Má cesta za vysněnou postavou (inspired by Zyzz :-) ) 69er

69er · Zaslal: so duben 20, 2013 10:25 am Předmět:

takže trošku opožděně trening z 18.4., trošku jsem ho změnil, byl jsem s kamarádem a chěli jsme jet bench i mrtvolu

Bench - krásné zlepšení, ani jsem necítil že bych si přidal

6x77,5
6x77,5
6x77,5
6x77,5
5x77,5
5x77,5

MT

6x100
6x100
6x100
6x95
6x90

Shyby s dopomocí v posledních seriich
7,8,7,6,6

v pátek jsem byl taky ale to byla totální slabota, protože jsem na pátek spal jenom 5 hodin, tak to ani nebudu sem posílat

69er · Zaslal: po duben 22, 2013 2:33 pm Předmět:

takže ode dneška jedu BEAR trening na doporučení Petra.U , pojedu to tak měsíc a půl a uvidím.

Dneska byl tedy bench a dřep, celkem mi to dalo zabrat ale možná bych zvládl o něco vyšší váhy

Bench

2x5x72
10x5x63

Dřep

2x5x80
10x5x70

69er · Zaslal: st duben 24, 2013 10:01 pm Předmět:

dneska

Military press - nechápu že jsem na něm o tolik slabší než na tlaky s jednoručkama, asi je to tím, že jsem to cvičil poprvé v životě

2x5x45
3x4x40
7x5x37,5

EDIT: podle toho jak jsem se ted mrknul na tutorial military press tak to co jsem předváděl já s tím nemělo nic moc společného, hádám že si budu muset kurva ubrat

Shyby
bez lavičky 3x5
s lavičkou 9x5

69er · Zaslal: pá duben 26, 2013 3:36 pm Předmět:

třetí BEAR tréning

MT

2x5x94
10x5x84

Kliky na bradlech

2x5 s +5kg, bohužel až po tréningu jsem se pořádně zamyslel a zjistil, že jsem si měl dát tak +10 správně, no nevadí
10x5 s vlastní vahou

jinak první týden mi přišel celkem lehkej, kromě toho military pressu jsem neměl nikde žádnej problém, ale je pravda že lilo ze mě pokaždé pořádně

69er · Zaslal: st květen 01, 2013 1:02 am Předmět:

takže jak bych to řekl, mám ruku v sádře od soboty a od posilky na měsíc pauzu

... radši nebudu psát co a jak jsem si udělal, protože bych byl za debila jímž opravdu jsem

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 01, 2013 8:05 am Předmět:

69er napsal:

takže jak bych to řekl, mám ruku v sádře od soboty a od posilky na měsíc pauzu

... radši nebudu psát co a jak jsem si udělal, protože bych byl za debila jímž opravdu jsem

jneom napis, mi se radi zasmejeme

a propos, cvicit se da, aspon spodek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: st květen 01, 2013 8:35 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

69er napsal:

takže jak bych to řekl, mám ruku v sádře od soboty a od posilky na měsíc pauzu

... radši nebudu psát co a jak jsem si udělal, protože bych byl za debila jímž opravdu jsem

jneom napis, mi se radi zasmejeme

a propos, cvicit se da, aspon spodek

Dokonce i vrsek se da udzovat v dobre kondici, když víš jak na to

Teda pokud nemáš ruku od ramene po zápěstí v sádře.

69er · Zaslal: čt květen 02, 2013 3:35 pm Předmět:

No.... machroval jsem rukama pred zrcdlem a jedna z nich se priblizila moc blizko :-D.
nemam v podstate sadru ale dlahu a sesitou slachu na prostrednicu.

K tomu cviceni, o doporucujete? zatm jsem si daval jen drepy s asi 25 kg v batohu na zadech, ale uvazuju to vymenit za vypady a pak si davam klapovacky apod na bricho.

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 02, 2013 3:36 pm Předmět:

69er napsal:

No.... machroval jsem rukama pred zrcdlem a jedna z nich se priblizila moc blizko :-D.
nemam v podstate sadru ale dlahu a sesitou slachu na prostrednicu.

K tomu cviceni, o doporucujete? zatm jsem si daval jen drepy s asi 25 kg v batohu na zadech, ale uvazuju to vymenit za vypady a pak si davam klapovacky apod na bricho.

predkopy, zakopy, legpress, lytka, hyperextenze, neco na bricho se najde dycky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

69er · Zaslal: so červen 01, 2013 9:46 pm Předmět:

Tak po dlouhé době jsem se konečně mohl vrátit ke zvedání železa... Tenhle týden jsem byl 3x a teda nemile mě překvapilo o kolik jsem slabší

. Chtěl jsem začít s lineárním treningem, tak že začnu s 8 opakováníma na všech cvikách a každej týden jedno uberu a zkončím třeba na 3, ale nějak jsem ty váhy co jsem si vypočítal z maxim z před měsíce vůbec 8x nedával, tak následující týden asi budu muset být méně ambiciózní

27.5

Bench
7x70
7x70
5x70
6x65
8x60
6x60

Kladky
3x8x21

Přítahy v předklonu
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50
8x50

Dřepy
8x70
8x70
8x70
8x60
8x60

29.5.

MT
8x84
8x84
8x84
8x84
8x84

Tlaky
8x18.5
8x21
8x21
4x21
6x18.5
4x18.5

Shyby
bez 8,5
s 7,5,6

30.5

Bench
8x70
5x70
5x70
3x70
5x64
4x64

Kladky
3x8x21

Dřepy
8x70
8x70
8x70
7x70
7x70

Výpady
3x8x20