|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: pá duben 26, 2013 11:03 am Předmět: |
 |
|
26.4.
INTERVALY
30sec swings JC 18kg (16 reps)
30sec rest
16 kol
kliky
10x 5L+5P+20 obouruc
ramena
10x L + P 18kg JC
10x 10zadni+12bocni JC 8kg
10x triceps extenze JC 15kg
10x kolena k loktum
5 kol
pridana jedna serie a jedno opakovani u swingu
pak mala pauza, az ze me prestane tect tolik potu
zbytek treningu spis pro legraci
ty tlaky JC ve stoje me docela bavily, jinak prumer _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po duben 29, 2013 1:09 pm Předmět: |
|
|
29.4.
INTERVALY
30sec swings JC 18kg (16 reps)
30sec rest
16 kol
SHYBY
6x BW + 18kg
15x BW
6 kol
6x BW + 18kg
12x BW
4 kola
10x biceprs JC 15
12x zvedani panve
5 kol
u intervalu poceni,
u shybu delsi pauzy, duraz na technicke provedeni, tyhle vahy/pocty budou asi muj strop=v 9.kole jsem delil tezkou serii a v poslednim lehkou
klasicke honeni formy do plavek  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st květen 01, 2013 4:03 pm Předmět: |
|
|
1.5.
nejake to blbnuti na prulezkach
pokusy o staticke vydrze v ruznych polohach+ nejaka dynamika
par shybu a kliku a neco na bricho
pokus o "vlajku"
12x swing 24kg gyra
6x HSPU
10 kol
15x biceps 24kg gyra
15x triceps 24kg gyra
5 kol
prulezky velke sklamani, ale jestli to pujde, budu se snazit pokracovat, je to neco jineho nez zvedat tezitka
swingy dali zabrat, tech par kilo navrch je poznat, HSPU byly nejake tezsi, ale o moc sily jsem snad neprisel
zbytek pumpovacka do plavek _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st květen 01, 2013 4:11 pm Předmět: |
|
|
poridil sis kettlebell?  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt květen 02, 2013 12:56 pm Předmět: |
|
|
Vysloužil sis u mě přidání tvého famozního komentáře k "ntz" do podpisu, rozesmál si mě . _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
ntz
|
| Zaslal: čt květen 02, 2013 1:01 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | Vysloužil sis u mě přidání tvého famozního komentáře k "ntz" do podpisu, rozesmál si mě . | volove :D
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt květen 02, 2013 1:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 03, 2013 12:15 pm Předmět: |
|
|
3.5.
INTERVALY
30sec swings JC 18kg (16 reps)
30sec rest
16 kol
6x Shyby BW + 18kg + Kliky 6L+6P
15x Shyby BW + 30x Klik
6 kol
20x goblet sqt JC 18kg
10x tlak JC 18kg
6 kol
10x biceps JC 15
10x triceps extenze JC 15
10x Ab roller
3 kola
dneska cele telo, opatrne na kotnik, zatim to vcelku jde
z gobletu napumpovana stehna _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 06, 2013 5:27 pm Předmět: |
|
|
6.5.
INTERVALY
35sec swings JC 18kg (17 reps)
25sec rest
17 kol
6x Shyby BW + 18kg
20x Goblet sqt BW + 18kg
15x Shyby BW
7 kol
11x biceps JC 15
12x zvedani panve
5 kol
klasika:nohy zada biceps
ty intervaly jsou dabluv vynalez 
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Pr!nc
|
| Zaslal: po květen 06, 2013 6:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
smik
|
| Zaslal: po květen 06, 2013 6:45 pm Předmět: |
|
|
Pěknej log. Až se dostanu trochu do formy tak bych si taky nějaké kruháčky zkusil.
Jenom mám obavu, že se asi pozvracím.
Parádní výkony.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út květen 07, 2013 10:33 am Předmět: |
|
|
7.5.
kliky
6L+6P+30 obouruc
2min rest
10 kol
side press
12xL jc 18kg
12xP jc 18kg
1,5 min rest
5 kol
delty
10zadni+12bocni JC 8kg
1 min rest
5 kol
8x triceps extenze jc 18kg
10x kolena k loktum
1,5 min rest
5 kol
od 7. serii delene kliky bez zateze
byhc neveril ze mi tak da zabrat par kliku
kondicku mam v haji :- (
sidepress taky narocny, ale krom poslendi dvou opakovani jsem to dal pekne
zbytek na estetiku _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt květen 09, 2013 5:03 pm Předmět: |
|
|
9.5.
INTERVALY
35sec swings JC 18kg (17 reps)
25sec rest
17 kol
6x Shyby BW + 18kg
20x Goblet sqt BW + 18kg
15x Shyby BW
7 (8  )kol
11x biceps JC 15
12x zvedani panve
5 kol
klasika:nohy zada biceps
ty intervaly jsou dabluv vynalez
nebyl jsme si jisty seriema, tak jsme jednu pridal _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
