Trénink 3x týdně - 2x SPLIT, 1x FULLBODY?

mrkew66

Zdravím, chodím do fitka 3x týdně, PO,ST,PÁ, právě jsem dojel HST a chci zkusit něco jiného.

Každou partii chci procvičit 2x týdně, jediná možnost jak to vměstnat do 3 dní je 2x split a 1x fullbody. Zajímá mě jestli je to takto ideální, nebo zda byste to vyřešili jinak? Co říkáte na tento plán:

Pondělí - SPLIT A - (Prsa, Záda, Břicho, Ramena)
Bench 3x10
Tlaky na nakloněné lavici 3x10
Schyby 3x10
Mrtvý tah 3x10
Sklapovačky 3x10
Tlaky na ramena v sedě 3x10
Přítahy činky k bradě 3x10

Středa - SPLIT B - (Nohy, Lýtka, Biceps, Triceps)
Dřep 3x10
Zakopávání na stroji 3x10
Oslí výpony 3x10
Zdvih EZ 3x10
Kladivové zdvihy 3x10
Fracouzský tlak za hlavou 3x10
Kliky na bradlech 3x10

Pátek - FULLBODY
Bench 3x10
Schyby 3x10
Mrtvý tah 3x10
Sklapovačky 3x10
Tlaky na ramena v sedě 3x10
Dřep 3x10
Oslí výpony 3x10
Zdvih EZ 3x10
Kliky na bradlech 3x10

Díky za názory

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 27, 2013 9:59 am Předmět:

me se libi vic tohle: http://kulturistika.ronnie.cz/c-14760-vysokofrekvencni-trenink-ii-hledani-optimalni-frekvence.html

nemam rad moc cviku v treningu a tohle je lepe usporadane

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!