|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: po duben 15, 2013 10:44 am Předmět: |
 |
|
11.4.
intervaly
30 sec swingy JC 18kg (15reps)
30 sec rest
10 kol
KT
12x shyb
30x klik
10x rozpazovani JC 10kg
50x extenze 4cepsu
10kol
15x biceps
10x triceps
10x AB roller
3 kola
docela pekny trening,uzke shyby zase na dve veci :- (
moc pekne napumpovany, celkove spokojenost, potu dost
na ruce uz moc sil nezbyvalo, 2 serie jsem vypusti
zaradil jsem nejake intervaly,abych trochu poskadlil kondicku, dekuju panu LUSTERovi za inspiraci
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 17, 2013 10:33 am Předmět: |
|
|
13.4.
intervaly
30 sec swingy JC 18kg (15reps)
30 sec rest
12 kol
KT
12x shyb
30x klik
10x rozpazovani JC 10kg
50x extenze 4cepsu
10kol
15x biceps
10x triceps
10x AB roller
4 kola
docela pekny trening,uzke shyby zse lepsi, ale kliky drhnou :- (
moc pekne napumpovany, celkove spokojenost,
diky tem intervalu na zacatku se chci pripravit na Cooperuv test, kdyz nemuzu normalne behat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so duben 20, 2013 10:35 am Předmět: |
|
|
20.4.
INTERVALY
30sec swing JC 18kg (15reps)
30sec rest
15 kol 
8x shyb BW+10kg
10x klik BW + dite 
20x drep ( pred zrcadlem, kontrola techniky)
intervaly hnusne
spocenej a zadychanej, tahnou hamstringy a citim celni delty
jinak pro oziveni jsme si dal trosku vic na silu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so duben 20, 2013 11:22 am Předmět: |
|
|
smich? je na case zkratit pauzy, pridat vahu a serie _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po duben 22, 2013 11:25 am Předmět: |
|
|
22.4.
INTERVALY
30sec swings JC 18kg (15 reps)
30sec rest
15 kol
SHYBY
5x BW + 18kg
15x BW
5 kol
4x BW + 18kg
12x BW
5 kol
10x biceprs JC 15
10x zvedani panve
5 kol
u intervalu poceni, ale uz to davam vicemene v pohode
svina telo si zvyka
takze jsme na vazkach, jestli prihodit serie nebo opakovani
u shybu delsi pauzy, cele za hodinu, takze prumerne 3 minuty na serii
deluju za myslenku Draperovi _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út duben 23, 2013 12:25 pm Předmět: |
|
|
23.4.
kliky
10x 5L+5P+20 obouruc
drepy
10x20xBW
ramena
10x 10zadni+10bocni JC 8kg
10x triceps extenze JC 15kg
10x kolena k loktum
5 kol
kliky pekne, ale myslel jsem si, ze udelam vic
drepy makacka jak svina, jednak jsme na nohy kaslal, a jednak jsme to delal pred zrcadlem suer pomalu, abych neprenasel vahu na zdravou nohu
zbytek pumpovaci klasika, zahral jsme se vic jenom u tech drepu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 24, 2013 12:10 pm Předmět: |
|
|
24.4.
INTERVALY
30sec swings JC 18kg (15 reps)
30sec rest
20 kol
dneska jenom kondicne, mam volno
ale ze se nam udelalo teplo _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 24, 2013 12:30 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st duben 24, 2013 12:34 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Oddo napsal: | | 22.4. tos dal jako 25 shybů s +18kg a 75 shybů s BW celkem za těch 5 kol? a pak dalších 5 kol? :-D jest-li jo tak si pro mě nový vzor |
jj, ale pak uz to bylo 20 a 60
ale 11. a 12. 4 byly vtipnejsi treningy |
Tak to je maso 120 shybů za trénink  jak se člověk dostane na takové pěkné čísla? a asi i tuším odpověď = shybovat,shybovat,shybovat
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 24, 2013 12:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 3:18 pm Předmět: |
|
|
25.4.
SHYBY
5x BW + 18kg
15x BW
5 kol
5x BW + 18kg
12x BW
5 kol
10x biceps JC 15
10x zvedani panve
5 kol
tady neni moc co dodat, snad jen, ze od 8. serie to zacalo drhnout, paradoxne u serii bez zateze  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
