|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: st květen 01, 2013 8:09 am Předmět: |
 |
|
jojo  mel jsem 150g ovesnejch vlocek.....6 balicku racio a 500g spaget.....uz mi to ani nechutnalo _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 02, 2013 3:32 pm Předmět: |
|
|
2.5.2013
Posilka - Záda, tricáky
Mrtvý tah
8x60kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
6x140kg
JČ přítahy
8x20kg
8x25kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Přítahy spodní kladky - veslo
10x25kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
Přítahy horní kladky naširoko
10x30kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x55kg
5x60kg
Benchpress naúzko
10x50kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Francouzský tah
10x17.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
Kliky na bradlech
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
Před posilkou ještě florec naplno, nasázel jsem 7 golů :)) .... dneska už to se sílou bylo lepší, ale furt to nějak není ono .... na břicho už mi ani nezbejvá motivace...potřeboval bych zas nějakou pořádnou motivaci :/ .... Jinak dneska v posilce zas Drejprd.... už takovej kolorit [/b] _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá květen 03, 2013 6:52 pm Předmět: |
|
|
3.5.2013
Volno
Shyby
7x5
Běhat jsem nešel, protože mám nohy rozsekaný ze včerejšího florbalu a mrtvýho tahu.... kliky jsem nechtěl prát, ptz jsem včera jel dost poctivě tricáky, tak jsem si švihnul jen tak rekreačně shyby :))) ....
Aktuálka:
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 04, 2013 4:55 pm Předmět: |
|
|
4.5.2013
Posilka - Nohy, Ramena, Břišáky
Dřepy
10x60kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Legpress
12x140kg
10x180kg
10x220kg
10x220kg
10x220kg
8x250kg
8x250kg
6x270kg
Výpony na lýtka vestoje na stroji (Hacken dřep)
10x40kg
8x80kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x120kg
Předkopávání
12x27.5kg
10x32.5kg
10x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
6x62.5kg
Zakopávání
12y27.5kg
10x32.5kg
10x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
6x52.5kg
JČ tlaky
8x17.5kg
8x20kg
8x25kg
7x27.5kg
5x30kg
Zapažování na stroji (zadní delty)
10x22.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
6x32.5kg
6x32.5kg
Předpažování VČ
8x17.5kg
8x17.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
Dneska super trénink, zase jsem se dostal do svýho tempa :) Motivace je zpět ....teď přemejšlím, jestli koupil ten G15 co je v akci, nebo zainvestovat do Compress BIG... (potřebuju nějakej sachariďák na dodání energie před treningem, protože vejít se do dvou hodin s tréninkem je umění :)) ) .... předtréninkový suplementy nechci, alanin mě nějak neděl dobře, radši si dám kafčo předtím :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
jamesco
|
| Zaslal: so květen 04, 2013 5:07 pm Předmět: |
|
|
wow tak ty nohy začínají bejt masakr 
Jinak měl sem B.I.G i Extrifit, oba v pohodě, kdybych šel do nějakýho znova tak asi do Compress.
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 10:45 am Předmět: |
|
|
5.5.2013
Kliky 400
20x20 kliků .... 1 minuta pauza mezi seriema _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 10:59 am Předmět: |
|
|
Az na ten fousa vlas pekny  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 11:04 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po květen 06, 2013 8:35 pm Předmět: |
|
|
6.5.2013
Posilka - Kozy, bicáky + břicho
JČ tlaky na rovné lavici
10x22.5kg
8x27.5kg
8x32.5kg
8x37.5kg
8x45kg
5x50kg
2x55kg
8x20kg
JČ tlaky hlavou dolu
10x20kg
8x25kg
8x27.5kg
8x30kg
8x32.5kg
5x35kg
3x37.5kg
8x15kg
JČ tlaky hlavou nahoru
10x15kg
8x17.5kg
8x20kg
8x22.5kg
7x25kg
6x27.5kg
5x30kg
JČ rozpažky
8x15kg
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
4x22.5kg
JČ kladiva
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
4x22.5kg
EZ zdvihy
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x75sec Side Plank
Dobrej trénink :) Teď jsem ho spláchnul třema plzničkama s bráchou :)) je potřeba doplnit vitamín B a ionty :D:D ... jinak v posilce klasika.... chlápek za barem....jednoručky na svým místě.... drejprd spocenej až na půdu..... stroje na svým místě.... prostě blue gymovská klasika.... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 09, 2013 7:57 pm Předmět: |
|
|
9.5.2013
Kliky + běh
Kliky 400
Pauza 45sec mezi sériema
5x20
pauza 1:30
Pauza 60sec mezi sériema
5x20
pauza 2:30
Pauza 90sec mezi sériema
5x20
pauza 3:30
Pauza 90sec mezi sériema
5x20
Fotka před a po klicích :D
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá květen 10, 2013 3:18 pm Předmět: |
|
|
10.5.2013
VOLNO
Dneska regenerační volno před zejtřejším tréninkem nohou :))
Aspoň dodělám bakalářku konečně :D .... taky mi došel Compress BIG čoko-kakao takže do měsíce budu monstrum " Unleash the beast" :D:D .... chuťově je mnohem lepší než banán, není tak hořkej. Hrudky v něm jsou furt, ale to bude asi daný tím multisložením :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so květen 11, 2013 9:50 am Předmět: |
|
|
Zdenku Zdenku, co ses v utery vylil na Majalesu, tak to s tebou jde uplne s kopce _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: so květen 11, 2013 9:53 am Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: |
Fotka před a po klicích :D |
Před a po implantátech kozy hezky vylezly :)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 11, 2013 10:30 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
