovat.
Dnes hlavně kliky a přítahy. Pořídil jsem si na kliky takový "klikovátka" docela dobrý.

over · Zaslal: čt duben 04, 2013 9:36 am Předmět:

Ranní tréning 298 - P90X den11. - Plyometrics
Možná o chlup, ale opravdu jen o chlup lepší než minulý plyo. Nedocvičil jsem.

over · Zaslal: út duben 09, 2013 1:31 pm Předmět:

Ranní tréning 299 - P90X den12. - Shoulders and Arms
Konečně mám pořádný náčiní. Hned je to veselejší. Nicméně poslední dobou bojuju s nechutí cokoliv dělat.

over · Zaslal: st duben 10, 2013 7:15 am Předmět:

Ranní tréning 300 - P90X den13. - Yoga

Takže mám sice Yoga neklouzavou podložku, takže se mi cvičilo o chlup líp. Nicméně po 30. minutách jsem to vzdal. Yoga mě totálně nebaví, ale pak se cítím docela dobře. Asi tím protažením. Nikdy bych ale nevěřil, jak je to náročný.