|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: út duben 23, 2013 5:10 pm Předmět: |
 |
|
| Grimley napsal: | | Oddo napsal: | ty tlaky na rovné jsou pěkně mastný  to nechápu, kde se v tobě bere taková síla  musim pohnout zadkem ať to taky trochu zvednu ty tlaky, nebo se budu před tebou stydět  |
Myslím, že krom tlaků, mi člověk může ještě závidět krásnou postavu a super fousy  ... kdyby těm tlakům odpovídala forma, budu radši, ale co už, nejsem žádná modelka :D |
Krásnou postavu a fousy mám, teďka ještě ty tlaky musím sehnat
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: st duben 24, 2013 4:31 pm Předmět: |
|
|
24.4.2013
Běh
Vzdálenost: 5.0 km
na každým kilometru 10 kliků na bradlech, přeskok přes překážku a seskok a výskok do 2m příkopu :))
Tempo: 11.96 km/h _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 4:55 pm Předmět: |
|
|
25.4.2013
Posilka - Záda, Tricáky
Mrtvý tah
8x90kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x140kg
6x140kg
Taková zacláněčka Drejprdovi, aby nemohl kontrolovat jestli má rovný záda
JČ přítahy
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg
Stahování horní kladky
10x40kg
10x45kg
8x50kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
Tady cca 10-15 minut pauza, než buznoklátič Portugal odjel přítahy spodní kladky na záda, na který jsem se nakonec vysral a jel něco jinýho
Přítahy na stroji
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
8x40kg
8x30kg
Benchpress úzkým úchopem
10x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Francouzský tah
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Kliky na bradlech
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
Dneska to bylo nějaký jetý (nevím, jestli to bylo Drejprdem, kterej mě navíc v půlce tréninku zmátnul výměnou trička, nebo to bylo tím divným Portugalem nebo co to bylo za člověka, kterej jel všechno v půlce rozsahu, měl tričko do véčka a vypadal jak buznoklátič), ale všechno bylo dneska nějaký těžký a ani nebyla extra chuť do tréninku. Možná to je tím, že se teď hodně učím a dodělávám bakalářku, tak jsem možná trochu unavenej psychicky, což se mi asi projevuje i v trénincích, nemám nějak tu správnou nakoplou motivaci jako minulej tejden ještě.... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 5:31 pm Předmět: |
|
|
Mas pravdu Zdenku, dneska to nebylo uplne ono. Sila relativne byla, ale nejak to nepumpovalo a u nekterych cviku mne nesedla tachnika...no ale zase nebylo to nejhorsi :D _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 8:35 pm Předmět: |
|
|
Prisel jsem do gymu a nez jsem dosel ke stanovisti na MT, uz jsem byl orosenej, coz uz jsem vedel, ze je zle a nez jsem si nalozil, tak uz jsem byl komplet mokrej, ale porad sahara proti slapani na rotopedu, takze alespon vis, ze aerobku v posilovne proste delat nemuzu :D Ovsem ten pot fakt dokaze zku*vit trenink : (
Jo jinak nechci ti kazit radost z dnesniho i tak ne moc radostneho treninku, ale ta osa, co jsi mel ty, ma sotva 15kg, takze bych si vsude 5kg ubral :D Ovsem na druhou stranu sis frajersky nalozil vetsinu tech novejsich tezsich kotoucu, ktere opravdu vazi, kolik maji (a proto je nikdo nepouziva ) , takze se to tim vykompenzovalo _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 9:03 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | Prisel jsem do gymu a nez jsem dosel ke stanovisti na MT, uz jsem byl orosenej, coz uz jsem vedel, ze je zle a nez jsem si nalozil, tak uz jsem byl komplet mokrej, ale porad sahara proti slapani na rotopedu, takze alespon vis, ze aerobku v posilovne proste delat nemuzu :D Ovsem ten pot fakt dokaze zku*vit trenink : (
Jo jinak nechci ti kazit radost z dnesniho i tak ne moc radostneho treninku, ale ta osa, co jsi mel ty, ma sotva 15kg, takze bych si vsude 5kg ubral :D Ovsem na druhou stranu sis frajersky nalozil vetsinu tech novejsich tezsich kotoucu, ktere opravdu vazi, kolik maji (a proto je nikdo nepouziva ) , takze se to tim vykompenzovalo |
Ty dokážeš člověka potěšit už z tak dost zkurvenýho tréninku To abych se naučil nějaký zvláštní kupecký počty na počítání vah v BG :D doufám, že aspoň ty jednoručky vážej tolik, kolik myslím, že vážej :D .... no a s těma kotoučema, který jsou moc těžký na to, aby s nima lidi cvičili... s těma jsem si přišel jak nějakej reformátor, vytáhl jsem je z totálně zapadlýho stojanu, div jsem nemusel vymetat pavučinky... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 9:08 pm Předmět: |
|
|
Jj je to tak, na ne nikdo nesahne, protoze jsou moc tezky a vsichni by museli zvedat mene nez s tema podvazanyma Nejvrazednejsi kombinace je ligo osa (ta 20kg tvrda nepruzna) a tyhle novejsi kotouce, to jsem si nalozil jednou a uz nikdy vice _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 9:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 9:12 pm Předmět: |
|
|
Jsou tam dve 15ky (jsou betelnejsi a tmavsi) a ty vazi skolo 16, kdezto ty ostatni vazi +/- 14, takze pokud jsi mel to stesti a nalozil sis na jednu sranu prave 2 ty tezke, tak to mohlo delat rozdil az 4kg
Se stava, proste blbej den no... _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 9:15 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá duben 26, 2013 11:10 am Předmět: |
|
|
26.4.2013
Běh
Vedro jak sviňa, ale po včerejším debaklu v posilce to dneska šlapalo :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne duben 28, 2013 7:42 pm Předmět: |
|
|
28.4.2013
Posilka - Nohy, ramena
Dřepy
10x60kg
6x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
8x60kg
Legpress
12x140kg
10x180kg
10x180kg
8x220kg
8x220kg
6x240kg
6x240kg
Výpony vestoje stroj
12x40kg
10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
Předkopy
12x32.5kg
12x37.5kg
10x42.5kg
10x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
6x62.5kg
Zákopy
12x27.5kg
10x32.5kg
10x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
Předpažování VČ
10x17.5kg
10x17.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
JČ tlaky
8x17.5kg
8x20kg
8x22.5kg
7x25kg
5x27.5kg
Zadní delty
10x22.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Dneska pecka trenink, na drepy konecne 110 kg :) cejtil jsem to fest.... po treninku jsem sel ze schodu jak posranej....mission complete :D
edit: zejtra jsem celej den na sluzbe (24 hod smena)... tak jsem se rozhodl, ze si udelam cukrovacku, at zas trochu nakopnu metabolismus :)) beru si 5 baleni Racio chlebicku, 500g spaget....to budu tlacit pres den...plus teda ke spagetam si vezu 500g hoveziho mletyho :D.... doufam, ze to sfutruju.... rano jeste 150g vlocek ovesnejch :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út duben 30, 2013 7:52 pm Předmět: |
|
|
30.4.2013
Posilka - Kozy, biceps
JČ tlaky na rovné lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
2x50kg
4x45kg
6x25kg
JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x27.5kg
8x30kg
7x35kg
6x37.5kg
JČ tlaky hlavou nahoru
10x17.5kg
8x20kg
8x22.5kg
8x25kg
7x27.5kg
5x30kg
JČ rozpažky
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
JČ kladiva
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
Dneska sice pumpovalo vsechno krasne, ale asi vlivem nevyspani nejak odesla sila.... byl jsem vcera na sluzbe (24 hodin).... pred posilkou jsem spal cca 5 hodin, tak se to asi projevilo, jinak si to neumim vysvetlit.... chut do treninku byla, ale sila chybela... navic z casovejch duvodu jsem ojebal bicaky....ale ono jim neuskodi trochu pauzy :) ...ve ctvrtek uz snad v plny sile :)[/b] _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út duben 30, 2013 9:59 pm Předmět: |
|
|
jak slo to cukrování? Sežrals? _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
